「最近、体重はそこまで増えてないのに
見た目が変わった気がする。」
そんな風に感じた事はありませんか？

実はその変化、体重増加だけではなく
運動不足が関係しているかもしれません。

運動不足というと、太るというイメージを
持たれる方が多いですが、実際には見た目や
体型にも大きく影響します。

①姿勢が崩れやすくなる
長時間のデスクワークやスマホ時間が増え、
体を動かす機会が減ると、背中やお腹周りの
筋力が低下しやすくなります。

すると
・猫背になる
・肩が前に出る
・首が前に出る
・お腹が出て見える

といった姿勢の変化が起こりやすくなります。
同じ体重でも、姿勢が違うだけで見た目の印象は
大きく変わります。

②お腹周りに脂肪がつきやすくなる
運動不足が続くと活動量が減り、
消費エネルギーも低下します。

更に筋肉量が落ちることで基礎代謝も下がり
以前と同じ食事量でも脂肪がつきやすい体に
なってしまう事があります。

特に30代以降は
「20代の頃と同じダイエットをしているのに痩せない。」
という悩みを感じる方も少なくありません。

体重だけではなく、体脂肪や筋肉量の変化にも
目を向ける事が大切です。

③ヒップラインや脚のラインにも影響
運動不足はお腹だけではありません。
下半身の筋力が低下すると
・ヒップラインが下がる
・脚のラインが変わる
・歩き方や立ち姿勢が崩れる

といった変化も起こりやすくなります。
なんとなくスタイルが変わったと感じる背景には
筋力低下や体の使い方の変化が隠れていることも
あります。

【体重より体型を見ることが大切】
ダイエットというと体重計の数値に目が向きがちですが
本当に大切なのは見た目や体の状態です。

数字だけを減らすのではなく
・姿勢
・筋肉量
・体のライン
・動きやすさ

を整えていくことが、30代以降の体作りでは
とても重要です。

エクセレントジムでは、完全個室のマンツーマン指導で
30代以降の体の変化や生活スタイルに合わせたトレーニングを
行っています。

「体重より見た目を変えたい。」
「昔より痩せにくくなった。」

とお悩みの方は、まずは体の状態を知ることから
始めてみませんか？

【このページを見た方限定】
初回ご来店時のトレーニング　¥10,000分
無料になります！　(6/30まで　残り3名)

初回ご来店時のトレーニングで分かる事
・現在のお体の状態
・体力チェック
・これからやるべき事
を丁寧にトレーナーがお伝えいたします。

ご応募はこちらからお待ちしております！⇩

https://excellentgym.net/contact/

「運動しなきゃ…。」
そう思ってジムに入会したものの
気づけば行かなくなっていた。

そんな経験はありませんか？

運動が続かないのは意志が弱いからではなく
続けられる環境が無かっただけです。

運動が続かない人に多い３つの理由
①何をすれば良いか分からない
ジムに行っても
・マシンの使い方が分からない
・どの運動が自分に合うのか分からない

この状態では、足が遠のいてしまいます。

②一人だと後回しになる
仕事で30代以降は毎日忙しい方が多いです。

「今日は疲れたからまた今度…。」
これが続くと、いつの間にか運動習慣は
無くなってしまいます。

③頑張りすぎてしまう
久しぶりの運動でいきなり頑張り過ぎてしまう。

運動の強度が高すぎて、体が辛くなってしまったり
結果的に続かなくなるケースも少なくありません。

大切なのは追い込み過ぎるのではなく
続けられる運動を少しずつ頑張る事です。

【だからこそパーソナルジム】
パーソナルジムは、運動が得意な人のためだけの
場所ではありません。

むしろ、
・運動が久しぶり
・何をしたら良いか分からない
・一人だと続かない
そんな方ほど向いています。

パーソナルジムの特徴は
・体の状態や目標に合わせて運動内容を調整
・運動が久しぶりの方でも始めやすい

【まずは続けられる環境を選びませんか？】
運動不足や体力低下、体型の変化に悩んでいても
一人で頑張り続けるのは簡単な事ではありません。

だからこそ大切なのは、気合や根性ではなく
続けられる環境を選ぶ事です。

エクセレントジムは、横浜駅徒歩８分の完全個室
パーソナルジムです。

30代以降のダイエットや体質改善を中心に
運動が久しぶりの方やジムが続かなかったという方にも
安心して通っていただける環境作りを大切にしています。

週1回60分のトレーニングに加え、エステルームを併設
体作りを無理なくサポートしています。
ご一緒にエクセレントジムで運動を始めてみませんか？

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初回ご来店時のトレーニングで分かる事
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最近、運動していない…。仕事で忙しい毎日。

「運動しなきゃとは思うけど中々続かない。」
そんな方も多いのではないでしょうか。

実は運動不足は、単に体重が増える
だけではありません。

30代以降になると、体には少しずつ
変化が出てきます。

【運動不足で起こりやすい体の変化】
①疲れやすくなる
階段を登るだけで息が上がる。
以前より疲れが抜けにくい。

これは筋力や心肺機能の低下が
関係している事があります。

②肩こり・腰痛が出やすくなる
長時間のデスクワークやスマホ姿勢。

動かない時間が増える事で体が固まり
血の巡りが悪くなります。肩や腰へ負担が
かかりやすい。

③体型が変わりやすくなります
20代の頃と同じ生活なのに太りやすい

そう感じる方は多いです。

年齢と共に筋肉量が減ると、基礎代謝も
下がり、太りやすい体に。

④気持ちまで落ち込みやすくなる
運動は体だけではなく、気分転換にも関わります。

外に出るのが面倒になったり、やる気が出にくくなる
背景に、運動不足が関与している事があります。

【運動不足の改善に激しい運動は必要ありません】
大切なのは
・週1回でも体を動かす
・自分に合ったペース、運動内容を続ける
・「動くと気持ち良いな」を感じる
事です。

特に運動が久しぶりな方ほど、無理に追い込むよりも
続けられる運動が体を変える近道になります。

【横浜で運動不足を改善したい方へ】
エクセレントジムでは、30代以降の方や運動が久しぶり
という方を中心に、1人ひとりの体力に合わせた運動の
サポートを行っています。

・ジムに行ったけど続かなかった
・体力に自信がない
・まずは運動不足を改善したい

という方も多く通われています。

運動不足は、年齢に関係なく改善を目指せます。
まずは体を動かす習慣を作りませんか？

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・現在のお体の状態
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・昔より疲れやすい
・休日に疲れが抜けない
・仕事終わりに何もする気が起きない

30代を過ぎてから、このような変化を感じる方は
少なくありません。
しかし、これは単純に年齢のせいだけではありません。

大きく関係しているのが
筋力低下・運動不足・生活習慣の変化です。

【30代以降に体力が落ちやすい理由】

20代までは多少無理をしても回復できていた体も
30代以降は少しずつ変化していきます。

特に起こりやすいのが
・筋肉量の低下
・基礎体力の低下
・姿勢や体の使い方の崩れ
・デスクワークや運動不足による循環低下
・睡眠、ストレスによる回復力の低下
です。

運動していない訳ではないけど疲れやすい
という方も、体を支える筋力や持久力が低下している
ケースは少なくありません。

【体力低下で起きやすい事】
体力が落ちると、単に疲れやすくなるだけでは
ありません。

例えば
・朝からだるい
・肩こり・腰の重さ
・仕事の集中力低下
・外出や運動が面倒になる
・趣味や旅行を楽しみにくくなる
・体型変化や姿勢の崩れ
・「まだ大丈夫」が続き運動習慣が遠のく

このように、日常生活や気持ちにも
影響が出る事があります。

【エクセレントジムで行っている事】
いきなりハードな運動ではなく
・体を支える筋力作り
・正しい体の使い方
・呼吸や姿勢の改善
・お客様それぞれに合った運動量

【お客様の声】
・思っていたより体が動くようになった
・疲れにくくなった
・日常が楽になり、仕事終わりにも楽しめるようになった
など、お声をいただいております。

【トレーナーより】

30代以降の方こそ、未来の自分の為に
体へ投資するタイミングです。

体力低下は年齢だけではなく、運動不足や
筋力低下が大きく関係しています。

だからこそ、まだ大丈夫ではなく
今から整えていく事が必要です。

体は何歳からでも変化します。
まずは自分に合った運動習慣から始めてみませんか？