６０代で運動不足を感じたら https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png
６０代で運動不足を感じたら
まだ元気。
でも、最近少し体力が
落ちてきた。
そんな６０代・７０代の
為のパーソナルジム
でも、最近少し体力が
落ちてきた。
そんな６０代・７０代の
為のパーソナルジム
「最近、体力が落ちてきたかも…」と感じる事はありませんか？
✔︎階段を上るのが辛くなった
✔︎長く歩くと疲れやすい
✔︎旅行に行っても最後まで楽しめない
でも、まだまだ旅行や買い物も趣味も楽しみたい。
エクセレントジムでは、６０代・７０代の方でも安心して始められるマンツーマン指導で、一人ひとりの体力やお悩みに合わせた運動をご提案します。
もっと元気に動ける身体を、ご一緒に作っていきましょう。
今の元気を１０年後も。
６０代・７０代の方に
選ばれる３つの理由
①運動が久しぶりでも
自分のペースで始められる
年齢と共に、以前より疲れやすくなった。脚の力が落ちてきた。と感じる事はありませんか？
エクセレントジムでは、あなたの体力や運動経験に合わせてトレーニングを行います。
✔︎運動が久しぶりでも問題ありません
✔︎一人ひとりに合わせて無理なく進めます
✔︎出来ることから始めて、少しずつステップアップ
スクワットやランジなどを、その方の体力に合わせて行い、歩く・立つ・階段を上るといった日常生活に必要な筋力を鍛えていきます。
「これなら続けられそう」と思えるところから始めていきます。
②年齢に合わせて
無理なく身体を変えられる
年齢と共に筋力や体力は少しずつ変化していきます。
✔︎以前より疲れやすくなった
✔︎階段が少し大変になった
✔︎長く歩くと疲れるようになった
そんな変化を感じ始めた方も、今から身体を動かすことで筋力アップを目指せます。
エクセレントジムでは、現在の体力に合わせて無理のない運動からスタートします。
６０代・７０代からでも、身体はまだまだ変えられます。
③６０代・７０代の身体を
理解したトレーナーが
マンツーマンでサポート
シニアフィットネストレーナー・中高老年期運動指導士の資格を持つトレーナーが担当。
毎回同じメニューで行うのではなく、その日の体調や体力を確認しながら、一人ひとりに合わせてトレーニングを行います。
まだ元気。
でも、最近少し体力が
落ちてきた。
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為のパーソナルジム
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落ちてきた。
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為のパーソナルジム
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✔︎長く歩くと疲れやすい
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でも、まだまだ旅行や買い物も趣味も楽しみたい。
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６０代・７０代の方に
選ばれる３つの理由
①運動が久しぶりでも
自分のペースで始められる
年齢と共に、以前より疲れやすくなった。脚の力が落ちてきた。と感じる事はありませんか？
エクセレントジムでは、あなたの体力や運動経験に合わせてトレーニングを行います。
✔︎運動が久しぶりでも問題ありません
✔︎一人ひとりに合わせて無理なく進めます
✔︎出来ることから始めて、少しずつステップアップ
スクワットやランジなどを、その方の体力に合わせて行い、歩く・立つ・階段を上るといった日常生活に必要な筋力を鍛えていきます。
「これなら続けられそう」と思えるところから始めていきます。
②年齢に合わせて
無理なく身体を変えられる
年齢と共に筋力や体力は少しずつ変化していきます。
✔︎以前より疲れやすくなった
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✔︎長く歩くと疲れるようになった
そんな変化を感じ始めた方も、今から身体を動かすことで筋力アップを目指せます。
エクセレントジムでは、現在の体力に合わせて無理のない運動からスタートします。
６０代・７０代からでも、身体はまだまだ変えられます。
③６０代・７０代の身体を
理解したトレーナーが
マンツーマンでサポート
シニアフィットネストレーナー・中高老年期運動指導士の資格を持つトレーナーが担当。
毎回同じメニューで行うのではなく、その日の体調や体力を確認しながら、一人ひとりに合わせてトレーニングを行います。
料金表
全６０分の月額コースになります
- ４５分の運動
- ５分の準備体操
- １０分のお着替えなど
- レンタルウェア
- ハンドタオル
- お水
- プロテイン
全て料金内に含まれております。
お支払い方法
- クレジットカード
Visa、MasterCard、JCB等 - 電子マネー
iD、QUICPay等 - 交通系電子マネー
Suica、PASMO等 - コード決済
PayPay、楽天ペイ、au PAY等 - 現金
- 銀行振込
- クレジットカード
他店との違い
シニアコースの内容
『月４回プラン』
週１回から始める
無理のない体力づくり
無理のない体力づくり
目的
- 最近、運動不足を感じている
- 以前より疲れやすくなった
- これからも旅行や買い物を楽しみたい
運動の内容
- 歩く、立つ、階段に必要な脚力づくり
- 姿勢やバランスを整える運動
- 疲れにくい身体を作る運動
期待できる変化
- 歩くことが楽になる
- 階段の上り下りが楽になる
- 長時間の外出でも疲れにくくなる
『月８回プラン』
これからの為に、しっかり
体力をつける
体力をつける
目的
- 体力・筋力をしっかりつけたい
- 旅行や趣味をもっと楽しみたい
- 将来も自分の足で元気に動きたい
運動の内容
- 脚力・持久力をしっかり強化
- 階段や長時間の歩行に必要な体力づくり
- 趣味や旅行に合わせた身体づくり
- 姿勢・バランス能力の向上
期待できる変化
- 長く歩いても疲れにくくなる
- 旅行や趣味を楽しめる体力がつく
- 階段や坂道が楽になる
- 日常生活や身体を動かすことに自信がつく
※怪我のリスクがございますので
ご自宅で行うトレーニングメニュー
の作成は行っておりません。
ご自宅で行うトレーニングメニュー
の作成は行っておりません。
料金表
全６０分の月額コースになります
- ４５分の運動
- ５分の準備体操
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全て料金内に含まれております。
お支払い方法
- クレジットカード
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iD、QUICPay等 - 交通系電子マネー
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- 銀行振込
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他店との違い
シニアコースの内容
『月４回プラン』
週１回から始める
無理のない体力づくり
無理のない体力づくり
目的
- 最近、運動不足を感じている
- 以前より疲れやすくなった
- これからも旅行や買い物を楽しみたい
運動の内容
- 歩く、立つ、階段に必要な脚力づくり
- 姿勢やバランスを整える運動
- 疲れにくい身体を作る運動
期待できる変化
- 歩くことが楽になる
- 階段の上り下りが楽になる
- 長時間の外出でも疲れにくくなる
『月８回プラン』
これからの為に、しっかり
体力をつける
体力をつける
目的
- 体力・筋力をしっかりつけたい
- 旅行や趣味をもっと楽しみたい
- 将来も自分の足で元気に動きたい
運動の内容
- 脚力・持久力をしっかり強化
- 階段や長時間の歩行に必要な体力づくり
- 趣味や旅行に合わせた身体づくり
- 姿勢・バランス能力の向上
期待できる変化
- 長く歩いても疲れにくくなる
- 旅行や趣味を楽しめる体力がつく
- 階段や坂道が楽になる
- 日常生活や身体を動かすことに自信がつく
※怪我のリスクがございますので
ご自宅で行うトレーニングメニュー
の作成は行っておりません。
ご自宅で行うトレーニングメニュー
の作成は行っておりません。
お客様のビフォーアフター
楠本さん ７２歳
孫とスキーに行って楽しみたい。お仕事を定年退職されてから更に体力が落ち、特に足腰への不安が強くなった。ジムに行って自分でやろうかとも思ったが、何をどのくらいやれば良いのかが分からず、始めるならマンツーマンのパーソナルトレーニングと考えていた。週２回のトレーニングを欠かさず行い、入会してから４ヶ月後に１３kgのダンベルを持てるようになり、筋力アップに成功。早くも来年の冬のスキーが楽しみになっている。
楠本さん ７２歳
孫とスキーに行って楽しみたい。お仕事を定年退職されてから更に体力が落ち、特に足腰への不安が強くなった。ジムに行って自分でやろうかとも思ったが、何をどのくらいやれば良いのかが分からず、始めるならマンツーマンのパーソナルトレーニングと考えていた。週２回のトレーニングを欠かさず行い、入会してから４ヶ月後に１３kgのダンベルを持てるようになり、筋力アップに成功。早くも来年の冬のスキーが楽しみになっている。
お客様へのインタビュー
高橋さん ７２歳
体力の衰えを感じ、フィットネスクラブに通うも、何をどのくらい行えば良いのか分からず、成果が出なかった。エクセレントジムで運動を再開し体力もつき、念願だった２５０kgある大型バイクにも乗る事が出来た。今では週２回のジムでの運動が、生活の一部に。
【体の変化】
２０２４年６月
筋肉量 ４３，１０kg
２０２５年６月
筋肉量 ４４，８０kg
１年で筋肉量＋１，７kg
高橋さん ７２歳
体力の衰えを感じ、フィットネスクラブに通うも、何をどのくらい行えば良いのか分からず、成果が出なかった。エクセレントジムで運動を再開し体力もつき、念願だった２５０kgある大型バイクにも乗る事が出来た。今では週２回のジムでの運動が、生活の一部に。
【体の変化】
２０２４年６月
筋肉量 ４３，１０kg
２０２５年６月
筋肉量 ４４，８０kg
１年で筋肉量＋１，７kg
東さん ６１歳
健康寿命を伸ばしたい、自分の足で歩きたい。始めるなら６０代の今と思い、エクセレントジムで運動を開始。体力、筋力がつき、今では趣味の温泉旅行を満喫している。毎週のトレーニングを始めて、２年が経つ。
東さん ６１歳
健康寿命を伸ばしたい、自分の足で歩きたい。始めるなら６０代の今と思い、エクセレントジムで運動を開始。体力、筋力がつき、今では趣味の温泉旅行を満喫している。毎週のトレーニングを始めて、２年が経つ。
お客様の口コミ
７０代男性
７０代男性
６０代男性
６０代女性
６０代男性
６０代男性
トレーナー紹介
パーソナルトレーナー／牧 健司
私の祖母は、亡くなる１０年前から寝たきりの状態でした。昨年に旅立ちましたが、寝たきりになる前のように歩き回る姿をもう一度見たかった、と今でも思います。
１０年前、私がパーソナルトレーナーになった頃には、祖母に対して「何かしてあげたい。」と思いながらも、何もできず、ただ見守るだけでした。もし、祖母にもっと脚力があり、自分の足で生活できていたら…残りの１０年は、もっと違った未来だったかもしれない。そう強く感じたことが、今の私の原点です。
他のお客様にも「祖母のように、動けないまま時間を過ごしてほしくない。」そう思った私はすぐに、高齢者の方を専門的にサポートできる資格講座へ申し込みました。高齢者の方でも出来る運動の方法や痛みのメカニズム、介護予防、転倒予防などを学び、「年齢を重ねても自分らしく動ける体づくり」のお手伝いができるようになりました。
初めの一歩は、勇気がいるかもしれません。でも大丈夫です。あなたのペースで、できることから一緒に始めましょう。
「歩ける未来」「好きな場所へ行ける未来」「自分で出来る喜びを感じる未来」
その未来のために、私は最後まで精一杯サポートいたします。
安心して通える環境作り
- トレーナーがシニア専門資格を保有
- 運動前の体調チェックを徹底
- 個室のため、人目が気にならない
- 楽しく運動できて、体力もつく
安心・安全のサポート体制
中高老年期運動指導士とは、内閣総理大臣が認定した日本スポーツクラブ協会の資格です。中高年の健康維持・増進を目的とし、身体特性に合わせた運動方法(筋トレ、ストレッチなど)を専門的に指導する運動指導者の資格になります。
シニアフィットネストレーナーは、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のNESTAが認定する、中高齢者の快適な生活と健康維持をサポートする為の専門資格です。
無料相談＋体験のご案内
まずは無料相談から
始めてみませんか？
あなたの体力に合わせて、無理のないペースでご案内します。
お悩みをお聞かせいただけましたら、嬉しいです。
お悩みをお聞かせいただけましたら、嬉しいです。
無料相談(１５分)
✔︎お悩み相談
✔︎無理な勧誘なし
無料相談(１５分)
＋
体験トレーニング(４５分)も実施中
※９月のご入会枠 残り１名
＋
体験トレーニング(４５分)も実施中
※９月のご入会枠 残り１名
体験トレーニングの内容
①無料相談 １５分
現在のお悩み、今後の目標などをお聞かせください。
②準備体操など ５分
運動前にご一緒に準備体操を行い
柔軟性をトレーナーが把握します。
③椅子スクワットなど １５分
まずは軽い運動からスタートです。
転倒の予防・階段の上り下りを楽にする為に行います。
④バランスチェック １０分
両足・片足の今の体の状態を確認いたします。バランスが難しい場合は、トレーナーが手を取りサポートいたします。
⑤腕の運動 １０分
日常生活では、腕の力も必要不可欠です。簡単なフォーム出来る運動から行います。
⑥補助あり腹筋 ５分
トレーナーの補助を使いながら
出来る範囲で腹筋を行います。
一回も出来なくても問題ございません。
よくある質問
Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？
A：もちろん大丈夫です！運動は何年かぶりという方も多く通われています。
Q：膝や腰、肩に痛みがあります。運動はできますか？
A：はい、可能です。痛みがある部位に負担をかけない運動を基本に行います。無理な動きは避け、痛みを悪化させない安全なメニューをご提案します。また、痛みがある方こそ、正しい方法で筋力をつけることで改善が期待できます。
Q：あまり体力がありません。続けられるか不安です。
A：体力に合わせて休憩を多めにとったり、強度を下げるなど調整しますのでご安心ください。
続けていきますと、少しずつ体力がついていきます。
Q：どんな服装で行けば良いですか？
A：レンタルウェアのご用意がございます。ご持参いただいたウェアを着て運動をしていただいても、もちろん構いません！
シューズの貸し出しはございませんが、一度お持ちいただけますとジムにてお預かりし保管できます。
Q：月に何回通うのが良いですか？
A：体力作りや姿勢改善を目的とする場合、週２回（月８回）がオススメです。
Q：どんな年代の方が通っていますか？
A：６０代〜７０代の方が通われています。運動が苦手だった方も多いです。
Q：どのくらいで効果を感じますか？
A：個人差はありますが、２〜３ヶ月で体が軽くなる・脚力がつくなど、変化を感じる方が多いです。
Q：車、バスで行けますか？駐車場はありますか？
A：近隣にコインパーキングがございます。カウンセリングお申し込み時にご案内いたします。バス停（鶴屋町３丁目）は当店から徒歩３分の場所にございます。
Q：家族と一緒に相談できますか？
A：もちろん可能です。ご本人だけでなく、ご家族と一緒のご相談も歓迎しております。
持病・治療中の疾患がある方へ
当ジムは医療機関・リハビリ施設ではございません。治療や機能回復を目的としたサービスはなく、日常生活をより元気に過ごす為の体力・筋力作りを目的としています。治療中の疾患や運動に不安がある場合は、事前に医師への運動の可否をご確認いただく場合がございます。
Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？
A：もちろん大丈夫です！運動は何年かぶりという方も多く通われています。
Q：膝や腰、肩に痛みがあります。運動はできますか？
A：はい、可能です。痛みがある部位に負担をかけない運動を基本に行います。無理な動きは避け、痛みを悪化させない安全なメニューをご提案します。また、痛みがある方こそ、正しい方法で筋力をつけることで改善が期待できます。
Q：あまり体力がありません。続けられるか不安です。
A：体力に合わせて休憩を多めにとったり、強度を下げるなど調整しますのでご安心ください。
続けていきますと、少しずつ体力がついていきます。
Q：どんな服装で行けば良いですか？
A：レンタルウェアのご用意がございます。ご持参いただいたウェアを着て運動をしていただいても、もちろん構いません！
シューズの貸し出しはございませんが、一度お持ちいただけますとジムにてお預かりし保管できます。
Q：月に何回通うのが良いですか？
A：体力作りや姿勢改善を目的とする場合、週２回（月８回）がオススメです。
Q：どんな年代の方が通っていますか？
A：６０代〜７０代の方が通われています。運動が苦手だった方も多いです。
Q：どのくらいで効果を感じますか？
A：個人差はありますが、２〜３ヶ月で体が軽くなる・脚力がつくなど、変化を感じる方が多いです。
Q：車、バスで行けますか？駐車場はありますか？
A：近隣にコインパーキングがございます。カウンセリングお申し込み時にご案内いたします。バス停（鶴屋町３丁目）は当店から徒歩３分の場所にございます。
Q：家族と一緒に相談できますか？
A：もちろん可能です。ご本人だけでなく、ご家族と一緒のご相談も歓迎しております。
持病・治療中の疾患がある方へ
当ジムは医療機関・リハビリ施設ではございません。治療や機能回復を目的としたサービスはなく、日常生活をより元気に過ごす為の体力・筋力作りを目的としています。治療中の疾患や運動に不安がある場合は、事前に医師への運動の可否をご確認いただく場合がございます。
最後に
何歳からでも、体は変えられます。
年齢を重ねても、体はきちんと向き合えば必ず応えてくれます。
「もう無理かもしれない」と感じることがあっても、出来ることは必ずあります。
私がシニアコースを作ったのは「歳だから仕方ない」という諦めを少しでも減らし、自分の足で動ける喜びを取り戻してほしいと思ったからです。
一歩踏み出すことは勇気がいりますが、その一歩が未来を変えます。あなたの体に合わせて、無理なく続けられる方法 を一緒に見つけていきましょう。
体験トレーニング(４５分)を実施中
※９月のご入会枠 残り１名
年齢を重ねても、体はきちんと向き合えば必ず応えてくれます。
「もう無理かもしれない」と感じることがあっても、出来ることは必ずあります。
私がシニアコースを作ったのは「歳だから仕方ない」という諦めを少しでも減らし、自分の足で動ける喜びを取り戻してほしいと思ったからです。
一歩踏み出すことは勇気がいりますが、その一歩が未来を変えます。あなたの体に合わせて、無理なく続けられる方法 を一緒に見つけていきましょう。
体験トレーニング(４５分)を実施中
※９月のご入会枠 残り１名
※９月のご入会枠 残り１名
アクセス
EXCELLENT GYM
（エクセレントジム）
住所
〒２２１ー０８３５
神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３５ー１０ リーヴ横浜西口ビル２Ｆ
アクセス
電車
横浜駅西口 徒歩８分
横浜ジョイナス南１２番出口 徒歩４分
地下鉄横浜駅 ９番出口 徒歩７分
バス
鶴屋町３丁目 徒歩３分
営業時間
８時〜２２時
無料相談＋体験のご案内
まずは無料相談から
始めてみませんか？
あなたの体力に合わせて、
無理のないペースでご案内します。
お悩みをお聞かせいただけましたら、嬉しいです。
無理のないペースでご案内します。
お悩みをお聞かせいただけましたら、嬉しいです。
無料相談(３０分)
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体験トレーニング(４５分)を実施中
※９月のご入会枠 残り１名
※９月のご入会枠 残り１名
よくある質問
Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？
A：もちろん大丈夫です！運動未経験の方も多く通われています。
Q：膝や腰、肩に痛みがあります。運動はできますか？
A：はい、可能です。痛みがある部位に負担をかけない運動を基本に行います。無理な動きは避け、痛みを悪化させない安全なメニューをご提案します。また、痛みがある方こそ、正しい方法で筋力をつけることで改善が期待できます。
Q：あまり体力がありません。続けられるか不安です。
A：体力に合わせて休憩を多めにとったり、強度を下げるなど調整しますのでご安心ください。
続けるほどに少しずつ体力がついていきます。
Q：どんな服装で行けば良いですか？
A：レンタルウェアのご用意がございます。ご持参いただいたウェアを着て運動をしていただいても、もちろん構いません！
シューズの貸し出しはございませんが、一度お持ちいただけますとジムにてお預かりし保管できます。
Q：月に何回通うのが良いですか？
A：体力作りや姿勢改善を目的とする場合、週２回（月８回）がオススメです。
Q：どんな年代の方が通っていますか？
A：６０代〜７０代の方が通われています。運動が苦手だった方、痛みを抱えている方も多いです。
Q：どのくらいで効果を感じますか？
A：個人差はありますが、２〜３ヶ月で体が軽くなる・姿勢が良くなるなど、変化を感じる方が多いです。
Q：車、バスで行けますか？駐車場はありますか？
A：近隣にコインパーキングがございます。
カウンセリングお申し込み時にご案内いたします。
バス停（鶴屋町３丁目）は当店から徒歩３分の場所にございます。
Q：家族と一緒に相談できますか？
A：もちろん可能です。ご本人だけでなく、ご家族と一緒のご相談も歓迎しております。
持病・治療中の疾患がある方へ
当ジムは医療機関・リハビリ施設ではございません。治療や機能回復を目的としたサービスはなく、日常生活をより元気に過ごす為の体力・筋力作りを目的としています。治療中の疾患や運動に不安がある場合は、事前に医師への運動の可否をご確認いただく場合がございます。
Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？
A：もちろん大丈夫です！運動未経験の方も多く通われています。
Q：膝や腰、肩に痛みがあります。運動はできますか？
A：はい、可能です。痛みがある部位に負担をかけない運動を基本に行います。無理な動きは避け、痛みを悪化させない安全なメニューをご提案します。また、痛みがある方こそ、正しい方法で筋力をつけることで改善が期待できます。
Q：あまり体力がありません。続けられるか不安です。
A：体力に合わせて休憩を多めにとったり、強度を下げるなど調整しますのでご安心ください。
続けるほどに少しずつ体力がついていきます。
Q：どんな服装で行けば良いですか？
A：レンタルウェアのご用意がございます。ご持参いただいたウェアを着て運動をしていただいても、もちろん構いません！
シューズの貸し出しはございませんが、一度お持ちいただけますとジムにてお預かりし保管できます。
Q：月に何回通うのが良いですか？
A：体力作りや姿勢改善を目的とする場合、週２回（月８回）がオススメです。
Q：どんな年代の方が通っていますか？
A：６０代〜７０代の方が通われています。運動が苦手だった方、痛みを抱えている方も多いです。
Q：どのくらいで効果を感じますか？
A：個人差はありますが、２〜３ヶ月で体が軽くなる・姿勢が良くなるなど、変化を感じる方が多いです。
Q：車、バスで行けますか？駐車場はありますか？
A：近隣にコインパーキングがございます。
カウンセリングお申し込み時にご案内いたします。
バス停（鶴屋町３丁目）は当店から徒歩３分の場所にございます。
Q：家族と一緒に相談できますか？
A：もちろん可能です。ご本人だけでなく、ご家族と一緒のご相談も歓迎しております。
持病・治療中の疾患がある方へ
当ジムは医療機関・リハビリ施設ではございません。治療や機能回復を目的としたサービスはなく、日常生活をより元気に過ごす為の体力・筋力作りを目的としています。治療中の疾患や運動に不安がある場合は、事前に医師への運動の可否をご確認いただく場合がございます。
最後に
何歳からでも、体は変えられます。
年齢を重ねても、体はきちんと向き合えば必ず応えてくれます。
「もう無理かもしれない」と感じることがあっても、出来ることは必ずあります。
私がシニアコースを作ったのは「歳だから仕方ない」という諦めを少しでも減らし、自分の足で動ける喜びを取り戻してほしいと思ったからです。
一歩踏み出すことは勇気がいりますが、その一歩が未来を変えます。あなたの体に合わせて、無理なく続けられる方法 を一緒に見つけていきましょう。
体験トレーニング(４５分)を実施中
※９月のご入会枠 残り１名
年齢を重ねても、体はきちんと向き合えば必ず応えてくれます。
「もう無理かもしれない」と感じることがあっても、出来ることは必ずあります。
私がシニアコースを作ったのは「歳だから仕方ない」という諦めを少しでも減らし、自分の足で動ける喜びを取り戻してほしいと思ったからです。
一歩踏み出すことは勇気がいりますが、その一歩が未来を変えます。あなたの体に合わせて、無理なく続けられる方法 を一緒に見つけていきましょう。
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※９月のご入会枠 残り１名
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アクセス
EXCELLENT GYM
（エクセレントジム）
住所
〒２２１ー０８３５
神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３５ー１０ リーヴ横浜西口ビル２Ｆ
アクセス
電車
横浜駅西口 徒歩８分
横浜ジョイナス南１２番出口 徒歩４分
地下鉄横浜駅 ９番出口 徒歩７分
バス
鶴屋町３丁目 徒歩３分
営業時間
８時〜２２時
ブログ
最近、外出するのが億劫になっていませんか？ https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png
最近、外出するのが億劫になっていませんか？
・買い物に行くのが少し面倒になった
・休日も家で過ごす事が増えた
・以前より出かける回数が減った
そんな変化はありませんか？
外出する機会が減ると、歩いたり
階段を使ったりする機会が少なくなります。
だからこそ、外出を楽しめる体力を
保つ為の身体作りも大切です。
シニアコースでは、一人ひとりの体力に
合わせて、スクワットなどの脚の
トレーニングやバランス運動、体力作りを
行います。
目指すのは、トレーニングが上手くなる事では
ありません。
出かけるのがちょっと面倒から
今日はどこへ行こう？と思える身体へ
買い物、散歩、友人との食事、旅行など
これからも自分の行きたい場所へ出かけられる
身体をご一緒に作っていきましょう！
無料カウンセリング(１５分)＋
体験トレーニング(４５分)を実施中
※９月のご入会枠 残り１名
あなたの体力に合わせて
無理のないペースでご案内します。
【体験トレーニングの内容】
①カウンセリング １５分
現在のお悩み、今後の目標などをお聞かせください。
②準備体操など ５分
運動前にご一緒に準備体操を行い
柔軟性をトレーナーが把握します。
③椅子スクワットなど １５分
まずは軽い運動からスタートです。
転倒の予防・階段の上り下りを
楽にする為に行います。
④筋力・バランスチェック １０分
両足・片足の今の体の状態を確認いたします。
バランスが難しい場合は、トレーナーが
手を取りサポートいたします。
⑤腕の運動 １０分
日常生活では、腕の力も必要不可欠です。
簡単なフォームで出来る運動から行います。
⑥補助あり腹筋 ５分
トレーナーの補助を使いながら
出来る範囲で腹筋を行います。
一回も出来なくても問題ございません。
旅行は好き。でも体力が不安。になっていませんか？ https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png
旅行は好き。でも体力が不安。になっていませんか？
旅行には行きたいけれど、沢山歩けるか不安。
家族と出かけても、自分だけ先に疲れてしまう。
そんな理由から、以前より旅行や遠出を
ためらうようになっていませんか？
シニア世代のトレーニングは、筋肉を
つける事だけが目的ではありません。
行きたい場所へ、自分の足で行ける
体力を作る事。
これも大切な目的の一つです。
旅行では、駅の階段を上ったり
長い距離を歩いたり、荷物を持ったりと
普段の生活以上に体力を使います。
エクセレントジムでは、一人ひとりの体力に
合わせて、足の筋力やバランス、歩き続ける
為の体力作りを行っています。
疲れるから行くのを辞めよう。ではなく
次はどこへ行こう？と思える身体へ。
これからも旅行や家族とのお出かけを
楽しむために、元気な今から身体作りを
始めてみませんか？
記事を読んで運動が気になった方は
まずは無料相談から始めてみませんか？
あなたの体力に合わせて、
無理のないペースでご案内いたします。
お悩みをお聞かせいただけましたら、嬉しいです。
無料相談(３０分)
✔︎お悩み相談
✔︎無理な勧誘なし
体力の衰えを感じていた方が、250kgのバイクを楽しめる身体へ https://excellentgym.net/wp-content/themes/movedo/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分 //excellentgym.net/wp-content/uploads/2024/05/BJ-Excellent-Gym-Website-logo-draft-1.png
体力の衰えを感じていた方が、250kgのバイクを楽しめる身体へ
最近、体力が落ちてきた
そんな身体の変化をきっかけに
週２回のパーソナルトレーニングを
始められたお客様です。
トレーニングでは、体力や身体の
状態に合わせて、無理のない負荷から
スタート。
自重のスクワットから始め
始めは苦戦されておりましたが
今では50KGのバーベルを担ぎ
スクワットが出来るように
なりました！
シニアコースの目的は
これからも自分の好きな事を
楽しめる体を作る事。
最近、少し体力が落ちてきたなと
感じる方も、今の自分に合った運動から
身体作りを始めてみませんか？
エクセレントジムでは、一人ひとりの
体力や目的に合わせたトレーニングを
サポートしています。
現在、９月のご入会枠を３名様
募集しております。
無料相談（３０分）または
体験トレーニング（４５分）
をご利用後、ご入会のお手続きを
させていただきます。
ご予約は下記よりお待ちしております。https://excellentgym.net/contact/
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営業時間 ８時〜２２時 月曜定休 - 無料相談＋体験はこちら 無料相談＋体験はこちら