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EXCELLENT GYM
60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながら筋力トレーニングに取り組んでいる様子
60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながら筋力トレーニングに取り組んでいる様子


６０代からの健康作りを
安心のマンツーマンで

✔︎最近、階段がきつい
✔︎腕が上がらない
✔︎つまずきやすくなった

そんな方にこそ、エクセレントジムの
シニアコースがおすすめです！！

体に優しく、成果の出る
運動をご一緒に行いましょう！

あなたの体はまだ変われます。

こんなお悩みは
ありませんか？

✔︎体力の衰えを感じる
✔︎膝や腰の痛みが気になる
✔︎健康診断で運動を勧められた

あなたと同じような悩みを持つ方が
今も多く通われています。

シニア専門パーソナルジムのご入会前に膝の違和感を感じるシニア
腰の痛みをイメージしたシニアの写真
体力の衰えを感じるシニア専門パーソナルジム入会前のシニア
血圧を測定して健康状態を確認している様子

安心して続けられる
３つのポイント

１、体力に配慮した
続けられる運動

60代の方がパーソナルトレーナーのサポートを受けながら、安全に配慮した運動を行っている様子

加齢と共に筋力と体力が落ち、以下のような日常動作が億劫になります。

✔︎立ち座り　✔︎歩行　✔︎階段の上り下り

エクセレントジムでは、無理な負荷をかけず、痛みや不安を避ける事を最優先に、あなたの体の状態に合わせた運動を行います。

✔︎膝、腰の負担を減らす運動のサポート
✔︎呼吸、ペースを保つゆっくりした進行
✔︎出来ることから始めて、少しずつ前進

実例として、椅子スクワット、ランジ、補助ランジを行っております。この種目は主に、転倒予防を目的としております。また、パートナーストレッチで関節や筋肉のサポートも行っております。

「怖くない」「続けられる」と実感していただいています。

60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながら椅子スクワットに取り組んでいる様子
60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながらランジに取り組んでいる様子
60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながら補助ランジに取り組んでいる様子
60代の女性がマンツーマン指導で、パートナーストレッチに取り組んでいる様子

２、無理なく改善できる

シニア向けの方でも安心して利用できる、完全個室のパーソナルトレーニングジム内観

シニア期の体には、以下のような変化が生じます。

✔︎膝・腰・肩に痛みがある
✔︎転びやすくなる
✔︎動かなくなり、太りやすくなる

こちらを理解した上で、無理なく改善していきます。

高齢者の３ヶ月間の筋トレで、脚の筋肉が平均１１%も肥大した。運動効果は若者の場合の筋トレ実験と比べて遜色ない。

※谷本道也　学問的に「正しい」若い体の作り方　なぜあの人だけが老けないのか？　より抜粋

３、専属のトレーナーが
最後まで付き添います

シニア世代の体力や不安に寄り添う、専属パーソナルトレーナーの写真

毎回、担当するトレーナーが変わると、体調や小さな変化に気づけません。

エクセレントジムでは、専属トレーナーが継続してサポートします。あなたの体の状態に合わせた運動を行います。

✔︎その日の体調に合わせて内容を調整
✔︎「今日は少し重い日だな」などの小さな変化も把握
✔︎長期的な体づくりをサポートします

「過去の怪我や現在の症状を把握」し、体力・筋力の向上を目指します。

料金表
全６０分の月額コースになります

  • ４５分の運動
  • ５分のストレッチなど
  • １０分のお着替えなど
シニアコースの料金表（月4回30,000円・月8回56,000円）

    • レンタルウェア
    • ハンドタオル
    • お水
    • プロテイン


全て料金内に含まれております。

お支払い方法

    • クレジットカード
      Visa、MasterCard、JCB等
    • 電子マネー
      iD、QUICPay等
    • 交通系電子マネー
      Suica、PASMO等
    • コード決済
      PayPay、楽天ペイ、au PAY等
    • 現金
    • 銀行振込
他店との違い
シニア専門パーソナルジムと他店との違いを比較した表
シニアコースの内容
60代以降の男女が健康維持のために無理なく運動を楽しんでいる様子
『月４回プラン』
無理なく体を維持・衰えを防ぐプラン
目的

  • これ以上、体力を落としたくない
  • 外出する不安を無くしたい
運動の内容

  • 立ち座り・歩行・姿勢の改善が中心
  • 転倒を予防するための運動
  • 膝・腰・肩に負担をかけない強度
期待できる変化

  • 歩くのが楽になる
  • 階段や外出への不安が減る
  • 体を動かすことが怖くなくなる
『月８回プラン』
本気で体力を取り戻す
プラン
目的

  • 趣味・外出を思いっきり楽しみたい
  • 体力をしっかり取り戻したい
  • 将来への不安を減らしたい
運動の内容

  • 脚力・持久力を強化
  • 趣味に直結した動きも強化
  • 疲れにくい体を作る
  • 姿勢を改善する
期待できる変化

  • 歩く時間が明確に伸びる
  • 趣味を続けられる体力がつく
  • 一人での外出も不安が無くなる
お客様へのインタビュー
シニアコースに通われているお客様


高橋さん　７２歳
 
体力の衰えを感じ、フィットネスクラブに通うも、何をどのくらい行えば良いのか分からず、成果が出なかった。エクセレントジムで運動を再開し体力もつき、念願だった２５０kgある大型バイクにも乗る事が出来た。今では週２回のジムでの運動が、生活の一部に。
【体の変化】
２０２４年６月
筋肉量　４３，１０kg
２０２５年６月
筋肉量　４４，８０kg
１年で筋肉量＋１，７kg

健康寿命を伸ばしたい、自分の足で歩きたいと思ってジムに入会したシニアコースのお客様


東さん　６１歳
 
健康寿命を伸ばしたい、自分の足で歩きたい。始めるなら６０代の今と思い、エクセレントジムで運動を開始。体力、筋力がつき、今では趣味の温泉旅行を満喫している。毎週のトレーニングを始めて、２年が経つ。

お客様のビフォーアフター


楠本さん　７２歳
 
孫とスキーに行って楽しみたい。お仕事を定年退職されてから更に体力が落ち、特に足腰への不安が強くなった。ジムに行って自分でやろうかとも思ったが、何をどのくらいやれば良いのかが分からず、始めるならマンツーマンのパーソナルトレーニングと考えていた。週２回のトレーニングを欠かさず行い、入会してから４ヶ月後に１３kgのダンベルを持てるようになり、筋力アップに成功。早くも来年の冬のスキーが楽しみになっている。

安心して通える環境作り

  • トレーナーがシニア専門資格を保有
  • 運動前の体調チェックを徹底
  • 個室のため、人目が気にならない
  • 楽しく運動できて、体力もつく
安心・安全のサポート体制
日本スポーツクラブ協会認定　中高老年期運動指導士資格証明書
NESTA JAPAN認定　シニアフィットネストレーナー資格証明書

中高老年期運動指導士とは、内閣総理大臣が認定した日本スポーツクラブ協会の資格です。中高年の健康維持・増進を目的とし、身体特性に合わせた運動方法(筋トレ、ストレッチなど)を専門的に指導する運動指導者の資格になります。

シニアフィットネストレーナーは、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のNESTAが認定する、中高齢者の快適な生活と健康維持をサポートする為の専門資格です。


トレーナー紹介

シニア世代の体力や不安に寄り添う、専属パーソナルトレーナーの写真

パーソナルトレーナー／牧　健司

私の祖母は、亡くなる１０年前から寝たきりの状態でした。半年前に旅立ちましたが、寝たきりになる前のように歩き回る姿をもう一度見たかった、と今でも思います。

１０年前、私がパーソナルトレーナーになった頃には、祖母に対して「何かしてあげたい。」と思いながらも、何もできず、ただ見守るだけでした。もし、祖母にもっと脚力があり、自分の足で生活できていたら…残りの１０年は、もっと違った未来だったかもしれない。そう強く感じたことが、今の私の原点です。

他のお客様にも「祖母のように、動けないまま時間を過ごしてほしくない。」そう思った私はすぐに、高齢者の方を専門的にサポートできる資格講座へ申し込みました。高齢者の方でも出来る運動の方法や痛みのメカニズム、介護予防、転倒予防などを学び、「年齢を重ねても自分らしく動ける体づくり」のお手伝いができるようになりました。

初めの一歩は、勇気がいるかもしれません。でも大丈夫です。あなたのペースで、できることから一緒に始めましょう。

「歩ける未来」「好きな場所へ行ける未来」「自分で出来る喜びを感じる未来」

その未来のために、私は最後まで精一杯サポートいたします。


無料相談＋体験のご案内

初めての方に向けて、無料カウンセリングの案内をするパーソナルトレーナー

まずは無料相談から
始めてみませんか？

あなたの体力に合わせて、無理のないペースでご案内します。
お悩みをお聞かせいただけましたら、嬉しいです。

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✔︎無理な勧誘なし

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※７月３１日まで　残り２名
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よくある質問



Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？

A：もちろん大丈夫です！運動未経験の方も多く通われています。

Q：持病があっても運動はできますか？

A：医師からの運動制限がない方であれば、体調に合わせて安全に行います。
運動強度やメニューも毎回調整しますのでご安心ください。

Q：膝や腰、肩に痛みがあります。運動はできますか？

A：はい、可能です。痛みがある部位に負担をかけない運動を基本に行います。無理な動きは避け、痛みを悪化させない安全なメニューをご提案します。また、痛みがある方こそ、正しい方法で筋力をつけることで改善が期待できます。

Q：高血圧や糖尿病などの持病があっても大丈夫ですか？

A：はい、大丈夫です。多くの方が持病をお持ちの状態で通われています。シニアコースでは、健康状態を最優先に運動を行います。


  • 初回に体調・既往歴・服薬状況をしっかりお伺いします
  • 血圧が高い日や体調が優れない日は、無理をせず内容を調整します
  • 息が上がりすぎない、会話ができる程度を基本としています。

Q：あまり体力がありません。続けられるか不安です。

A：体力に合わせて休憩を多めにとったり、強度を下げるなど調整しますのでご安心ください。
続けるほどに少しずつ体力がついていきます。

Q：どんな服装で行けば良いですか？

A：レンタルウェアのご用意がございます。ご持参いただいたウェアを着て運動をしていただいても、もちろん構いません！
シューズの貸し出しはございませんが、一度お持ちいただけますとジムにてお預かりし保管できます。

Q：月に何回通うのが良いですか？

A：体力作りや姿勢改善を目的とする場合、週２回（月８回）がオススメです。

Q：どんな年代の方が通っていますか？

A：６０代〜７０代の方が通われています。運動が苦手だった方、痛みを抱えている方も多いです。

Q：どのくらいで効果を感じますか？

A：個人差はありますが、２〜３ヶ月で体が軽くなる・姿勢が良くなるなど、変化を感じる方が多いです。

Q：車、バスで行けますか？駐車場はありますか？

A：近隣にコインパーキングがございます。
カウンセリングお申し込み時にご案内いたします。
バス停（鶴屋町３丁目）は当店から徒歩３分の場所にございます。

Q：家族と一緒に相談できますか？

A：もちろん可能です。ご本人だけでなく、ご家族と一緒のご相談も歓迎しております。


最後に


何歳からでも、体は変えられます。
年齢を重ねても、体はきちんと向き合えば必ず応えてくれます。
「もう無理かもしれない」と感じることがあっても、出来ることは必ずあります。
 
私がシニアコースを作ったのは「歳だから仕方ない」という諦めを少しでも減らし、自分の足で動ける喜びを取り戻してほしいと思ったからです。
 
一歩踏み出すことは勇気がいりますが、その一歩が未来を変えます。あなたの体に合わせて、無理なく続けられる方法 を一緒に見つけていきましょう。
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アクセス


EXCELLENT GYM

（エクセレントジム）

住所

〒２２１ー０８３５

神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３５ー１０ リーヴ横浜西口ビル２Ｆ

アクセス

電車

横浜駅西口　徒歩８分

横浜ジョイナス南１２番出口　徒歩４分

地下鉄横浜駅　９番出口　徒歩７分
 

バス

鶴屋町３丁目　徒歩３分

営業時間

８時〜２２時

アクセスはこちら▶︎


ブログ

座っている時間が長いほど、筋力は低下しやすくなります 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分
座っている時間が長いほど、筋力は低下しやすくなります

テレビを見たり、本を読んだり、ゆっくり過ごしたり。

ご自宅で過ごす時間がある事は
決して悪い事ではありません。
しかし、座っている時間が長くなると
体を支える筋肉は少しずつ衰えやすくなります。

特に脚やお尻の筋肉は、立つ・歩く・階段を
上るなど、日常生活に欠かせない大切な筋肉です。

これらの筋肉が弱くなると
✔︎歩く速度が遅くなる
✔︎椅子から立ち上がるのが大変になる
✔︎階段が辛く感じる
✔︎外出する機会が減る

階段が辛いシニア

といった変化が現れる事があります。

外出が減ると更に体を動かす機会が
少なくなり、筋力や体力が低下するという
悪循環に繋がる事もあります。

だからこそ、意識して体を動かす習慣を
作る事が大切です。

毎日、長時間運動しなければならない
と考える必要はありません。

週に２回、自分の体力に合わせた
運動を続ける事で、筋力や体力の維持・向上が
期待できます。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
体力や運動経験に合わせたトレーニングを
ご提案しています。

横浜駅近のシニアコース

最近、座っている時間が増えたな。
と感じたら、それは体を動かす習慣を
始める良いタイミングかもしれません。

これからも自分の足で歩き、買い物や旅行
趣味を楽しむ為に、無理のない運動を
始めてみませんか？

横浜のシニア専門ジム

孫と元気に遊ぶための体作り 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分
孫と元気に遊ぶための体作り

孫と公園で遊びたい。
一緒に旅行へ行きたい。
抱っこをしてあげたい。

孫と遊ぶシニア

そんな思いをお持ちの方も
多いのではないでしょうか。

しかし、年齢を重ねるにつれて
体力や筋力が低下すると
・すぐに疲れてしまう
・長い時間歩けない
・立ったり座ったりするのが大変
と感じる場面が少しずつ増えてきます。

だからこそ、今から体作りを
始める事が大切です。

筋力トレーニングは、重い物を
持ち上げる為だけではありません。

60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながら椅子スクワットに取り組んでいる様子

✅歩く力や立ち上がる力
✅バランス能力の維持
✅疲れにくい体
を作る事で、お孫さんとのお出かけや
公園遊び、旅行などもより楽しめる
ようになります。

運動は何歳から始めても
遅くありません。

大切なのは、自分の体力に合わせて無理なく
続ける事です。週に２回継続する事で
少しずつ体の変化を感じられる方も
多くいらっしゃいます。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
体力や目標に合わせた運動をご提案しています。

シニアのカウンセリング

これからも元気に遊びたい。
家族との大切な時間を思い切り楽しみたい。

その願いを叶える為に、今日から体作りを
始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（２，２００円）
が無料になります！

シニア世代の体力や不安に寄り添う、専属パーソナルトレーナーの写真

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
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筋トレは膝や腰に悪いと思っていませんか？ 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分
筋トレは膝や腰に悪いと思っていませんか？

「腰が痛いから筋トレは出来ない。」
「膝が悪いので運動は控えています。」

筋力が低下するシニア

このようなお話を伺う事があります。

確かに、痛みを我慢して無理に運動を
する事はオススメ出来ません。
しかし
腰や膝が気になる＝筋トレをしてはいけない
という訳ではありません。

実は、腰や膝を支えているのは筋肉です。

年齢と共に筋力が低下すると、関節への
負担が大きくなり、立ち上がる、歩く
階段を登るといった日常の動作が
辛く感じる事があります。

階段が辛いシニア

一方で、自分の体力や体の状態に
合わせて適切な筋力トレーニングを
行うことで、筋肉が関節を支えやすくなり
日常生活が楽になる事も期待できます。

もちろん大切なのは
無理をしない事です。

痛みが強い場合や、病気・怪我の治療中は
医師の指示に従う事が最優先です。
その上で運動を始める際は、体の状態に
合わせて内容や負荷を調整する事が
大切です。

シニアコースの運動風景

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
お悩みや体力に合わせて、無理のない
運動をご提案しています。

「運動したいけれど、腰や膝が心配‥」

そんな方こそ、一人で悩まずにご相談ください。

これからも元気に歩き、好きな場所へ出かけ
毎日を自分らしく過ごすために、今出来る事から
一緒に始めてみませんか？

シニア世代の体力や不安に寄り添う、専属パーソナルトレーナーの写真

転ばない体作りは６０代から始めましょう 150 150 ６０代からの健康作りを安心のマンツーマンで｜横浜駅徒歩８分
転ばない体作りは６０代から始めましょう

何もない所でつまづいた…
以前より歩くのが少し不安になってきた

シニアの転倒予防

そんな経験はありませんか？

年齢を重ねると、筋力やバランス能力は
少しずつ低下していきます。
その為、若い頃にはなんともなかった
段差や少しの凹凸でも、つまずきや
転倒に繋がる事もあります。

シニアの転倒予防

転倒は、打撲だけで済む事はありますが
骨折をきっかけに外出の機会が減ったり
体力が落ちたりしてしまう事も
少なくありません。

だからこそ大切なのは、
転んでから運動を始めるのではなく
転ばない為に運動を始める事です。

特別な運動をする必要はありません。

脚の筋力を鍛えたり、バランス能力を
高めたりする運動を、自分の体力に
合わせて少しずつ続けるだけでも
転倒予防に繋がります。

シニアコースの運動

エクセレントジムでは、一人ひとりの
体力や運動経験に合わせて、無理なく
取り組める運動をご提案しています。

いつまでも自分の足で歩きたい。
買い物や旅行をこれからも楽しみたい

そんな思いを叶える為にも
６０代からの体作りを
始めてみませんか？

シニア世代の体力や不安に寄り添う、専属パーソナルトレーナーの写真

転ばない体は、１日で出来るものでは
ありません。

だからこそ、今日の一歩が
５年後・１０年後の元気な毎日に
繋がります。

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シニア専門パーソナルジムでトレーニング後に撮影した記念写真
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