今年こそ運動を習慣にしようと思ったが…
実際には
・最初の数回しか行かなかった
・仕事が忙しくなって足が遠のいた
・何をやれば良いか分からなかった
・気付いたら会費だけ払っていた
という方も少なくありません。

【続かないのは当たり前】
24時間ジムやフィットネスクラブは
自分で運動内容を決めて
自分で通い続ける必要があります。

運動経験が豊富な方なら問題ありません。

しかし、運動経験が少ない方にとっては
・何をすれば良いか分からない
・正しく出来ているか分からない
・効果が出ているか分からない
という状態になりやすいのです。

これでは続かなくても不思議ではありません。

30代になると
仕事の責任が増え、残業も増える。
自分の為の時間を確保する事が
難しくなります。

時間が出来たら運動しよう。
と思っていても、その時間は
なかなかやってきません。

だからこそ、運動を予定として
確保する事が大切です。

【エクセレントジムは続けられる仕組みがある】
エクセレントジムでは
・ご一緒に目標に向けたスケジュールを決めます
・トレーナーに運動内容をお任せください
・あなたに必要なメニューを提案します
・変化を一緒に確認します

あなたに合った続けやすい環境を
作る事が出来ます。

実際に通われている方の中にも
・ジムが続かなかった方
・仕事が忙しい30代、40代の方
が多くいらっしゃいます。

完全個室の落ち着いた空間で
一人ひとりに合わせたプログラムを
ご提案しております。

まずは体験トレーニングで現在の体の
状態を確認してみませんか？

【このページを見た方限定】
初回ご来店時のトレーニング　¥10,000分
無料になります！　(6/30まで　残り2名)

初回ご来店時のトレーニングで分かる事
・現在のお体の状態
・体力チェック
・これからやるべき事
を丁寧にトレーナーがお伝えいたします。

ご応募はこちらからお待ちしております！⇩
https://excellentgym.net/contact/

最近こんな事はありませんか？
・長時間歩くと疲れる
・朝起きてもスッキリしない
・休日は家でゴロゴロして終わる
・昔より体が重く感じる

もし一つでも当てはまるなら
年齢だけが原因ではないかもしれません。

【年齢のせいだけではなく
運動不足が原因かもしれません】

30代以降になると
「もう若くないから仕方ない。」
「昔みたいには動けない。」
と思いがちです。

しかし実際には、年齢以上に大きな影響を
与えるのが運動不足です。

学生時代や若い頃は、通学・通勤や仕事以外でも
自然と体を動かして過ごしていますが

社会人になると
・デスクワーク中心
・車移動が増える
・運動する時間がない

という生活になり、気づかないうちに
体力や筋力が低下していきます。

【体力は何歳からでも取り戻せる】

実際に当ジムへ通われている方の中にも
・疲れにくくなった
・長時間歩けるようになった
・体が軽くなって、趣味を満喫できるようになった

という変化を感じている方が多くいらっしゃいます。

特別な事をする必要はありません。
大切なのは、無理なく継続できる運動習慣を作る事です。

【最初から頑張りすぎてなくて大丈夫です】

運動不足を解消しようとすると
「毎日走らなきゃ。」
「運動を毎日頑張らなきゃ。」

と思う方もいますが、最初から頑張りすぎる
必要はありません。

週に1回でも体を動かす習慣ができるだけで
体は少しずつ変わっていきます。
大切なのは継続です。

【未来の自分のために今始めませんか？】

体力は将来の生活の質に直結します。
「昔はできたのに…。」
そう感じた今こそ、体を見直すタイミング
かもしれません。

エクセレントジムでは、激しい運動ではなく
一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングを
行っています。

運動が苦手な方や、久しぶりに体を動かす方でも
安心して始められます。

5年後、10年後も元気に動ける体を目指して
一緒に運動習慣を作っていきましょう。

デスクワーク中心の生活を送っている方は
長時間座ることで筋力が低下しやすく、肩こりや腰痛
疲れやすさなどの不調に繋がる事があります。

最初に鍛えるべき筋肉を順番にお伝えします。

①お尻
体の中でも特に大きな筋肉で、立つ・歩く・
階段を上るなど日常生活のあらゆる動作に
関わっています。

座っている時間が長いとお尻の筋肉は
働きにくくなり、腰痛や姿勢の崩れに繋がります。

スクワットやヒップリフトなどのトレーニングで
刺激を入れる事で、日常生活が楽になる方も多くいます。

②背中
デスクワークでは前かがみの姿勢になりやすく
胸の筋肉ばかり使われて、背中の筋肉は弱くなりがちです。

背中の筋肉が弱くなると
・猫背になる
・肩こりが起こる
・疲れて見える
・老けて見える
といったデメリットがあります。

背中を鍛えることで姿勢改善にも繋がり
見た目の印象も大きく変わります。

③体幹
体幹は体の土台となる部分です。

体幹が弱くなると
・腰が痛くなる
・バランスが悪くなる
・疲れやすくなる

といった症状が現れやすくなります。
体幹を鍛えることで日常生活の動きが安定し
疲れにくい体作りに繋がります。

【運動不足の人ほど正しい順番が大切】
運動不足を解消しようとすると、いきなり激しい運動や
長時間のランニングを始める方もいます。

しかし、まずはお尻・背中・体幹といった体を
支える筋肉を鍛えることが重要です。

土台が整うことで姿勢や動きが改善し
運動も継続しやすくなります。

【正しい順番でご一緒に体作りをしませんか？
・どんな種目をどれだけやれば良いか分からない
・自己流で続かなかった

そんな方は、まずは自分の体の状態を知ることから
始めてみませんか？

エクセレントジムでは、一人ひとりの体力や運動経験に
合わせてトレーニングをご提案しています。

運動が苦手な方やジムが初めて・久しぶりという方も
大歓迎です。

運動不足を解消し、疲れにくく動きやすい体を
ご一緒に目指していきましょう！

【このページを見た方限定】
初回ご来店時のトレーニング　¥10,000分
無料になります！　(6/30まで　残り3名)

初回ご来店時のトレーニングで分かる事
・現在のお体の状態
・体力チェック
・これからやるべき事
を丁寧にトレーナーがお伝えいたします。

ご応募はこちらからお待ちしております！⇩
https://excellentgym.net/contact/

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」
「朝起きてもスッキリしない。」
そんなお悩みはありませんか？

その原因、運動不足かもしれません。

睡眠の質を高める為には、寝具や寝る時間だけでなく
日中の活動量も重要です。

【運動不足と睡眠には深い関係があります】
体は日中に活動して体温が上がり、夜になると
体温が下がる事で自然な眠気が訪れます。

運動不足になると
・体温変化が少なくなる
・血流が悪くなる

といった状態になり、夜になっても自然な眠気が
起こりにくくなります。

その結果
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きても疲れが残る

といった状態に繋がる事もあります。

【30代以降は特に注意】
30代を過ぎると仕事や家事で忙しくなり
運動する時間が減りがちです。

また、年齢と共に筋肉量も減少する為
活動量が少ない状態が続くと体力低下が
進みやすくなります。

【睡眠改善の第一歩は運動習慣から】
睡眠の質が悪いと感じている方は、まず日中の
活動量を見直してみましょう。

「最近あまり体を動かしてないな。」
と思った方は、運動不足が原因かもしれません。

エクセレントジムでは、運動が久しぶりの方でも
安心して始められる運動をご提供しています。

週1回・60分から始められる為、忙しい方でも
無理なく運動習慣を作る事ができます。

睡眠の質を高めたい方、疲れにくい体を作りたい方は
是非、一度体験にお越しください。

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