何をすれば良いか分からない

60代の方でも、そう感じる方はとても多いです。

実は最初から

難しい事をする必要はありません。

まずはこの３つだけ

シニアコースの会員様にやっていただいています。

①駅からジムまで歩く

まずは歩行を安定させる事が、シニアコースの

目標の一つです。

・歩くスピードはゆっくり

・長時間は必要ありません

継続できるペースが1番重要です。

②下半身の筋力をつける

特に大事なのが

・椅子から立つ

・ゆっくり座る

これだけで十分トレーニングになります。

③姿勢作り

姿勢が崩れると

・疲れやすい

・歩きにくい

・腰や膝に負担が残る

だからこそ、姿勢を整える事が必要です。

－ジムで行わない事－

・きつい運動から始める

・いきなり頑張らせる運動

・毎日の運動

は続かない原因と体に負担がかかり過ぎますので

行いません。

－トレーナー牧より－

1人でやるのが不安な方は

トレーナーと正しいやり方で無理なく

進める事が大切です。

最初の一歩は、大きな事ではなくて大丈夫です。

小さな積み重ねが、数ヶ月後の身体を

変えていきます！

ご一緒に取り組んでみませんか？

無料カウンセリングを行っております。

・お悩み　・改善したい事　・目標や目的

をお聞かせください！

お申し込みはこちらをクリック↓

https://excellentgym.net/contact/

「もう60代だから…。」

そう思っていませんか？

運動を始めたいけど、遅いのではないかと

感じる方は多いと思います。

ですが、結論からお伝えしますと

60代からでも身体は変わります。

それにはちゃんとした理由があります。

①使えば身体は反応する

筋肉は年齢に関係なく、使えば必ず反応します。

今まで使っていなかった分、最初はむしろ

変化が出やすいのも特徴です。

②日常生活もトレーニングになる

エクセレントジムで身体を鍛えて筋力アップ。

その後の日常生活で

・立つ　・歩く　・階段を登る、降る

ジムで鍛えた筋力を使って、このような動作を

繰り返すと効果が2倍！

これも60代からでも身体が変わりやすい理由の1つ。

③今だからこそ習慣を変えやすい

お仕事を定年退職されて、自分の時間を使える

ようになる。だからこそ、身体と向き合う時間がある。

習慣を変えやすい、今こそが身体が変わりやすい時です。

－エクセレントジムからのご案内－

当ジムでは、あなたの体力や生活に合わせて

無理のない範囲からスタートします。

・歩く力　・立ち座りの安定　・疲れにくい身体

こういった日常に直結する運動を大切にしています。

・きつい運動は出来ない　・続くか不安　・体力に自信がない

そういった方でも大歓迎です。

トレーナーが、一つ一つの動きを確認しながら

丁寧にご案内いたします。

－最後に－

60代は、衰えていくだけの時期ではなく

まだ変えられるタイミングです。

もし少しでも

・疲れやすくなった　・動くのが億劫になってきた

そう感じているなら

それは身体を変えるサインかもしれません。

ご一緒にエクセレントジムで

これからを楽しめる身体、作りませんか？

無料カウンセリングを行っております。

・お悩み　・改善したい事　・目標や目的

をお聞かせください！

お申し込みはこちらをクリック↓

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まだ大丈夫。

シニアの方で、そう思っている方は多いと思います。

実際、日常生活は問題ないし、大きな不調もない。

とても良い状態。

ただ実はこの、まだ大丈夫。

の時期が1番重要です。

身体はある日突然動かなくなるのではなく

少しずつ確実に変化をしています。

・疲れが抜けにくい

・歩く距離が減る

・階段を避ける

こういった小さな変化が

後から大きな差になります。

このまま何もしない場合と今から整えた場合

数年後の身体は大きく変わってきます。

逆に言えば今の段階なら、まだ間に合います。

大きな不調が出る前だからこそ

無理なく変えていくことが出来ます。

エクセレントジムでは

きついトレーニングではなく

その方に合わせたペースで

今の状態を維持しながら、少しずつ良くする

ことを大切にしています。

まだ大丈夫。

そう思える今こそが

1番良いタイミングかもしれません。

本日の空き時間に

横浜駅前の書店、有隣堂に行きました。

書店を見ていて感じた事がありました。

シニアの方がどんな事に興味を持っているか気になり、見守っていると

女性は旅行コーナーへ。

男性は車やバイクのコーナーへ。

まだまだ楽しみたい！

そんな気持ちが行動に出ていました。

とても素敵なことだと思いました。

きっとこの方達も、好きな事を続けるための準備を

されていたのではないかと思いました。

準備とは何か？

旅行も長時間歩けなければ楽しめません。

車やバイクも乗り降りや姿勢が辛くなると

億劫になります。

つまり、楽しむ力＝体力です。

運動をして体力がついていると

・旅行先で階段を避けなくていい

・長時間歩いても疲れにくい

・荷物を持つのが苦じゃない

男性であれば

・車の運転が楽に続けられる

・長時間座っても腰が痛くならない

・趣味に没頭できる体力がある

当ジムでは、無理な運動ではなく

その方の体力・生活に合わせて

・歩く力

・立ち座りの力

・疲れにくい身体

を作っていきます。

目指すのはやりたい事を諦めない身体。

まだまだ楽しみたい。

その気持ちがある今こそが

身体を整えるタイミングです。

旅行も趣味もこれから先の楽しみも

身体次第で変わります。

もし少しでも不安があるなら一度

自分の身体と向き合ってみませんか？

当店では

・無料カウンセリングでお話しを聞いて入会するかどうか決めてみる

・無料カウンセリングと体験トレーニングを受けて入会するかどうか決めてみる

方法がございます。

過去のお怪我やご病気

服薬されているお薬などをお伺いしながら

あなたに合ったプログラムを作成いたします。

あなたのペースに合わせて

ゆっくり行っていきますので、ご安心ください。

ご一緒に趣味を楽しみ力＝体力を

つけていきましょう！