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・昔より疲れやすい
・休日に疲れが抜けない
・仕事終わりに何もする気が起きない

30代を過ぎてから、このような変化を感じる方は
少なくありません。
しかし、これは単純に年齢のせいだけではありません。

大きく関係しているのが
筋力低下・運動不足・生活習慣の変化です。

【30代以降に体力が落ちやすい理由】

20代までは多少無理をしても回復できていた体も
30代以降は少しずつ変化していきます。

特に起こりやすいのが
・筋肉量の低下
・基礎体力の低下
・姿勢や体の使い方の崩れ
・デスクワークや運動不足による循環低下
・睡眠、ストレスによる回復力の低下
です。

運動していない訳ではないけど疲れやすい
という方も、体を支える筋力や持久力が低下している
ケースは少なくありません。

【体力低下で起きやすい事】
体力が落ちると、単に疲れやすくなるだけでは
ありません。

例えば
・朝からだるい
・肩こり・腰の重さ
・仕事の集中力低下
・外出や運動が面倒になる
・趣味や旅行を楽しみにくくなる
・体型変化や姿勢の崩れ
・「まだ大丈夫」が続き運動習慣が遠のく

このように、日常生活や気持ちにも
影響が出る事があります。

【エクセレントジムで行っている事】
いきなりハードな運動ではなく
・体を支える筋力作り
・正しい体の使い方
・呼吸や姿勢の改善
・お客様それぞれに合った運動量

【お客様の声】
・思っていたより体が動くようになった
・疲れにくくなった
・日常が楽になり、仕事終わりにも楽しめるようになった
など、お声をいただいております。

【トレーナーより】

30代以降の方こそ、未来の自分の為に
体へ投資するタイミングです。

体力低下は年齢だけではなく、運動不足や
筋力低下が大きく関係しています。

だからこそ、まだ大丈夫ではなく
今から整えていく事が必要です。

体は何歳からでも変化します。
まずは自分に合った運動習慣から始めてみませんか？

ゴールデンウィークが終わった後

・なんとなく体が重い
・食べすぎた気がする
・やる気が出ない
・服がちょっとキツい気がする

ここから夏までに体を変えたい方は
続きをご覧ください。

ゴールデンウィークが終わった後の
体型をそのままにしていると…

・体重がそのまま定着
・代謝が落ちて痩せにくくなる

逆にここでリセット出来ると

・夏までに体がしっかり引き締まる
・「なんか変わった？」と言われる
・去年の服が綺麗に着られる
・夏のオシャレが楽しめる

この差ってかなり大きいですよね！

やるべき事はとてもシンプルで
習慣が出来れば難しい事はありません。

・食べ過ぎた翌日は調整する
・ジムで体を動かす
・無理に頑張りすぎない

この３つを積み重ねるだけです！

でも1人だと続かない…。
それは普通です。

30代以降になると

・仕事が忙しい
・プライベートも充実している
・優先順位が後回しになりやすい

だからこそ、環境で整える事が
大切です！

エクセレントジムでは

・完全個室で人目を気にせず運動
・あなたに合った無理のないペース
・食事も我慢するだけでなくメリハリをつける

週１回の運動とお食事管理で３ヶ月
８月には理想のお体に変わります！
トレーナーが最後まであなたに向き合います！

※下記にコースをご紹介いたします

最後になりますが
ゴールデンウィークで体型が崩れるのは普通で
大事なのは、その後どうするのか。

小さな積み重ねで、３ヶ月後のあなたは

・周りから変わったねと言われ
・自分でも満足する体型
・夏のオシャレが楽しめる姿
になります！

「ちょっと気になるな。」と思った今が
１番良いタイミングです！

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・無理な勧誘は一切いたしません
・運動初心者、久しぶりの運動、大歓迎です！

「続けられるか不安。」
そう感じる方はとても多いです。

1人だと続かない理由は
・正解が分からない
・変化が見えにくい
・誰にも見られていない

自然とやらなくなってしまいます。

そんな方でも
続けられる環境がありましたら
問題なしです！

エクセレントジムでは
・マンツーマンで見てもらえる
・自分のペースに合わせてもらえる
・体どんどん変わる

当ジムでは、あなたのペースに合わせて
無理なく続けられる環境を整えています。

「続けられるか不安。」
それは自然な事です。

だからこそ、1人で頑張る必要はありません。

ご一緒に週一回から始めてみませんか？

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パーソナルトレーニング＋お食事管理

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LINEでいつでもトレーナーに聞く事が出来る
お食事管理

－こんな方にオススメ－
・オシャレや美容を楽しくしたい方
・躊躇する事なく洋服を買いたい方
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20代の頃は、多少無理をしても
体はすぐに回復していました。

夜更かしをしても、食事が乱れても
少し寝れば元通り。

ですが、30代になると
ふとこんな変化を感じる方が増えてきます。

・疲れが取れにくくなった
・肩こりや腰の重さを感じる
・体力が落ちた気がする
・健康診断の数値が気になり始めた
・このままで大丈夫なのかと不安になる

実際、30代は体の変化が少しずつ
始まる時期でもあります。

基礎代謝は徐々に下がり
筋肉量も意識しないと減っていきます。

その結果、疲れやすさや
体型の変化を感じやすくなります。

ですが、年齢のせいと諦めないことです。

激しい運動をする必要ありません。
大切なのはこの４つです。

・体を動かす習慣
・正しい姿勢
・無理のない運動
・継続できる環境

30代はまだまだ体を整えられる年代です。
むしろ、このタイミングで体を整えておく事で
40代・50代になった時の体調や体型は
大きく変わります。

「健康の為にも何かを始めたい」
そう思った時が、一番良いタイミングです

無理なダイエットや過度な運動ではなく
ご自身のペースで体を整えていくことが大切です。

エクセレントジムでは
30代以降の方が安心して通えるように
体力や生活スタイルに合わせた
無理のないトレーニング・お食事管理を
ご提案しています。

健康への不安を感じた時こそ
未来の自分のための一歩を
踏み出してみてください。

・ゆったりとしたトップス
・体のラインを出さないワンピース
・お腹周りを隠す重ね着

悪い訳ではありません。
隠さなくていい体だったらどうでしょうか。

体型を隠す理由は
・お腹が出てきた
・二の腕が気になる
・昔の服が似合わない

だから隠す服を選ぶ。
本当は、もっとオシャレを楽しめる
体型が整ってくると、服の選び方が変わります。

・シンプルなTシャツ
・体のラインが出る服
・タイトなパンツ

実際にトレーニングを続けている方は
「服選びが楽しくなりました」
「シンプルな服でも似合うようになりました」
とよく言われます。

【隠す人生より、楽しむ人生】

年齢を重ねると、隠す方向に行きがちです。

でも本当は
・好きな服を着る
・鏡を見るのが楽しくなる
・お出かけが更に楽しくなる

体型が変わると、人生の楽しみ方も変わります。

【体型は何歳からでも変えられる】

30代、40代、50代
「もう遅いかな。」
そう思う方が多いですが、実施には
ここから変わる人が一番多い年代です。

なぜなら
・自分の為に時間を使える
・健康意識が上がる
からです。

もし今
・体型が気になる
・何から始めて良いか分からない
・一人では続かない
という方は、ぜひ一度ご相談ください。

無理なダイエットではなく
続けられるダイエットをお伝えしています。

無料カウンセリングのお申し込みは
こちらからお待ちしております！
https://excellentgym.net/contact/

「運動って、こんなに楽しかったんですね」😄
先日のお客様のお言葉です👩

先日のパーソナルトレーニング中のお写真📸

最初は緊張されていたお客様も
気づけばこの笑顔😁

「久しぶりの運動で出来ないかもしれない…。」
「運動は昔から苦手なんです。」

そう仰っていた方ほど、
楽しそうにトレーニングされています🙋🏻‍♂️✨
そして、週２回のトレーニングを行い
体をすっきりとされています🌸

トレーナー
「二の腕のここ、効きましたか？」
お客様
「しっかりピンポイントに効きました♪」

効果を確かめながら
ゆっくり行っていきます😊✨

初めて使うダンベルも、握り方から
一つ一つ丁寧にトレーナーがお伝えいたします🙋🏻‍♂️
力に自信がなくても安心してくださいね🤗

最後にトレーナーから

トレーニングは追い込む時間ではなく
前向きになれる時間です🌸
お身体が変わることで自信がつき
オシャレが楽しくなります🙌

・運動が苦手な方
・久しぶりに体を動かす方
・パーソナルジムが初めての方

大歓迎です🤗

まずは体験トレーニング・無料カウンセリングで
お待ちしております✨

お申し込みフォームはこちらから🙆‍♂️
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・基礎代謝の低下
・筋力の減少
・浮腫みやすさ

今は不調がなくても
5年後・10年後の体は確実に差が出ます。

特にこんな方は要注意です。
✔︎運動習慣がない
✔︎健康・体づくりは後回し
✔︎ストレス食いを毎週行っている

エクセレントジムでは
🌸パーソナルトレーニングで基礎代謝向上・筋力アップ

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土台を整え、見た目を大きく変えます。
トレーナー、エステティシャンと相談しながら
一つ、一つ取り組んでいきましょう🤗

詳しくは無料カウンセリング・体験トレーニングの
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体験トレーニングの流れはこちらからご覧ください！
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30代からの本気ダイエット
横浜駅近｜エクセレントジム

・20代と同じ生活なのに痩せない

・お腹、背中、二の腕が落ちない

・自己流ダイエットで何度もリバウンド

30代以降は

・代謝の低下

・ホルモンバランスの変化

・筋力の低下

・生活習慣の固定化

が重なり

頑張っても変わらない。

と感じやすい年代です。

🍃エクセレントジムでの解決法

ただ鍛えるだけではありません。

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🌸30代以降の体の変化を理解したご案内

その場しのぎではなく

これから先も美しく居られる

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🍃お客様はこんな変化に

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パーソナルトレーナー　牧　健司

・エステにも通った
・運動も始めてみた
・食事も気をつけた

それでも思うように変わらなかった。
そんな経験はありませんか？

エステだけだと戻りやすい理由

エステは
・浮腫みを流す
・体を温める
・リラックスさせる

🌸こうした面ではとても優れています。

🙅‍♀️ですが、筋肉を動かす刺激は
ほとんど入りません。

その為、一時的にリセットしても
生活が戻ると元に戻りやすい
という感覚が出やすいです。

トレーニングだけでは
ダメになりやすい理由

30代以降の女性に多いのが
・呼吸が浅い
・肩、背中、股関節が固い
・無意識に力が入りっぱなし

🙅‍♂️この状態でトレーニングすると
・使いたい筋肉が使えない
・代わりに首、肩、腰が頑張ってしまう

頑張っているのに、トレーニングで
使いたい部分が使えない。
変わりづらくなってしまう。
という状態になります。

頑張り過ぎないから続く

もっと頑張らないとダメですか？
そう聞かれることがあります。

私たちは、頑張らせることが
正解だとは思っていません。

・その方の体調
・生活リズム
・不安や緊張

それらを無視した方法は
続かないからです。

私にも出来そうと思えたら

このブログを読んで

・トレーニングが怖くなくなった
・エステだけでは足りなかった理由が分かった
・無理しなくて良いならやってみたい

そう感じていただけたら嬉しいです。

無理に決める必要はありません。

🌸まずはご一緒に
お体の状態を確認する所から
始めてみませんか？

30代を過ぎてから、こんなお悩みはありませんか？

・食事量は変わってないのに体重が落ちにくい
・運動しても見た目がなかなか変わらない
・下腹部・太もも・二の腕だけが残る

実はこれ、努力不足ではありません。
30代以降の女性の体質は、20代とは
大きく変わってきます。

30代以降の体に起きている変化

30代を境に、女性の体は
・筋肉量の変化
・基礎代謝の低下
・女性ホルモンのバランスの変化
・血流・リンパの流れの低下

が少しずつ進んでいきます。

その結果
痩せにくい・浮腫みやすい・ラインが崩れる
という状態が当たり前になってしまいます。

トレーニングだけでは足りない理由

筋トレはとても大切です。
✔︎代謝をあげる
✔︎太りにくい体を作る
✔︎姿勢を整える

ですが、30代以降の女性の場合
筋肉を動かしても、老廃物や浮腫みが留まったまま
血流が悪い状態が出来てしまいます。

この場合は、頑張っているのに変化が見えにくい
という壁にぶつかりやすくなります。

エステだけでも足りない理由

エステは
・血流、リンパを流す
・むくみを解消
・肌やボディラインを整える

という即効性があります。

しかし、筋肉量が少ないままだと
・リバウンドしやすい
・土台が変わらない
・根本改善にならない

というデメリットもあります。

その為、必要なのが「トレーニング×エステ」

トレーニング×エステを組み合わせることで

▶︎トレーニング
・筋肉をつけて「痩せやすい土台」を作る
・姿勢、ボディラインを根本から改善

▶︎エステ
・血流、リンパを整え、老廃物を流す
・見た目の変化を早く実感

この２つが組み合わさることで
🌸落ちる
🌸流れる
🌸整う

↑同時に起こり
30代以降の体に合ったダイエットが
可能になります。

忙しい30代以降の女性こそ、効率重視

仕事・家事・人付き合い…
30代以降の女性はとにかく忙しい。

だからこそ
✔︎闇雲に頑張らない
✔︎無駄な遠回りをしない
✔︎最短で結果を出す

その為の手段が
トレーニング×エステの
同時アプローチです。

自分の体を大切に整える
そんな選択をしてみませんか？