駅で「階段もあるけど、
エスカレーターを使おう」
と、無意識にエスカレーターを選ぶ事が
増えていませんか？

勿論、エスカレーターを使うこと自体が
悪い訳ではありません。

ただ、
「以前は普段に階段を使っていたのに
最近は避けるようになった。」

という方は、体力や脚力が少しずつ
変化しているサインかもしれません。

【階段を上れる事は、
これからの生活にも繋がります】

脚の力は階段だけの為に必要なものではなく
買い物に行く。
電車で出かける。
旅行先を歩く。
家族と一緒に外出する。

こうした何気ない日常を楽しむ為にも
脚の力は大切です。

「そういえば最近、
階段を使わなくなったな。」
と思ったら、それを体を動かし始める
きっかけにしてみてはいかがでしょうか？

エクセレントジムでは、運動経験や現在の体力
に合わせて、無理のないところから体作りを
行っています。

これからも自分の足で、好きな場所へ。

その為の体作りを、今から少しずつ
始めていきましょう。

このページを見た方限定で、
８月３１日まで
体験トレーニング（２，２００円）
が無料になります！

エクセレントジムでは
６０代・７０代の方にも
多く通っていただいています😊

✅最近、体力が落ちてきた気がする
✅以前より疲れやすくなった
✅運動した方が良いと思うけれど

何から始めて良いか分からない
そんなきっかけで運動を
始められる方も少なくありません。

今回は、実際に通っていただいている
お客様のお声をご紹介します⭐️

７２歳　男性👨　トレーニング６ヶ月目

６３歳　男性👨　トレーニング８ヶ月目

６２歳　男性👨　トレーニング２年２ヶ月目

年齢を重ねると、体力や筋力の変化を
感じる事はあります。
それでも、体は何歳からでも少しずつ
変えていく事が出来ます。

エクセレントジムでは
体力や運動経験に合わせて
無理のない所からマンツーマンで
運動を行っております。

「今から運動を始めても大丈夫かな？」
そのような方も、まずは体験から
お気軽にお越しください😊

最近、階段を登ると息が切れる。
すぐ疲れる。

以前より階段を避けて、エスカレーターを
使う事が増えた。

そんな変化を感じていませんか？

６０代・７０代からは
まだ普通に歩けるから大丈夫。
と考えるのではなく、元気なうちから
足腰を動かしておく事が大切です。

【６０代からの運動はきつい運動でなくても
大丈夫です】
大切なのはその方の体力に合わせて
体を動かす事です。

例えば
・椅子からゆっくり立ち上がる
・柱に掴まりながらしゃがむ
・片足立ちでバランス能力を鍛える

こうした運動から始められます。

【「まだ大丈夫」な今こそ体作りを】
僕がお客様に目指していただいているのは
単に筋肉をつけるだけではなく

⭕️自分の足で買い物に行きたい
⭕️旅行を楽しみたい
⭕️孫と出かけたい

そんな日常生活を出来るだけ長く
楽しむための体作りです。

エクセレントジムでは、６０代・７０代の方に
その方の体力や運動経験に合わせて無理のない
運動をご案内しております。

✔︎運動をしばらくしていない
✔︎体力に心配がある

という方も大歓迎です。

「最近ちょっと体力が落ちてきたかも。」
そう感じた時が、体を動かし始める
良いタイミングです。

テレビを見たり、本を読んだり
ゆっくり過ごしたり。

ご自宅で過ごす時間がある事は
決して悪い事ではありません。
しかし、座っている時間が長くなると
体を支える筋肉は少しずつ衰えやすくなります。

特に脚やお尻の筋肉は、立つ・歩く・階段を
上るなど、日常生活に欠かせない大切な筋肉です。

これらの筋肉が弱くなると
✔︎歩く速度が遅くなる
✔︎椅子から立ち上がるのが大変になる
✔︎階段が辛く感じる
✔︎外出する機会が減る

といった変化が現れる事があります。

外出が減ると更に体を動かす機会が
少なくなり、筋力や体力が低下するという
悪循環に繋がる事もあります。

だからこそ、意識して体を動かす習慣を
作る事が大切です。

毎日、長時間運動しなければならない
と考える必要はありません。

週に２回、自分の体力に合わせた
運動を続ける事で、筋力や体力の維持・向上が
期待できます。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
体力や運動経験に合わせたトレーニングを
ご提案しています。

最近、座っている時間が増えたな。
と感じたら、それは体を動かす習慣を
始める良いタイミングかもしれません。

これからも自分の足で歩き、買い物や旅行
趣味を楽しむ為に、無理のない運動を
始めてみませんか？