本日の空き時間に

横浜駅前の書店、有隣堂に行きました。

書店を見ていて感じた事がありました。

シニアの方がどんな事に興味を持っているか

気になり、見守っていると

女性は旅行コーナーへ。

男性は車やバイクのコーナーへ。

まだまだ楽しみたい！

そんな気持ちが行動に出ていました。

とても素敵なことだと思いました。

きっとこの方達も

好きな事を続けるための準備をされていたのでは

ないかと思いました。

準備とは何か？

旅行も

長時間歩けなければ楽しめません。

車やバイクも乗り降りや姿勢が辛くなると

億劫になります。

つまり

楽しむ力＝体力です。

運動をして体力がついていると

・旅行先で階段を避けなくていい

・長時間歩いても疲れにくい

・荷物を持つのが苦じゃない

男性であれば

・車の運転が楽に続けられる

・長時間座っても腰が痛くならない

・趣味に没頭できる体力がある

当ジムでは

無理な運動ではなく

その方の体力・生活に合わせて

・歩く力

・立ち座りの力

・疲れにくい身体

を作っていきます。

目指すのは

運動ができる身体ではなく

やりたい事を諦めない身体。

まだまだ楽しみたい。

その気持ちがある今こそが

身体を整えるタイミングです。

旅行も趣味もこれから先の楽しみも

身体次第で変わります。

もし少しでも不安があるなら

一度、自分の身体と向き合ってみませんか？

当店では

・無料カウンセリングでお話しを聞いて入会するか

　どうか決めてみる

・無料カウンセリングと体験トレーニングを受けて

　入会するかどうか決めてみる

方法がございます。

過去のお怪我やご病気、服薬されているお薬などを

お伺いしながら、あなたに合ったプログラムを作成

いたします。

あなたのペースに合わせて、ゆっくり行っていきますので、

ご安心ください。

ご一緒に趣味を

楽しみ力＝体力をつけていきましょう！

「体のために運動しなきゃ…」
そう思って始めても、気づいたらやめてしまっていた。

実はこれ、多くの方が同じように感じています。
特に60代以降は、体力や生活スタイルの変化もあり、
若い頃と同じようには続きません。

でも安心してください。
運動が続かないのは「意志が弱いから」ではなく
やり方に原因があることがほとんどです。

今回は、運動が続かない理由と、
無理なく続けるためのコツをお伝えします。

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運動が続かない3つの理由

① 頑張りすぎてしまう
最初から「毎日やろう」「30分やろう」と
決めてしまうと、体も心も負担が大きくなります。
結果として「今日はいいか…」が増え、
やめてしまう原因になります。

② 効果がすぐに見えない
運動はすぐに大きな変化が出るものではありません。
「やっても変わらない」と感じてしまうと、
モチベーションが下がります。

③ 一人でやろうとする
自宅での運動は手軽ですが、
正しいやり方が分からなかったり、
誰にも見られていないことで続かなくなりがちです。

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60代からでも続く3つのコツ

① 「少なく・ゆるく」から始める
まずは週1回でも大丈夫です。
「これならできる」と思えるレベルから始めることが、
長く続ける一番の近道です。

② 変化は日常で感じる
体重や見た目だけでなく、
・階段が楽になった
・長く歩けるようになった
・疲れにくくなった
こうした日常の変化に目を向けてみてください。

③ 環境を変える
「一人だと続かない」という方はとても多いです。
誰かに見てもらう、サポートしてもらうことで、
無理なく継続できるようになります。

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続けることが一番の成果です

運動は「どれだけ頑張るか」よりも、
「どれだけ続けられるか」が大切です。

無理をせず、自分のペースで続けることで、
体は少しずつ確実に変わっていきます。

「運動が苦手」「久しぶりで不安」という方こそ、
安心して始められる環境で、
一歩を踏み出してみてください。

あなたの体に合わせた無理のないサポートで、
長く続けられる運動習慣を一緒に作っていきましょう。

エクセレントジムでは、シニアコースの方にも
体験トレーニングでまずはお試しをいただいております。
体験だけでも構いません！
あなたのペースでゆっくり運動を行います。
お申し込みは下記よりお待ちしてます。

https://excellentgym.net/contact/

20代の頃は、多少無理をしても
体はすぐに回復していました。

夜更かしをしても、食事が乱れても
少し寝れば元通り。

ですが、30代になると
ふとこんな変化を感じる方が増えてきます。

・疲れが取れにくくなった
・肩こりや腰の重さを感じる
・体力が落ちた気がする
・健康診断の数値が気になり始めた
・このままで大丈夫なのかと不安になる

実際、30代は体の変化が少しずつ
始まる時期でもあります。

基礎代謝は徐々に下がり
筋肉量も意識しないと減っていきます。

その結果、疲れやすさや
体型の変化を感じやすくなります。

ですが、年齢のせいと諦めないことです。

激しい運動をする必要ありません。
大切なのはこの４つです。

・体を動かす習慣
・正しい姿勢
・無理のない運動
・継続できる環境

30代はまだまだ体を整えられる年代です。
むしろ、このタイミングで体を整えておく事で
40代・50代になった時の体調や体型は
大きく変わります。

「健康の為にも何かを始めたい」
そう思った時が、一番良いタイミングです

無理なダイエットや過度な運動ではなく
ご自身のペースで体を整えていくことが大切です。

エクセレントジムでは
30代以降の方が安心して通えるように
体力や生活スタイルに合わせた
無理のないトレーニング・お食事管理を
ご提案しています。

健康への不安を感じた時こそ
未来の自分のための一歩を
踏み出してみてください。

・ゆったりとしたトップス
・体のラインを出さないワンピース
・お腹周りを隠す重ね着

悪い訳ではありません。
隠さなくていい体だったらどうでしょうか。

体型を隠す理由は
・お腹が出てきた
・二の腕が気になる
・昔の服が似合わない

だから隠す服を選ぶ。
本当は、もっとオシャレを楽しめる
体型が整ってくると、服の選び方が変わります。

・シンプルなTシャツ
・体のラインが出る服
・タイトなパンツ

実際にトレーニングを続けている方は
「服選びが楽しくなりました」
「シンプルな服でも似合うようになりました」
とよく言われます。

【隠す人生より、楽しむ人生】

年齢を重ねると、隠す方向に行きがちです。

でも本当は
・好きな服を着る
・鏡を見るのが楽しくなる
・お出かけが更に楽しくなる

体型が変わると、人生の楽しみ方も変わります。

【体型は何歳からでも変えられる】

30代、40代、50代
「もう遅いかな。」
そう思う方が多いですが、実施には
ここから変わる人が一番多い年代です。

なぜなら
・自分の為に時間を使える
・健康意識が上がる
からです。

もし今
・体型が気になる
・何から始めて良いか分からない
・一人では続かない
という方は、ぜひ一度ご相談ください。

無理なダイエットではなく
続けられるダイエットをお伝えしています。

無料カウンセリングのお申し込みは
こちらからお待ちしております！
https://excellentgym.net/contact/