完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善

60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながら筋力トレーニングに取り組んでいる様子

横浜のシニア専門ジム

・６０代、７０代の健康作り
・マンツーマンで無理なく運動が出来る
・運動が苦手でも安心
・完全個室で人の目が気にならない

こんなお悩みはありませんか？

・足腰が弱ってきた
・階段が辛い
・つまずく事が増えた
・健康寿命を延ばしたい

当店が選ばれる理由

シニア専門のマンツーマン指導

一人ひとりに合わせた運動

シニア向け資格を持つトレーナー

完全個室で安心

お食事の制限はありません

続けられる理由

短期間だけ頑張るのではなく、運動を習慣にすることを大切にしています。

エクセレントジムでは、その日の体調や生活に合わせながら、無理のない運動をご提案。

だからこそ、長く続ける方が多いパーソナルジムです。

シニアコースをを詳しく見る▶︎

当店のトレーナー

パーソナルトレーナー／牧　健司

私の祖母は、亡くなる１０年前から寝たきりの状態でした。半年前に旅立ちましたが、寝たきりになる前のように歩き回る姿をもう一度見たかった、と今でも思います。

１０年前、私がパーソナルトレーナーになった頃には、祖母に対して「何かしてあげたい。」と思いながらも、何もできず、ただ見守るだけでした。もし、祖母にもっと脚力があり、自分の足で生活できていたら…残りの１０年は、もっと違った未来だったかもしれない。そう強く感じたことが、今の私の原点です。

他のお客様にも「祖母のように、動けないまま時間を過ごしてほしくない。」そう思った私はすぐに、高齢者の方を専門的にサポートできる資格講座へ申し込みました。高齢者の方でも出来る運動の方法や痛みのメカニズム、介護予防、転倒予防などを学び、「年齢を重ねても自分らしく動ける体づくり」のお手伝いができるようになりました。

初めの一歩は、勇気がいるかもしれません。でも大丈夫です。あなたのペースで、できることから一緒に始めましょう。

「歩ける未来」「好きな場所へ行ける未来」「自分でできる喜びを感じる未来」

その未来のために、私は最後まで精一杯サポートいたします。

一人で悩まず、まずは体験で
ご相談ください

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お探しの方へ
体験のご案内

ー体験の流れー

①カウンセリング
(お悩みやご要望、目標をお伺いします)
②５０分の運動
(無理な運動は一切行いません)
③今後のご提案
(その場で決断不要です。ご家族とご相談ください)

内容を詳しく見る▶︎

よくある質問

Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？

A：もちろん大丈夫です！運動未経験の方も多く通われています。

Q：持病があっても運動はできますか？

A：医師からの運動制限がない方であれば、体調に合わせて安全に行います。

運動強度やメニューも毎回調整しますのでご安心ください。

Q：膝や腰、肩に痛みがあります。運動はできますか？

A：はい、可能です。痛みがある部位に負担をかけない運動を基本に行います。無理な動きは避け、痛みを悪化させない安全なメニューをご提案します。また、痛みがある方こそ、正しい方法で筋力をつけることで改善が期待できます。

シニアコースをを詳しく見る▶︎

アクセス

EXCELLENT GYM
（エクセレントジム）

〒221-0835

神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3丁目35−10
リーヴ横浜西口ビル2F

横浜駅西口　徒歩8分
横浜ジョイナス南12番出口　徒歩4分
地下鉄横浜駅　9番出口　徒歩7分

営業時間　8時〜22時（月曜定休）

アクセスを詳しく見る▶︎

BLOG

ブログ

旅行を楽しむ為に必要なのは体力です https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png 2026年6月18日 2026年6月18日

2026年6月18日

旅行を楽しむ為に必要なのは体力です

定年後は旅行を楽しみたい。
そう考えている方は多いのではないでしょうか

実際に、旅行は人生の楽しみの一つです。
美味しい食事を楽しんだり、温泉に入ったり
景色を見たり。旅行は心を豊かにしてくれます。

しかし、旅行を楽しむ為には
意外と体力が必要です。

駅や空港では長い距離を歩きますし
観光地では階段や坂道も少なくありません。
荷物を持ちながら移動する事もあります。

旅行から帰ってきたら数日疲れが取れなかった
歩くのが大変で、観光が楽しめなかった

そんな経験をされた方も多いのでは
ないでしょうか。

実は旅行を楽しめるかどうかは
筋力や体力が大きく関係しています。

特に下半身の筋力は重要です。

脚の筋力が低下すると
・長時間歩くのが辛い
・階段の上り下りが大変
・バランスを崩しやすい
・疲れやすい
といった状態になり、せっかくの旅行を
思い切り楽しめなくなってしまいます。

反対に、普段から過度な運動を続けている方は
旅行先でも元気に歩くことができ、
行きたい場所へ自由に行く事が出来ます。

運動の目的は、ただ筋肉をつけることでは
ありません。

「やりたいことを続けられる体を作る事」です。

旅行もその一つです。

これからもご夫婦やご友人と旅行を楽しみたい。
好きな場所へ自由に出かけたい。

その為には、元気なうちから体作りを
始めることが大切です。

エクセレントジムでは、60代・70代の方でも
安心して取り組める運動をご提案しています。

旅行をいつまでも楽しめる体作りを
ご一緒に始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（2,200円）が
無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる
お申し込みはこちらから⬇︎
HTTPS://EXCELLENTGYM.NET/CONTACT/

シニアこそパーソナルジムがおすすめな理由 https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png 2026年6月17日 2026年6月17日

2026年6月17日

シニアこそパーソナルジムがおすすめな理由

こんにちは。
横浜駅西口にあります、エクセレントジムです。

「運動を始めた方が良いとは思うけれど
　何をすれば良いか分からない。」

そんなお悩みを持つ60代・70代の方は
少なくありません。

最近では、動画サイトやテレビでも
運動方法を学ぶ事が出来ます。
しかし、シニア世代の方ほど
自己流の運動には注意が必要です。

【自己流の運動で体を痛めてしまう事も】
健康の為にウォーキングやストレッチを
始めたものの
・膝が痛くなった
・腰を痛めてしまった
・続け方が分からなくなった
という方は意外と多くいらっしゃいます。

年齢と共に筋力や柔軟性、バランス能力は
人それぞれ異なります。

若い頃と同じ感覚で運動すると
かえって体を痛めてしまう事もあります。

【シニアの体には「その人に合った運動」が必要】
例えば
・階段の上り下りが辛い方
・つまづきやすくなった方
・長時間歩くと疲れる方
・立ち上がりに不安を感じる方
では、必要な運動が異なります。

大切なのは「とにかく運動する事」ではなく
「自分に体に合った運動をする事」です。

【マンツーマンだから安心して続けられる】
エクセレントジムでは、シニアフィットネス
トレーナーの資格を持つトレーナーが、
一人ひとりの体力や体の状態に合わせて
運動内容を調整しています。

「体力に自信がない。」
という方でも無理なく始められる為
安心して継続することが出来ます。

また、正しいフォームで行うことで膝や腰への
負担を減らしていきながら、効率よく体を
鍛える事が出来ます。

「まだ大丈夫。」と思っている今こそ
将来のための体作りを始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（2,200円）が
無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる
お申し込みはこちらから⬇︎
HTTPS://EXCELLENTGYM.NET/CONTACT/

病院では教えてくれない筋力低下のサイン https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png 2026年6月16日 2026年6月16日

2026年6月16日

病院では教えてくれない筋力低下のサイン

健康診断では異常なしと言われた。

病院に行くほどではないけれど
なんとなく体が衰えた気がする。

そんな風に感じた事はありませんか？

筋力低下は、ある日突然起こるものではなく
少しずつ進行する為、自分では気付きにくい
のが特徴です。

多くの場合、病気ではない為
病院の検査では異常が見つけられない事も
あります。

こんな事はありませんか？
・階段を登ると息が切れる
・つまずく事が増えた
・長時間歩くと疲れる
・買い物袋が重く感じる
・外出する機会が減った

一つでも当てはまる方は
筋力や体力が低下している可能性が
あります。

大切なのは早めの対策
筋力低下が進むと
・転倒しやすくなる
・膝や腰に負担がかかる
・活動量が減る
という悪循環に陥りやすくなります。

だからこそ、まだ大丈夫と思っている今が
体作りを始めるベストタイミングです。

エクセレントジムでは、資格を持つ
トレーナーが、一人ひとりの体の状態に
合わせてサポートしています。

運動経験がない方や体力に自信がない方でも
安心して始められるよう、無理のない運動から
スタートします。

これから先も、自分の足で元気に歩き続ける為に。
体からの小さなサインを見逃さず、今から
健康作りを始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（2,200円）が
無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる

お申し込みはこちらから⬇︎
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70歳からでも筋肉は増えます https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png 2026年6月11日 2026年6月11日

2026年6月11日

70歳からでも筋肉は増えます

「もう70歳だから筋肉はつかないよ。」
そう思っていませんか？

それは大きな誤解です。

年齢と共に筋力が低下することは事実ですが
適切なトレーニングを行えば、70歳を
過ぎても筋肉は増えます。

高橋さん　７２歳

筋肉は何歳になっても刺激に反応します。

その為、年齢を理由に運動を諦める
必要はありません。

むしろシニア世代こそ、筋力トレーニングが
必要です。

筋力が低下すると
・階段が辛くなる
・長く歩けなくなる
・転びやすくなる
・腰や膝に負担がかかる
・疲れやすくなる
など、日常生活に様々な影響が
出てきます。

反対に筋力が向上すると
・歩くのが楽になる
・立ち上がりがスムーズになる
・転倒予防につながる
・趣味や旅行を楽しめる
・自信がつく
といった変化が期待できます。

エクセレントジムに通われる
シニア会員様の中にも
「最初はスクワットが数回しか出来なかった」
「少し歩くだけで疲れていた」
という方がいらっしゃいます。

継続してトレーニングを行うことで
以前よりも楽に歩けるようになったり
階段への負担が減ったりといった
変化を実感されております。

大切なのは若い人と同じ運動をする事ではなく
今の体の状態に合わせて、無理なく続ける事です。

エクセレントジムでは、シニアフィットネストレーナーの資格を持つトレーナーが、一人ひとりの体力や体の状態に合わせてサポートしています。

「今更始めても遅いかな。」
そう思った時こそ始めるタイミングです。

5年後、10年後も自分の足で歩く為に
今から体作りを始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（2,200円）が
無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる

お申し込みはこちらから⬇︎
https://excellentgym.net/contact/

まずは体験で
お待ちしております。

体験で相談▶︎

まずは体験から始められます 営業時間８時〜２２時月曜定休: 体験で相談体験で相談

横浜のシニア専門ジム

当店が選ばれる理由

シニア専門のマンツーマン指導

一人ひとりに合わせた運動

シニア向け資格を持つトレーナー

完全個室で安心

お食事の制限はありません

続けられる理由

EXCELLENT GYM（エクセレントジム）〒221-0835神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3丁目35−10 リーヴ横浜西口ビル2F横浜駅西口 徒歩8分横浜ジョイナス南12番出口 徒歩4分地下鉄横浜駅 9番出口 徒歩7分 営業時間 8時〜22時（月曜定休）

ブログ

定年後は旅行を楽しみたい。 そう考えている方は多いのではないでしょうか

実際に、旅行は人生の楽しみの一つです。 美味しい食事を楽しんだり、温泉に入ったり 景色を見たり。旅行は心を豊かにしてくれます。

しかし、旅行を楽しむ為には 意外と体力が必要です。

駅や空港では長い距離を歩きますし 観光地では階段や坂道も少なくありません。 荷物を持ちながら移動する事もあります。

旅行から帰ってきたら数日疲れが取れなかった 歩くのが大変で、観光が楽しめなかった

そんな経験をされた方も多いのでは ないでしょうか。

実は旅行を楽しめるかどうかは 筋力や体力が大きく関係しています。

特に下半身の筋力は重要です。

脚の筋力が低下すると ・長時間歩くのが辛い ・階段の上り下りが大変 ・バランスを崩しやすい ・疲れやすい といった状態になり、せっかくの旅行を 思い切り楽しめなくなってしまいます。

反対に、普段から過度な運動を続けている方は 旅行先でも元気に歩くことができ、 行きたい場所へ自由に行く事が出来ます。

運動の目的は、ただ筋肉をつけることでは ありません。

「やりたいことを続けられる体を作る事」です。

旅行もその一つです。

これからもご夫婦やご友人と旅行を楽しみたい。 好きな場所へ自由に出かけたい。

その為には、元気なうちから体作りを 始めることが大切です。

エクセレントジムでは、60代・70代の方でも 安心して取り組める運動をご提案しています。

旅行をいつまでも楽しめる体作りを ご一緒に始めてみませんか？

このページを見た方限定で 体験トレーニング（2,200円）が 無料になります！

【体験で分かる事】 ・自分の今の体力を知る ・これからの体作りで必要な方法を知る ・日常の健康アドバイスが受けられる お申し込みはこちらから⬇︎ HTTPS://EXCELLENTGYM.NET/CONTACT/

こんにちは。 横浜駅西口にあります、エクセレントジムです。

「運動を始めた方が良いとは思うけれど 何をすれば良いか分からない。」

そんなお悩みを持つ60代・70代の方は 少なくありません。

最近では、動画サイトやテレビでも 運動方法を学ぶ事が出来ます。 しかし、シニア世代の方ほど 自己流の運動には注意が必要です。

【自己流の運動で体を痛めてしまう事も】 健康の為にウォーキングやストレッチを 始めたものの ・膝が痛くなった ・腰を痛めてしまった ・続け方が分からなくなった という方は意外と多くいらっしゃいます。

年齢と共に筋力や柔軟性、バランス能力は 人それぞれ異なります。

若い頃と同じ感覚で運動すると かえって体を痛めてしまう事もあります。

【シニアの体には「その人に合った運動」が必要】 例えば ・階段の上り下りが辛い方 ・つまづきやすくなった方 ・長時間歩くと疲れる方 ・立ち上がりに不安を感じる方 では、必要な運動が異なります。

大切なのは「とにかく運動する事」ではなく 「自分に体に合った運動をする事」です。

【マンツーマンだから安心して続けられる】 エクセレントジムでは、シニアフィットネス トレーナーの資格を持つトレーナーが、 一人ひとりの体力や体の状態に合わせて 運動内容を調整しています。

「体力に自信がない。」 という方でも無理なく始められる為 安心して継続することが出来ます。

また、正しいフォームで行うことで膝や腰への 負担を減らしていきながら、効率よく体を 鍛える事が出来ます。

「まだ大丈夫。」と思っている今こそ 将来のための体作りを始めてみませんか？

このページを見た方限定で 体験トレーニング（2,200円）が 無料になります！

【体験で分かる事】 ・自分の今の体力を知る ・これからの体作りで必要な方法を知る ・日常の健康アドバイスが受けられる お申し込みはこちらから⬇︎ HTTPS://EXCELLENTGYM.NET/CONTACT/

健康診断では異常なしと言われた。

病院に行くほどではないけれど なんとなく体が衰えた気がする。

そんな風に感じた事はありませんか？

筋力低下は、ある日突然起こるものではなく 少しずつ進行する為、自分では気付きにくい のが特徴です。

多くの場合、病気ではない為 病院の検査では異常が見つけられない事も あります。

こんな事はありませんか？ ・階段を登ると息が切れる ・つまずく事が増えた ・長時間歩くと疲れる ・買い物袋が重く感じる ・外出する機会が減った

一つでも当てはまる方は 筋力や体力が低下している可能性が あります。

大切なのは早めの対策 筋力低下が進むと ・転倒しやすくなる ・膝や腰に負担がかかる ・活動量が減る という悪循環に陥りやすくなります。

だからこそ、まだ大丈夫と思っている今が 体作りを始めるベストタイミングです。

エクセレントジムでは、資格を持つ トレーナーが、一人ひとりの体の状態に 合わせてサポートしています。

運動経験がない方や体力に自信がない方でも 安心して始められるよう、無理のない運動から スタートします。

これから先も、自分の足で元気に歩き続ける為に。 体からの小さなサインを見逃さず、今から 健康作りを始めてみませんか？

このページを見た方限定で 体験トレーニング（2,200円）が 無料になります！

【体験で分かる事】 ・自分の今の体力を知る ・これからの体作りで必要な方法を知る ・日常の健康アドバイスが受けられる

お申し込みはこちらから⬇︎ HTTPS://EXCELLENTGYM.NET/CONTACT/

「もう70歳だから筋肉はつかないよ。」 そう思っていませんか？

それは大きな誤解です。

年齢と共に筋力が低下することは事実ですが 適切なトレーニングを行えば、70歳を 過ぎても筋肉は増えます。

筋肉は何歳になっても刺激に反応します。

その為、年齢を理由に運動を諦める 必要はありません。

むしろシニア世代こそ、筋力トレーニングが 必要です。

筋力が低下すると ・階段が辛くなる ・長く歩けなくなる ・転びやすくなる ・腰や膝に負担がかかる ・疲れやすくなる など、日常生活に様々な影響が 出てきます。

反対に筋力が向上すると ・歩くのが楽になる ・立ち上がりがスムーズになる ・転倒予防につながる ・趣味や旅行を楽しめる ・自信がつく といった変化が期待できます。

エクセレントジムに通われる シニア会員様の中にも 「最初はスクワットが数回しか出来なかった」 「少し歩くだけで疲れていた」 という方がいらっしゃいます。

継続してトレーニングを行うことで 以前よりも楽に歩けるようになったり 階段への負担が減ったりといった 変化を実感されております。

大切なのは若い人と同じ運動をする事ではなく 今の体の状態に合わせて、無理なく続ける事です。

エクセレントジムでは、シニアフィットネストレーナーの資格を持つトレーナーが、一人ひとりの体力や体の状態に合わせてサポートしています。

「今更始めても遅いかな。」 そう思った時こそ始めるタイミングです。

5年後、10年後も自分の足で歩く為に 今から体作りを始めてみませんか？

このページを見た方限定で 体験トレーニング（2,200円）が 無料になります！

【体験で分かる事】 ・自分の今の体力を知る ・これからの体作りで必要な方法を知る ・日常の健康アドバイスが受けられる

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定年後は旅行を楽しみたい。
そう考えている方は多いのではないでしょうか

実際に、旅行は人生の楽しみの一つです。
美味しい食事を楽しんだり、温泉に入ったり
景色を見たり。旅行は心を豊かにしてくれます。

しかし、旅行を楽しむ為には
意外と体力が必要です。

駅や空港では長い距離を歩きますし
観光地では階段や坂道も少なくありません。
荷物を持ちながら移動する事もあります。

旅行から帰ってきたら数日疲れが取れなかった
歩くのが大変で、観光が楽しめなかった

そんな経験をされた方も多いのでは
ないでしょうか。

実は旅行を楽しめるかどうかは
筋力や体力が大きく関係しています。

脚の筋力が低下すると
・長時間歩くのが辛い
・階段の上り下りが大変
・バランスを崩しやすい
・疲れやすい
といった状態になり、せっかくの旅行を
思い切り楽しめなくなってしまいます。

反対に、普段から過度な運動を続けている方は
旅行先でも元気に歩くことができ、
行きたい場所へ自由に行く事が出来ます。

運動の目的は、ただ筋肉をつけることでは
ありません。

これからもご夫婦やご友人と旅行を楽しみたい。
好きな場所へ自由に出かけたい。

その為には、元気なうちから体作りを
始めることが大切です。

エクセレントジムでは、60代・70代の方でも
安心して取り組める運動をご提案しています。

旅行をいつまでも楽しめる体作りを
ご一緒に始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（2,200円）が
無料になります！

【体験で分かる事】
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・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる
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こんにちは。
横浜駅西口にあります、エクセレントジムです。

「運動を始めた方が良いとは思うけれど
　何をすれば良いか分からない。」

そんなお悩みを持つ60代・70代の方は
少なくありません。

最近では、動画サイトやテレビでも
運動方法を学ぶ事が出来ます。
しかし、シニア世代の方ほど
自己流の運動には注意が必要です。

【自己流の運動で体を痛めてしまう事も】
健康の為にウォーキングやストレッチを
始めたものの
・膝が痛くなった
・腰を痛めてしまった
・続け方が分からなくなった
という方は意外と多くいらっしゃいます。

年齢と共に筋力や柔軟性、バランス能力は
人それぞれ異なります。

若い頃と同じ感覚で運動すると
かえって体を痛めてしまう事もあります。

【シニアの体には「その人に合った運動」が必要】
例えば
・階段の上り下りが辛い方
・つまづきやすくなった方
・長時間歩くと疲れる方
・立ち上がりに不安を感じる方
では、必要な運動が異なります。

大切なのは「とにかく運動する事」ではなく
「自分に体に合った運動をする事」です。

【マンツーマンだから安心して続けられる】
エクセレントジムでは、シニアフィットネス
トレーナーの資格を持つトレーナーが、
一人ひとりの体力や体の状態に合わせて
運動内容を調整しています。

「体力に自信がない。」
という方でも無理なく始められる為
安心して継続することが出来ます。

また、正しいフォームで行うことで膝や腰への
負担を減らしていきながら、効率よく体を
鍛える事が出来ます。

「まだ大丈夫。」と思っている今こそ
将来のための体作りを始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（2,200円）が
無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる
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病院に行くほどではないけれど
なんとなく体が衰えた気がする。

筋力低下は、ある日突然起こるものではなく
少しずつ進行する為、自分では気付きにくい
のが特徴です。

多くの場合、病気ではない為
病院の検査では異常が見つけられない事も
あります。

こんな事はありませんか？
・階段を登ると息が切れる
・つまずく事が増えた
・長時間歩くと疲れる
・買い物袋が重く感じる
・外出する機会が減った

一つでも当てはまる方は
筋力や体力が低下している可能性が
あります。

大切なのは早めの対策
筋力低下が進むと
・転倒しやすくなる
・膝や腰に負担がかかる
・活動量が減る
という悪循環に陥りやすくなります。

だからこそ、まだ大丈夫と思っている今が
体作りを始めるベストタイミングです。

エクセレントジムでは、資格を持つ
トレーナーが、一人ひとりの体の状態に
合わせてサポートしています。

運動経験がない方や体力に自信がない方でも
安心して始められるよう、無理のない運動から
スタートします。

これから先も、自分の足で元気に歩き続ける為に。
体からの小さなサインを見逃さず、今から
健康作りを始めてみませんか？

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「もう70歳だから筋肉はつかないよ。」
そう思っていませんか？

年齢と共に筋力が低下することは事実ですが
適切なトレーニングを行えば、70歳を
過ぎても筋肉は増えます。

その為、年齢を理由に運動を諦める
必要はありません。

むしろシニア世代こそ、筋力トレーニングが
必要です。

筋力が低下すると
・階段が辛くなる
・長く歩けなくなる
・転びやすくなる
・腰や膝に負担がかかる
・疲れやすくなる
など、日常生活に様々な影響が
出てきます。

反対に筋力が向上すると
・歩くのが楽になる
・立ち上がりがスムーズになる
・転倒予防につながる
・趣味や旅行を楽しめる
・自信がつく
といった変化が期待できます。

エクセレントジムに通われる
シニア会員様の中にも
「最初はスクワットが数回しか出来なかった」
「少し歩くだけで疲れていた」
という方がいらっしゃいます。

継続してトレーニングを行うことで
以前よりも楽に歩けるようになったり
階段への負担が減ったりといった
変化を実感されております。

大切なのは若い人と同じ運動をする事ではなく
今の体の状態に合わせて、無理なく続ける事です。

「今更始めても遅いかな。」
そう思った時こそ始めるタイミングです。

5年後、10年後も自分の足で歩く為に
今から体作りを始めてみませんか？

このページを見た方限定で
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・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる

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