６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで

60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながら筋力トレーニングに取り組んでいる様子

横浜のシニア専門ジム

・６０代、７０代の健康作り
・マンツーマンで無理なく運動が出来る
・運動が苦手でも安心
・完全個室で人の目が気にならない

こんなお悩みはありませんか？

・足腰が弱ってきた
・階段が辛い
・つまずく事が増えた
・健康寿命を延ばしたい

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当店が選ばれる理由

シニア専門のマンツーマン指導

一人ひとりに合わせた運動

シニア向け資格を持つトレーナー

完全個室で安心

厳しいお食事の制限はありません

続けられる理由

短期間だけ頑張るのではなく、運動を習慣にすることを大切にしています。

エクセレントジムでは、その日の体調や生活に合わせながら、無理のない運動をご提案。

だからこそ、長く続ける方が多いパーソナルジムです。

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当店のトレーナー

パーソナルトレーナー／牧　健司

私の祖母は、亡くなる１０年前から寝たきりの状態でした。半年前に旅立ちましたが、寝たきりになる前のように歩き回る姿をもう一度見たかった、と今でも思います。

１０年前、私がパーソナルトレーナーになった頃には、祖母に対して「何かしてあげたい。」と思いながらも、何もできず、ただ見守るだけでした。もし、祖母にもっと脚力があり、自分の足で生活できていたら…残りの１０年は、もっと違った未来だったかもしれない。そう強く感じたことが、今の私の原点です。

他のお客様にも「祖母のように、動けないまま時間を過ごしてほしくない。」そう思った私はすぐに、高齢者の方を専門的にサポートできる資格講座へ申し込みました。高齢者の方でも出来る運動の方法や痛みのメカニズム、介護予防、転倒予防などを学び、「年齢を重ねても自分らしく動ける体づくり」のお手伝いができるようになりました。

初めの一歩は、勇気がいるかもしれません。でも大丈夫です。あなたのペースで、できることから一緒に始めましょう。

「歩ける未来」「好きな場所へ行ける未来」「自分でできる喜びを感じる未来」

その未来のために、私は最後まで精一杯サポートいたします。

一人で悩まず、まずは体験でご相談ください。

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体験のご案内

ー体験の流れー

①カウンセリング
(お悩みやご要望、目標をお伺いします)
②４５分の運動
(無理な運動は一切行いません)
③今後のご提案
(その場で決断不要です。ご家族とご相談ください)

このページをご覧の方限定
無料相談＋体験を実施中
※７月３１日まで　残り２名

体験の内容を詳しく見る▶︎

よくある質問

Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？

A：もちろん大丈夫です！運動未経験の方も多く通われています。

Q：持病があっても運動はできますか？

A：医師からの運動制限がない方であれば、体調に合わせて安全に行います。運動強度やメニューも毎回調整しますのでご安心ください。

Q：膝や腰、肩に痛みがあります。運動はできますか？

A：はい、可能です。痛みがある部位に負担をかけない運動を基本に行います。無理な動きは避け、痛みを悪化させない安全なメニューをご提案します。また、痛みがある方こそ、正しい方法で筋力をつけることで改善が期待できます。

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アクセス

EXCELLENT GYM
（エクセレントジム）

〒２２１ー０８３５

神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３５ー１０
リーヴ横浜西口ビル２Ｆ

横浜駅西口　徒歩８分
横浜ジョイナス南１２番出口　徒歩４分
地下鉄横浜駅　９番出口　徒歩７分

営業時間　８時〜２２時（月曜定休）

アクセスを詳しく見る▶︎

BLOG

ブログ

座っている時間が長いほど、筋力は低下しやすくなります https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png 2026年7月15日 2026年7月15日

2026年7月15日

座っている時間が長いほど、筋力は低下しやすくなります

テレビを見たり、本を読んだり、ゆっくり過ごしたり。

ご自宅で過ごす時間がある事は
決して悪い事ではありません。
しかし、座っている時間が長くなると
体を支える筋肉は少しずつ衰えやすくなります。

特に脚やお尻の筋肉は、立つ・歩く・階段を
上るなど、日常生活に欠かせない大切な筋肉です。

これらの筋肉が弱くなると
✔︎歩く速度が遅くなる
✔︎椅子から立ち上がるのが大変になる
✔︎階段が辛く感じる
✔︎外出する機会が減る

といった変化が現れる事があります。

外出が減ると更に体を動かす機会が
少なくなり、筋力や体力が低下するという
悪循環に繋がる事もあります。

だからこそ、意識して体を動かす習慣を
作る事が大切です。

毎日、長時間運動しなければならない
と考える必要はありません。

週に２回、自分の体力に合わせた
運動を続ける事で、筋力や体力の維持・向上が
期待できます。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
体力や運動経験に合わせたトレーニングを
ご提案しています。

最近、座っている時間が増えたな。
と感じたら、それは体を動かす習慣を
始める良いタイミングかもしれません。

これからも自分の足で歩き、買い物や旅行
趣味を楽しむ為に、無理のない運動を
始めてみませんか？

孫と元気に遊ぶための体作り https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png 2026年7月12日 2026年7月13日

2026年7月12日

孫と元気に遊ぶための体作り

孫と公園で遊びたい。
一緒に旅行へ行きたい。
抱っこをしてあげたい。

そんな思いをお持ちの方も
多いのではないでしょうか。

しかし、年齢を重ねるにつれて
体力や筋力が低下すると
・すぐに疲れてしまう
・長い時間歩けない
・立ったり座ったりするのが大変
と感じる場面が少しずつ増えてきます。

だからこそ、今から体作りを
始める事が大切です。

筋力トレーニングは、重い物を
持ち上げる為だけではありません。

✅歩く力や立ち上がる力
✅バランス能力の維持
✅疲れにくい体
を作る事で、お孫さんとのお出かけや
公園遊び、旅行などもより楽しめる
ようになります。

運動は何歳から始めても
遅くありません。

大切なのは、自分の体力に合わせて無理なく
続ける事です。週に２回継続する事で
少しずつ体の変化を感じられる方も
多くいらっしゃいます。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
体力や目標に合わせた運動をご提案しています。

これからも元気に遊びたい。
家族との大切な時間を思い切り楽しみたい。

その願いを叶える為に、今日から体作りを
始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（２，２００円）
が無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる
お申し込みはこちらから⬇︎
HTTPS://EXCELLENTGYM.NET/CONTACT/

筋トレは膝や腰に悪いと思っていませんか？ https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png 2026年7月9日 2026年7月13日

2026年7月9日

筋トレは膝や腰に悪いと思っていませんか？

「腰が痛いから筋トレは出来ない。」
「膝が悪いので運動は控えています。」

このようなお話を伺う事があります。

確かに、痛みを我慢して無理に運動を
する事はオススメ出来ません。
しかし
腰や膝が気になる＝筋トレをしてはいけない
という訳ではありません。

実は、腰や膝を支えているのは筋肉です。

年齢と共に筋力が低下すると、関節への
負担が大きくなり、立ち上がる、歩く
階段を登るといった日常の動作が
辛く感じる事があります。

一方で、自分の体力や体の状態に
合わせて適切な筋力トレーニングを
行うことで、筋肉が関節を支えやすくなり
日常生活が楽になる事も期待できます。

もちろん大切なのは
無理をしない事です。

痛みが強い場合や、病気・怪我の治療中は
医師の指示に従う事が最優先です。
その上で運動を始める際は、体の状態に
合わせて内容や負荷を調整する事が
大切です。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
お悩みや体力に合わせて、無理のない
運動をご提案しています。

「運動したいけれど、腰や膝が心配‥」

そんな方こそ、一人で悩まずにご相談ください。

これからも元気に歩き、好きな場所へ出かけ
毎日を自分らしく過ごすために、今出来る事から
一緒に始めてみませんか？

転ばない体作りは６０代から始めましょう https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png 2026年7月7日 2026年7月7日

2026年7月7日

転ばない体作りは６０代から始めましょう

何もない所でつまづいた…
以前より歩くのが少し不安になってきた

そんな経験はありませんか？

年齢を重ねると、筋力やバランス能力は
少しずつ低下していきます。
その為、若い頃にはなんともなかった
段差や少しの凹凸でも、つまずきや
転倒に繋がる事もあります。

転倒は、打撲だけで済む事はありますが
骨折をきっかけに外出の機会が減ったり
体力が落ちたりしてしまう事も
少なくありません。

だからこそ大切なのは、
転んでから運動を始めるのではなく
転ばない為に運動を始める事です。

特別な運動をする必要はありません。

脚の筋力を鍛えたり、バランス能力を
高めたりする運動を、自分の体力に
合わせて少しずつ続けるだけでも
転倒予防に繋がります。

エクセレントジムでは、一人ひとりの
体力や運動経験に合わせて、無理なく
取り組める運動をご提案しています。

いつまでも自分の足で歩きたい。
買い物や旅行をこれからも楽しみたい

そんな思いを叶える為にも
６０代からの体作りを
始めてみませんか？

転ばない体は、１日で出来るものでは
ありません。

だからこそ、今日の一歩が
５年後・１０年後の元気な毎日に
繋がります。

まずは体験で
お待ちしております。

体験で相談▶︎

まずは体験から始められます 営業時間８時〜２２時月曜定休: 体験で相談体験で相談

横浜のシニア専門ジム

当店が選ばれる理由

シニア専門のマンツーマン指導

一人ひとりに合わせた運動

シニア向け資格を持つトレーナー

完全個室で安心

厳しいお食事の制限はありません

続けられる理由

ブログ

孫と公園で遊びたい。 一緒に旅行へ行きたい。 抱っこをしてあげたい。

そんな思いをお持ちの方も 多いのではないでしょうか。

しかし、年齢を重ねるにつれて 体力や筋力が低下すると ・すぐに疲れてしまう ・長い時間歩けない ・立ったり座ったりするのが大変 と感じる場面が少しずつ増えてきます。

だからこそ、今から体作りを 始める事が大切です。

筋力トレーニングは、重い物を 持ち上げる為だけではありません。

✅歩く力や立ち上がる力 ✅バランス能力の維持 ✅疲れにくい体 を作る事で、お孫さんとのお出かけや 公園遊び、旅行などもより楽しめる ようになります。

運動は何歳から始めても 遅くありません。

大切なのは、自分の体力に合わせて無理なく 続ける事です。週に２回継続する事で 少しずつ体の変化を感じられる方も 多くいらっしゃいます。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの 体力や目標に合わせた運動をご提案しています。

これからも元気に遊びたい。 家族との大切な時間を思い切り楽しみたい。

その願いを叶える為に、今日から体作りを 始めてみませんか？

このページを見た方限定で 体験トレーニング（２，２００円） が無料になります！

【体験で分かる事】 ・自分の今の体力を知る ・これからの体作りで必要な方法を知る ・日常の健康アドバイスが受けられる お申し込みはこちらから⬇︎ HTTPS://EXCELLENTGYM.NET/CONTACT/

何もない所でつまづいた… 以前より歩くのが少し不安になってきた

そんな経験はありませんか？

年齢を重ねると、筋力やバランス能力は 少しずつ低下していきます。 その為、若い頃にはなんともなかった 段差や少しの凹凸でも、つまずきや 転倒に繋がる事もあります。

転倒は、打撲だけで済む事はありますが 骨折をきっかけに外出の機会が減ったり 体力が落ちたりしてしまう事も 少なくありません。

だからこそ大切なのは、 転んでから運動を始めるのではなく 転ばない為に運動を始める事です。

特別な運動をする必要はありません。

脚の筋力を鍛えたり、バランス能力を 高めたりする運動を、自分の体力に 合わせて少しずつ続けるだけでも 転倒予防に繋がります。

エクセレントジムでは、一人ひとりの 体力や運動経験に合わせて、無理なく 取り組める運動をご提案しています。

いつまでも自分の足で歩きたい。 買い物や旅行をこれからも楽しみたい

そんな思いを叶える為にも ６０代からの体作りを 始めてみませんか？

転ばない体は、１日で出来るものでは ありません。

だからこそ、今日の一歩が ５年後・１０年後の元気な毎日に 繋がります。

孫と公園で遊びたい。
一緒に旅行へ行きたい。
抱っこをしてあげたい。

そんな思いをお持ちの方も
多いのではないでしょうか。

しかし、年齢を重ねるにつれて
体力や筋力が低下すると
・すぐに疲れてしまう
・長い時間歩けない
・立ったり座ったりするのが大変
と感じる場面が少しずつ増えてきます。

だからこそ、今から体作りを
始める事が大切です。

筋力トレーニングは、重い物を
持ち上げる為だけではありません。

✅歩く力や立ち上がる力
✅バランス能力の維持
✅疲れにくい体
を作る事で、お孫さんとのお出かけや
公園遊び、旅行などもより楽しめる
ようになります。

運動は何歳から始めても
遅くありません。

大切なのは、自分の体力に合わせて無理なく
続ける事です。週に２回継続する事で
少しずつ体の変化を感じられる方も
多くいらっしゃいます。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
体力や目標に合わせた運動をご提案しています。

これからも元気に遊びたい。
家族との大切な時間を思い切り楽しみたい。

その願いを叶える為に、今日から体作りを
始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（２，２００円）
が無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる
お申し込みはこちらから⬇︎
HTTPS://EXCELLENTGYM.NET/CONTACT/

何もない所でつまづいた…
以前より歩くのが少し不安になってきた

年齢を重ねると、筋力やバランス能力は
少しずつ低下していきます。
その為、若い頃にはなんともなかった
段差や少しの凹凸でも、つまずきや
転倒に繋がる事もあります。

転倒は、打撲だけで済む事はありますが
骨折をきっかけに外出の機会が減ったり
体力が落ちたりしてしまう事も
少なくありません。

だからこそ大切なのは、
転んでから運動を始めるのではなく
転ばない為に運動を始める事です。

脚の筋力を鍛えたり、バランス能力を
高めたりする運動を、自分の体力に
合わせて少しずつ続けるだけでも
転倒予防に繋がります。

エクセレントジムでは、一人ひとりの
体力や運動経験に合わせて、無理なく
取り組める運動をご提案しています。

いつまでも自分の足で歩きたい。
買い物や旅行をこれからも楽しみたい

そんな思いを叶える為にも
６０代からの体作りを
始めてみませんか？

転ばない体は、１日で出来るものでは
ありません。

だからこそ、今日の一歩が
５年後・１０年後の元気な毎日に
繋がります。