最近こんな事はありませんか？
・長時間歩くと疲れる
・朝起きてもスッキリしない
・休日は家でゴロゴロして終わる
・昔より体が重く感じる

もし一つでも当てはまるなら
年齢だけが原因ではないかもしれません。

【年齢のせいだけではなく
運動不足が原因かもしれません】

30代以降になると
「もう若くないから仕方ない。」
「昔みたいには動けない。」
と思いがちです。

しかし実際には、年齢以上に大きな影響を
与えるのが運動不足です。

学生時代や若い頃は、通学・通勤や仕事以外でも
自然と体を動かして過ごしていますが

社会人になると
・デスクワーク中心
・車移動が増える
・運動する時間がない

という生活になり、気づかないうちに
体力や筋力が低下していきます。

【体力は何歳からでも取り戻せる】

実際に当ジムへ通われている方の中にも
・疲れにくくなった
・長時間歩けるようになった
・体が軽くなって、趣味を満喫できるようになった

という変化を感じている方が多くいらっしゃいます。

特別な事をする必要はありません。
大切なのは、無理なく継続できる運動習慣を作る事です。

【最初から頑張りすぎてなくて大丈夫です】

運動不足を解消しようとすると
「毎日走らなきゃ。」
「運動を毎日頑張らなきゃ。」

と思う方もいますが、最初から頑張りすぎる
必要はありません。

週に1回でも体を動かす習慣ができるだけで
体は少しずつ変わっていきます。
大切なのは継続です。

【未来の自分のために今始めませんか？】

体力は将来の生活の質に直結します。
「昔はできたのに…。」
そう感じた今こそ、体を見直すタイミング
かもしれません。

エクセレントジムでは、激しい運動ではなく
一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングを
行っています。

運動が苦手な方や、久しぶりに体を動かす方でも
安心して始められます。

5年後、10年後も元気に動ける体を目指して
一緒に運動習慣を作っていきましょう。

デスクワーク中心の生活を送っている方は
長時間座ることで筋力が低下しやすく、肩こりや腰痛
疲れやすさなどの不調に繋がる事があります。

最初に鍛えるべき筋肉を順番にお伝えします。

①お尻
体の中でも特に大きな筋肉で、立つ・歩く・
階段を上るなど日常生活のあらゆる動作に
関わっています。

座っている時間が長いとお尻の筋肉は
働きにくくなり、腰痛や姿勢の崩れに繋がります。

スクワットやヒップリフトなどのトレーニングで
刺激を入れる事で、日常生活が楽になる方も多くいます。

②背中
デスクワークでは前かがみの姿勢になりやすく
胸の筋肉ばかり使われて、背中の筋肉は弱くなりがちです。

背中の筋肉が弱くなると
・猫背になる
・肩こりが起こる
・疲れて見える
・老けて見える
といったデメリットがあります。

背中を鍛えることで姿勢改善にも繋がり
見た目の印象も大きく変わります。

③体幹
体幹は体の土台となる部分です。

体幹が弱くなると
・腰が痛くなる
・バランスが悪くなる
・疲れやすくなる

といった症状が現れやすくなります。
体幹を鍛えることで日常生活の動きが安定し
疲れにくい体作りに繋がります。

【運動不足の人ほど正しい順番が大切】
運動不足を解消しようとすると、いきなり激しい運動や
長時間のランニングを始める方もいます。

しかし、まずはお尻・背中・体幹といった体を
支える筋肉を鍛えることが重要です。

土台が整うことで姿勢や動きが改善し
運動も継続しやすくなります。

【正しい順番でご一緒に体作りをしませんか？
・どんな種目をどれだけやれば良いか分からない
・自己流で続かなかった

そんな方は、まずは自分の体の状態を知ることから
始めてみませんか？

エクセレントジムでは、一人ひとりの体力や運動経験に
合わせてトレーニングをご提案しています。

運動が苦手な方やジムが初めて・久しぶりという方も
大歓迎です。

運動不足を解消し、疲れにくく動きやすい体を
ご一緒に目指していきましょう！

【このページを見た方限定】
初回ご来店時のトレーニング　¥10,000分
無料になります！　(6/30まで　残り3名)

初回ご来店時のトレーニングで分かる事
・現在のお体の状態
・体力チェック
・これからやるべき事
を丁寧にトレーナーがお伝えいたします。

ご応募はこちらからお待ちしております！⇩
https://excellentgym.net/contact/

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」
「朝起きてもスッキリしない。」
そんなお悩みはありませんか？

その原因、運動不足かもしれません。

睡眠の質を高める為には、寝具や寝る時間だけでなく
日中の活動量も重要です。

【運動不足と睡眠には深い関係があります】
体は日中に活動して体温が上がり、夜になると
体温が下がる事で自然な眠気が訪れます。

運動不足になると
・体温変化が少なくなる
・血流が悪くなる

といった状態になり、夜になっても自然な眠気が
起こりにくくなります。

その結果
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きても疲れが残る

といった状態に繋がる事もあります。

【30代以降は特に注意】
30代を過ぎると仕事や家事で忙しくなり
運動する時間が減りがちです。

また、年齢と共に筋肉量も減少する為
活動量が少ない状態が続くと体力低下が
進みやすくなります。

【睡眠改善の第一歩は運動習慣から】
睡眠の質が悪いと感じている方は、まず日中の
活動量を見直してみましょう。

「最近あまり体を動かしてないな。」
と思った方は、運動不足が原因かもしれません。

エクセレントジムでは、運動が久しぶりの方でも
安心して始められる運動をご提供しています。

週1回・60分から始められる為、忙しい方でも
無理なく運動習慣を作る事ができます。

睡眠の質を高めたい方、疲れにくい体を作りたい方は
是非、一度体験にお越しください。

【このページを見た方限定】
初回ご来店時のトレーニング　¥10,000分
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「最近、体重はそこまで増えてないのに
見た目が変わった気がする。」
そんな風に感じた事はありませんか？

実はその変化、体重増加だけではなく
運動不足が関係しているかもしれません。

運動不足というと、太るというイメージを
持たれる方が多いですが、実際には見た目や
体型にも大きく影響します。

①姿勢が崩れやすくなる
長時間のデスクワークやスマホ時間が増え、
体を動かす機会が減ると、背中やお腹周りの
筋力が低下しやすくなります。

すると
・猫背になる
・肩が前に出る
・首が前に出る
・お腹が出て見える

といった姿勢の変化が起こりやすくなります。
同じ体重でも、姿勢が違うだけで見た目の印象は
大きく変わります。

②お腹周りに脂肪がつきやすくなる
運動不足が続くと活動量が減り、
消費エネルギーも低下します。

更に筋肉量が落ちることで基礎代謝も下がり
以前と同じ食事量でも脂肪がつきやすい体に
なってしまう事があります。

特に30代以降は
「20代の頃と同じダイエットをしているのに痩せない。」
という悩みを感じる方も少なくありません。

体重だけではなく、体脂肪や筋肉量の変化にも
目を向ける事が大切です。

③ヒップラインや脚のラインにも影響
運動不足はお腹だけではありません。
下半身の筋力が低下すると
・ヒップラインが下がる
・脚のラインが変わる
・歩き方や立ち姿勢が崩れる

といった変化も起こりやすくなります。
なんとなくスタイルが変わったと感じる背景には
筋力低下や体の使い方の変化が隠れていることも
あります。

【体重より体型を見ることが大切】
ダイエットというと体重計の数値に目が向きがちですが
本当に大切なのは見た目や体の状態です。

数字だけを減らすのではなく
・姿勢
・筋肉量
・体のライン
・動きやすさ

を整えていくことが、30代以降の体作りでは
とても重要です。

エクセレントジムでは、完全個室のマンツーマン指導で
30代以降の体の変化や生活スタイルに合わせたトレーニングを
行っています。

「体重より見た目を変えたい。」
「昔より痩せにくくなった。」

とお悩みの方は、まずは体の状態を知ることから
始めてみませんか？

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