「最近歩くだけで疲れる。」
「買い物に行くだけで一休みしたくなる。」
「階段が前より辛くなってきた。」

そんな変化を感じていませんか？

実はそれ、単なる年齢のせいではなく
体の使い方と筋力の低下が大きく関係しています。

【なぜ疲れるようになるのか？】
主な原因はこの３つです。
・筋力の低下（体を支える力が弱くなる）
・体力（持久力）の低下（すぐ息が上がる）
・姿勢の乱れ（呼吸が浅くなり疲れやすい）

そして多くの方が
疲れるから動かない→更に体力が落ちるという悪循環に入っています。

【エクセレントジムで行う事】
当ジムでは、いきなりキツい運動は行いません。今の体力に合わせた、無理のない運動から始めます。

①体の状態のチェック
・筋力、柔軟性、姿勢の確認
・日常生活で困っている動作のヒアリング

✔︎どこを良くすれば楽に生活出来るかを明確にします！

②日常に直結するトレーニング
・立ち上がり、歩行、階段動作の改善
・転倒予防のバランストレーニング
・無理のない筋力アップ

✔︎運動の為の運動ではなく
生活を楽にする為の運動を行います！

③お食事の選び方もチェック
・椅子から立ち上がる、歩行、階段の登り下り

全て筋肉で支えなければなりません。
筋肉を作るには、お肉・お魚・卵などのタンパク質の摂取は不可欠です。

✔︎何かを制限するお食事ではなく、筋肉を作る為のお食事をご案内いたします。

【通われている方の変化】
・ちょっとした段差に１日に何回もつまずいていたが、一切つまずかなくなった

・体力の不安から外に出るのが億劫だったが、体力がつき、よく出かけるようになった

・歩いていて信号の切り替わりに間に合わない事が多かったが、脚力がつき間に合うようになった

【最後に】
エクセレントジムでは
無理なく続けられる形で体を変える
事を大切にしています。

「少し歩くだけで疲れる」
そんな状態から
「動くのが楽になる体」へ
ご一緒に変えていきませんか？

【無料カウンセリング受付中】
まずはお気軽にご相談ください。
あなたの体の状態に合わせて、無理のない方法をご提案いたします。

ご応募は下記のページよりお待ちしております！https://excellentgym.net/contact/

ゴールデンウィークが終わった後

・なんとなく体が重い
・食べすぎた気がする
・やる気が出ない
・服がちょっとキツい気がする

ここから夏までに体を変えたい方は
続きをご覧ください。

ゴールデンウィークが終わった後の
体型をそのままにしていると…

・体重がそのまま定着
・代謝が落ちて痩せにくくなる

逆にここでリセット出来ると

・夏までに体がしっかり引き締まる
・「なんか変わった？」と言われる
・去年の服が綺麗に着られる
・夏のオシャレが楽しめる

この差ってかなり大きいですよね！

やるべき事はとてもシンプルで
習慣が出来れば難しい事はありません。

・食べ過ぎた翌日は調整する
・ジムで体を動かす
・無理に頑張りすぎない

この３つを積み重ねるだけです！

でも1人だと続かない…。
それは普通です。

30代以降になると

・仕事が忙しい
・プライベートも充実している
・優先順位が後回しになりやすい

だからこそ、環境で整える事が
大切です！

エクセレントジムでは

・完全個室で人目を気にせず運動
・あなたに合った無理のないペース
・食事も我慢するだけでなくメリハリをつける

週１回の運動とお食事管理で３ヶ月
８月には理想のお体に変わります！
トレーナーが最後まであなたに向き合います！

※下記にコースをご紹介いたします

最後になりますが
ゴールデンウィークで体型が崩れるのは普通で
大事なのは、その後どうするのか。

小さな積み重ねで、３ヶ月後のあなたは

・周りから変わったねと言われ
・自分でも満足する体型
・夏のオシャレが楽しめる姿
になります！

「ちょっと気になるな。」と思った今が
１番良いタイミングです！

無料カウンセリング・体験トレーニングを
実施しております！ご予約は下記のページより
お待ちしております！
https://excellentgym.net/contact/

３ヶ月で体を変える！
サイズダウンコースのご紹介です！

お申し込みは下記のページより
お待ちしております！
https://excellentgym.net/contact/

・無理な勧誘は一切いたしません
・運動初心者、久しぶりの運動、大歓迎です！

「続けられるか不安。」
そう感じる方はとても多いです。

1人だと続かない理由は
・正解が分からない
・変化が見えにくい
・誰にも見られていない

自然とやらなくなってしまいます。

そんな方でも
続けられる環境がありましたら
問題なしです！

エクセレントジムでは
・マンツーマンで見てもらえる
・自分のペースに合わせてもらえる
・体どんどん変わる

当ジムでは、あなたのペースに合わせて
無理なく続けられる環境を整えています。

「続けられるか不安。」
それは自然な事です。

だからこそ、1人で頑張る必要はありません。

ご一緒に週一回から始めてみませんか？

－新コースのお知らせ－
お忙しい方でも始めやすい、続けやすい
サイズダウンコースが出来ました！

週一回・３ヶ月（計１２回）
パーソナルトレーニング＋お食事管理

マンツーマンのあなたに合わせたトレーニング
LINEでいつでもトレーナーに聞く事が出来る
お食事管理

－こんな方にオススメ－
・オシャレや美容を楽しくしたい方
・躊躇する事なく洋服を買いたい方
・体にフィットした洋服を選べるようにしたい方
・フリーサイズの洋服を着られるようにしたい方
・体型をカバーする洋服を卒業したい方
・不意打ち写真がきつい方

－ビフォーアフター－

ウエスト−15cmで洋服を選ぶのが楽しくなった

上半身の厚みのコンプレックスを解消

1日3食摂りながら体重−9kg

－パーソナルトレーナー牧より－

慣れるまでは大変かもしれませんが
小さな積み重ねでお身体は必ず変わります！

無料カウンセリングでお話しだけでも
ご来店をお待ちしております！

ご予約は↓からお待ちしております！https://excellentgym.net/contact/

何をすれば良いか分からない

60代の方でも、そう感じる方はとても多いです。

実は最初から

難しい事をする必要はありません。

まずはこの３つだけ

シニアコースの会員様にやっていただいています。

①駅からジムまで歩く

まずは歩行を安定させる事が、シニアコースの

目標の一つです。

・歩くスピードはゆっくり

・長時間は必要ありません

継続できるペースが1番重要です。

②下半身の筋力をつける

特に大事なのが

・椅子から立つ

・ゆっくり座る

これだけで十分トレーニングになります。

③姿勢作り

姿勢が崩れると

・疲れやすい

・歩きにくい

・腰や膝に負担が残る

だからこそ、姿勢を整える事が必要です。

－ジムで行わない事－

・きつい運動から始める

・いきなり頑張らせる運動

・毎日の運動

は続かない原因と体に負担がかかり過ぎますので

行いません。

－トレーナー牧より－

1人でやるのが不安な方は

トレーナーと正しいやり方で無理なく

進める事が大切です。

最初の一歩は、大きな事ではなくて大丈夫です。

小さな積み重ねが、数ヶ月後の身体を

変えていきます！

ご一緒に取り組んでみませんか？

無料カウンセリングを行っております。

・お悩み　・改善したい事　・目標や目的

をお聞かせください！

お申し込みはこちらをクリック↓

https://excellentgym.net/contact/