孫と元気に遊ぶための体作り https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png
孫と元気に遊ぶための体作り
横浜のシニア専門ジム
・６０代、７０代の健康作り
・マンツーマンで無理なく運動が出来る
・運動が苦手でも安心
・完全個室で人の目が気にならない
・マンツーマンで無理なく運動が出来る
・運動が苦手でも安心
・完全個室で人の目が気にならない
当店が選ばれる理由
シニア専門のマンツーマン指導
一人ひとりに合わせた運動
シニア向け資格を持つトレーナー
完全個室で安心
厳しいお食事の制限はありません
続けられる理由
短期間だけ頑張るのではなく、運動を習慣にすることを大切にしています。
エクセレントジムでは、その日の体調や生活に合わせながら、無理のない運動をご提案。
だからこそ、長く続ける方が多いパーソナルジムです。
当店のトレーナー
パーソナルトレーナー／牧 健司
私の祖母は、亡くなる１０年前から寝たきりの状態でした。半年前に旅立ちましたが、寝たきりになる前のように歩き回る姿をもう一度見たかった、と今でも思います。
１０年前、私がパーソナルトレーナーになった頃には、祖母に対して「何かしてあげたい。」と思いながらも、何もできず、ただ見守るだけでした。もし、祖母にもっと脚力があり、自分の足で生活できていたら…残りの１０年は、もっと違った未来だったかもしれない。そう強く感じたことが、今の私の原点です。
他のお客様にも「祖母のように、動けないまま時間を過ごしてほしくない。」そう思った私はすぐに、高齢者の方を専門的にサポートできる資格講座へ申し込みました。高齢者の方でも出来る運動の方法や痛みのメカニズム、介護予防、転倒予防などを学び、「年齢を重ねても自分らしく動ける体づくり」のお手伝いができるようになりました。
初めの一歩は、勇気がいるかもしれません。でも大丈夫です。あなたのペースで、できることから一緒に始めましょう。
「歩ける未来」「好きな場所へ行ける未来」「自分でできる喜びを感じる未来」
その未来のために、私は最後まで精一杯サポートいたします。
一人で悩まず、まずは体験でご相談ください。
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体験のご案内
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ー体験の流れー
①カウンセリング
(お悩みやご要望、目標をお伺いします)
②５０分の運動
(無理な運動は一切行いません)
③今後のご提案
(その場で決断不要です。ご家族とご相談ください)
このページをご覧の方限定
無料相談＋体験を実施中
※７月３１日まで 残り２名
よくある質問
Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？
A：もちろん大丈夫です！運動未経験の方も多く通われています。
Q：持病があっても運動はできますか？
A：医師からの運動制限がない方であれば、体調に合わせて安全に行います。運動強度やメニューも毎回調整しますのでご安心ください。
Q：膝や腰、肩に痛みがあります。運動はできますか？
A：はい、可能です。痛みがある部位に負担をかけない運動を基本に行います。無理な動きは避け、痛みを悪化させない安全なメニューをご提案します。また、痛みがある方こそ、正しい方法で筋力をつけることで改善が期待できます。
アクセス
EXCELLENT GYM
（エクセレントジム）
〒２２１ー０８３５
神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３５ー１０
リーヴ横浜西口ビル２Ｆ
横浜駅西口 徒歩８分
横浜ジョイナス南１２番出口 徒歩４分
地下鉄横浜駅 ９番出口 徒歩７分
営業時間 ８時〜２２時（月曜定休）
神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３５ー１０
リーヴ横浜西口ビル２Ｆ
横浜駅西口 徒歩８分
横浜ジョイナス南１２番出口 徒歩４分
地下鉄横浜駅 ９番出口 徒歩７分
営業時間 ８時〜２２時（月曜定休）
BLOG
ブログ
筋トレは膝や腰に悪いと思っていませんか？ https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png
筋トレは膝や腰に悪いと思っていませんか？
「腰が痛いから筋トレは出来ない。」
「膝が悪いので運動は控えています。」
このようなお話を伺う事があります。
確かに、痛みを我慢して無理に運動を
する事はオススメ出来ません。
しかし
腰や膝が気になる＝筋トレをしてはいけない
という訳ではありません。
実は、腰や膝を支えているのは筋肉です。
年齢と共に筋力が低下すると、関節への
負担が大きくなり、立ち上がる、歩く
階段を登るといった日常の動作が
辛く感じる事があります。
一方で、自分の体力や体の状態に
合わせて適切な筋力トレーニングを
行うことで、筋肉が関節を支えやすくなり
日常生活が楽になる事も期待できます。
もちろん大切なのは
無理をしない事です。
痛みが強い場合や、病気・怪我の治療中は
医師の指示に従う事が最優先です。
その上で運動を始める際は、体の状態に
合わせて内容や負荷を調整する事が
大切です。
エクセレントジムでは、お一人おひとりの
お悩みや体力に合わせて、無理のない
運動をご提案しています。
「運動したいけれど、腰や膝が心配‥」
そんな方こそ、一人で悩まずにご相談ください。
これからも元気に歩き、好きな場所へ出かけ
毎日を自分らしく過ごすために、今出来る事から
一緒に始めてみませんか？
転ばない体作りは６０代から始めましょう https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png
転ばない体作りは６０代から始めましょう
何もない所でつまづいた…
以前より歩くのが少し不安になってきた
そんな経験はありませんか？
年齢を重ねると、筋力やバランス能力は
少しずつ低下していきます。
その為、若い頃にはなんともなかった
段差や少しの凹凸でも、つまずきや
転倒に繋がる事もあります。
転倒は、打撲だけで済む事はありますが
骨折をきっかけに外出の機会が減ったり
体力が落ちたりしてしまう事も
少なくありません。
だからこそ大切なのは、
転んでから運動を始めるのではなく
転ばない為に運動を始める事です。
特別な運動をする必要はありません。
脚の筋力を鍛えたり、バランス能力を
高めたりする運動を、自分の体力に
合わせて少しずつ続けるだけでも
転倒予防に繋がります。
エクセレントジムでは、一人ひとりの
体力や運動経験に合わせて、無理なく
取り組める運動をご提案しています。
いつまでも自分の足で歩きたい。
買い物や旅行をこれからも楽しみたい
そんな思いを叶える為にも
６０代からの体作りを
始めてみませんか？
転ばない体は、１日で出来るものでは
ありません。
だからこそ、今日の一歩が
５年後・１０年後の元気な毎日に
繋がります。
運動すると認知症予防にも繋がる？ https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png
運動すると認知症予防にも繋がる？
最近、人の名前が出てこない。
物忘れが増えてきた気がする。
このような変化に不安を感じる方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
認知症には様々な原因がありますが
年齢を重ねても日頃の生活習慣を
整える事はとても大切です。
その中でも、運動は脳の健康を
支える習慣の一つとして注目
されています。
運動をすると全身の血流が良くなり
脳にも酸素や栄養が届きやすくなる。
また筋力トレーニングを続ける事で
考える力や判断力などの認知機能の
維持に役立つ可能性がある事が
多くの研究で示されています。
更に、運動には体だけではなく
心にも良い影響があります。
体を動かす事で気分転換になり
ストレスの軽減や睡眠の質の
向上も期待できます。
「運動が苦手だから…」と
心配する必要はありません。
大切なのは、激しい運動ではなく
自分の体力に合った運動を
無理なく続ける事です。
週に１〜２回でも継続する事で
体だけではなく脳にも良い刺激を
与える事ができます。
エクセレントジムでは、お一人
お一人の体力や運動経験に合わせて
安心して取り組める運動を
ご提案しています。
これからも趣味や旅行、ご家族との
時間を元気に楽しむために、
今日から少しずつ運動を始めて
みませんか？
このページを見た方限定で
体験トレーニング（２，２００円）
が無料になります！
【体験で分かる事】
- まずは体験から始められます
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