最近、階段を登ると息が切れる。
すぐ疲れる。

以前より階段を避けて、エスカレーターを
使う事が増えた。

そんな変化を感じていませんか？

６０代・７０代からは
まだ普通に歩けるから大丈夫。
と考えるのではなく、元気なうちから
足腰を動かしておく事が大切です。

【６０代からの運動はきつい運動でなくても
大丈夫です】
大切なのはその方の体力に合わせて
体を動かす事です。

例えば
・椅子からゆっくり立ち上がる
・柱に掴まりながらしゃがむ
・片足立ちでバランス能力を鍛える

こうした運動から始められます。

【「まだ大丈夫」な今こそ体作りを】
僕がお客様に目指していただいているのは
単に筋肉をつけるだけではなく

⭕️自分の足で買い物に行きたい
⭕️旅行を楽しみたい
⭕️孫と出かけたい

そんな日常生活を出来るだけ長く
楽しむための体作りです。

エクセレントジムでは、６０代・７０代の方に
その方の体力や運動経験に合わせて無理のない
運動をご案内しております。

✔︎運動をしばらくしていない
✔︎体力に心配がある

という方も大歓迎です。

「最近ちょっと体力が落ちてきたかも。」
そう感じた時が、体を動かし始める
良いタイミングです。

テレビを見たり、本を読んだり
ゆっくり過ごしたり。

ご自宅で過ごす時間がある事は
決して悪い事ではありません。
しかし、座っている時間が長くなると
体を支える筋肉は少しずつ衰えやすくなります。

特に脚やお尻の筋肉は、立つ・歩く・階段を
上るなど、日常生活に欠かせない大切な筋肉です。

これらの筋肉が弱くなると
✔︎歩く速度が遅くなる
✔︎椅子から立ち上がるのが大変になる
✔︎階段が辛く感じる
✔︎外出する機会が減る

といった変化が現れる事があります。

外出が減ると更に体を動かす機会が
少なくなり、筋力や体力が低下するという
悪循環に繋がる事もあります。

だからこそ、意識して体を動かす習慣を
作る事が大切です。

毎日、長時間運動しなければならない
と考える必要はありません。

週に２回、自分の体力に合わせた
運動を続ける事で、筋力や体力の維持・向上が
期待できます。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
体力や運動経験に合わせたトレーニングを
ご提案しています。

最近、座っている時間が増えたな。
と感じたら、それは体を動かす習慣を
始める良いタイミングかもしれません。

これからも自分の足で歩き、買い物や旅行
趣味を楽しむ為に、無理のない運動を
始めてみませんか？

孫と公園で遊びたい。
一緒に旅行へ行きたい。
抱っこをしてあげたい。

そんな思いをお持ちの方も
多いのではないでしょうか。

しかし、年齢を重ねるにつれて
体力や筋力が低下すると
・すぐに疲れてしまう
・長い時間歩けない
・立ったり座ったりするのが大変
と感じる場面が少しずつ増えてきます。

だからこそ、今から体作りを
始める事が大切です。

筋力トレーニングは、重い物を
持ち上げる為だけではありません。

✅歩く力や立ち上がる力
✅バランス能力の維持
✅疲れにくい体
を作る事で、お孫さんとのお出かけや
公園遊び、旅行などもより楽しめる
ようになります。

運動は何歳から始めても
遅くありません。

大切なのは、自分の体力に合わせて無理なく
続ける事です。週に２回継続する事で
少しずつ体の変化を感じられる方も
多くいらっしゃいます。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
体力や目標に合わせた運動をご提案しています。

これからも元気に遊びたい。
家族との大切な時間を思い切り楽しみたい。

その願いを叶える為に、今日から体作りを
始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（２，２００円）
が無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる
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「腰が痛いから筋トレは出来ない。」
「膝が悪いので運動は控えています。」

このようなお話を伺う事があります。

確かに、痛みを我慢して無理に運動を
する事はオススメ出来ません。
しかし
腰や膝が気になる＝筋トレをしてはいけない
という訳ではありません。

実は、腰や膝を支えているのは筋肉です。

年齢と共に筋力が低下すると、関節への
負担が大きくなり、立ち上がる、歩く
階段を登るといった日常の動作が
辛く感じる事があります。

一方で、自分の体力や体の状態に
合わせて適切な筋力トレーニングを
行うことで、筋肉が関節を支えやすくなり
日常生活が楽になる事も期待できます。

もちろん大切なのは
無理をしない事です。

痛みが強い場合や、病気・怪我の治療中は
医師の指示に従う事が最優先です。
その上で運動を始める際は、体の状態に
合わせて内容や負荷を調整する事が
大切です。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
お悩みや体力に合わせて、無理のない
運動をご提案しています。

「運動したいけれど、腰や膝が心配‥」

そんな方こそ、一人で悩まずにご相談ください。

これからも元気に歩き、好きな場所へ出かけ
毎日を自分らしく過ごすために、今出来る事から
一緒に始めてみませんか？