・買い物に行くのが少し面倒になった
・休日も家で過ごす事が増えた
・以前より出かける回数が減った
そんな変化はありませんか？
外出する機会が減ると、歩いたり
階段を使ったりする機会が少なくなります。
だからこそ、外出を楽しめる体力を
保つ為の身体作りも大切です。
シニアコースでは、一人ひとりの体力に
合わせて、スクワットなどの脚の
トレーニングやバランス運動、体力作りを
行います。
目指すのは、トレーニングが上手くなる事では
ありません。
出かけるのがちょっと面倒から
今日はどこへ行こう？と思える身体へ
買い物、散歩、友人との食事、旅行など
これからも自分の行きたい場所へ出かけられる
身体をご一緒に作っていきましょう！
無料カウンセリング(１５分)＋
体験トレーニング(４５分)を実施中
※９月のご入会枠 残り１名
あなたの体力に合わせて
無理のないペースでご案内します。
【体験トレーニングの内容】
①カウンセリング １５分
現在のお悩み、今後の目標などをお聞かせください。
②準備体操など ５分
運動前にご一緒に準備体操を行い
柔軟性をトレーナーが把握します。
③椅子スクワットなど １５分
まずは軽い運動からスタートです。
転倒の予防・階段の上り下りを
楽にする為に行います。
④筋力・バランスチェック １０分
両足・片足の今の体の状態を確認いたします。
バランスが難しい場合は、トレーナーが
手を取りサポートいたします。
⑤腕の運動 １０分
日常生活では、腕の力も必要不可欠です。
簡単なフォームで出来る運動から行います。
⑥補助あり腹筋 ５分
トレーナーの補助を使いながら
出来る範囲で腹筋を行います。
一回も出来なくても問題ございません。
