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EXCELLENT GYM
60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながら筋力トレーニングに取り組んでいる様子


６０代からの健康作りを
安心のマンツーマンで

✔︎最近、階段がきつい
✔︎腕が上がらない
✔︎つまずきやすくなった

そんな方にこそ、エクセレントジムの
シニアコースがおすすめです！！

体に優しく、成果の出る
運動をご一緒に行いましょう！

あなたの体はまだ変われます。

こんなお悩みは
ありませんか？

✔︎体力の衰えを感じる
✔︎膝や腰の痛みが気になる
✔︎健康診断で運動を勧められた

あなたと同じような悩みを持つ方が
今も多く通われています。

膝の違和感を感じる高齢者
腰の違和感を感じる高齢者
体調が悪くなってしまった高齢者
血圧を測定して健康状態を確認している様子

安心して続けられる
３つのポイント

１、体力に配慮した
続けられる運動

60代の方がパーソナルトレーナーのサポートを受けながら、安全に配慮した運動を行っている様子

加齢と共に筋力と体力が落ち、以下のような日常動作が億劫になります。

✔︎立ち座り　✔︎歩行　✔︎階段の上り下り

エクセレントジムでは、無理な負荷をかけず、痛みや不安を避ける事を最優先に、あなたの体の状態に合わせた運動を行います。

✔︎膝、腰の負担を減らす運動のサポート
✔︎呼吸、ペースを保つゆっくりした進行
✔︎出来ることから始めて、少しずつ前進

実例として、椅子スクワット、ランジ、補助ランジを行っております。この種目は主に、転倒予防を目的としております。また、パートナーストレッチで関節や筋肉のサポートも行っております。

「怖くない」「続けられる」と実感していただいています。

60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながら椅子スクワットに取り組んでいる様子
60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながらランジに取り組んでいる様子
60代の男性がマンツーマン指導で、安全に配慮しながら補助ランジに取り組んでいる様子
60代の女性がマンツーマン指導で、パートナーストレッチに取り組んでいる様子

２、無理なく改善できる

シニア向けの方でも安心して利用できる、完全個室のパーソナルトレーニングジム内観

シニア期の体には、以下のような変化が生じます。

✔︎膝・腰・肩に痛みがある
✔︎転びやすくなる
✔︎動かなくなり、太りやすくなる

こちらを理解した上で、無理なく改善していきます。

高齢者の３ヶ月間の筋トレで、脚の筋肉が平均１１%も肥大した。運動効果は若者の場合の筋トレ実験と比べて遜色ない。

※谷本道也　学問的に「正しい」若い体の作り方　なぜあの人だけが老けないのか？　より抜粋

３、専属のトレーナーが
最後まで付き添います

シニア世代の体力や不安に寄り添う、専属パーソナルトレーナーの写真

毎回、担当するトレーナーが変わると、体調や小さな変化に気づけません。

エクセレントジムでは、専属トレーナーが継続してサポートします。あなたの体の状態に合わせた運動を行います。

✔︎その日の体調に合わせて内容を調整
✔︎「今日は少し重い日だな」などの小さな変化も把握
✔︎長期的な体づくりをサポートします

「過去の怪我や現在の症状を把握」し、体力・筋力の向上を目指します。

料金表
全６０分の月額コースになります

  • ４０分の運動
  • １０分のストレッチなど
  • １０分のお着替えなど

    • レンタルウェア
    • ハンドタオル
    • お水
    • プロテイン


全て料金内に含まれております。

お支払い方法

    • クレジットカード
      Visa、MasterCard、JCB等
    • 電子マネー
      iD、QUICPay等
    • 交通系電子マネー
      Suica、PASMO等
    • コード決済
      PayPay、楽天ペイ、au PAY等
    • 現金
    • 銀行振込
他店との違い
シニアコース　他店との違い
シニアコースの内容
60代以降の男女が健康維持のために無理なく運動を楽しんでいる様子
『月４回プラン』
無理なく体を維持・衰えを防ぐプラン
目的

  • これ以上、体力を落としたくない
  • 外出する不安を無くしたい
運動の内容

  • 立ち座り・歩行・姿勢の改善が中心
  • 転倒を予防するための運動
  • 膝・腰・肩に負担をかけない強度
期待できる変化

  • 歩くのが楽になる
  • 階段や外出への不安が減る
  • 体を動かすことが怖くなくなる
『月８回プラン』
本気で体力を取り戻す
プラン
目的

  • 趣味・外出を思いっきり楽しみたい
  • 体力をしっかり取り戻したい
  • 将来への不安を減らしたい
運動の内容

  • 脚力・持久力を強化
  • 趣味に直結した動きも強化
  • 疲れにくい体を作る
  • 姿勢を改善する
期待できる変化

  • 歩く時間が明確に伸びる
  • 趣味を続けられる体力がつく
  • 一人での外出も不安が無くなる
お客様へのインタビュー
シニアコースに通われているお客様


高橋さん　７２歳
 
体力の衰えを感じ、フィットネスクラブに通うも、何をどのくらい行えば良いのか分からず、成果が出なかった。エクセレントジムで運動を再開し体力もつき、念願だった２５０kgある大型バイクにも乗る事が出来た。今では週２回のジムでの運動が、生活の一部に。

健康寿命を伸ばしたい、自分の足で歩きたいと思ってジムに入会したシニアコースのお客様


東さん　６１歳
 
健康寿命を伸ばしたい、自分の足で歩きたい。始めるなら６０代の今と思い、エクセレントジムで運動を開始。体力、筋力がつき、今では趣味の温泉旅行を満喫している。毎週のトレーニングを始めて、２年が経つ。

お客様のビフォーアフター


楠本さん　７２歳
 
孫とスキーに行って楽しみたい。お仕事を定年退職されてから更に体力が落ち、特に足腰への不安が強くなった。ジムに行って自分でやろうかとも思ったが、何をどのくらいやれば良いのかが分からず、始めるならマンツーマンのパーソナルトレーニングと考えていた。週２回のトレーニングを欠かさず行い、入会してから４ヶ月後に１３kgのダンベルを持てるようになり、筋力アップに成功。早くも来年の冬のスキーが楽しみになっている。

安心して通える環境作り

  • トレーナーがシニア専門資格を保有
  • 運動前の体調チェックを徹底
  • 個室のため、人目が気にならない
  • 楽しく運動できて、体力もつく
安心・安全のサポート体制
日本スポーツクラブ協会認定　中高老年期運動指導士資格証明書
NESTA JAPAN認定　シニアフィットネストレーナー資格証明書

中高老年期運動指導士とは、内閣総理大臣が認定した日本スポーツクラブ協会の資格です。中高年の健康維持・増進を目的とし、身体特性に合わせた運動方法(筋トレ、ストレッチなど)を専門的に指導する運動指導者の資格になります。

シニアフィットネストレーナーは、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のNESTAが認定する、中高齢者の快適な生活と健康維持をサポートする為の専門資格です。


トレーナー紹介

シニア世代の体力や不安に寄り添う、専属パーソナルトレーナーの写真

パーソナルトレーナー／牧　健司

私の祖母は、亡くなる１０年前から寝たきりの状態でした。半年前に旅立ちましたが、寝たきりになる前のように歩き回る姿をもう一度見たかった、と今でも思います。

１０年前、私がパーソナルトレーナーになった頃には、祖母に対して「何かしてあげたい。」と思いながらも、何もできず、ただ見守るだけでした。もし、祖母にもっと脚力があり、自分の足で生活できていたら…残りの１０年は、もっと違った未来だったかもしれない。そう強く感じたことが、今の私の原点です。

他のお客様にも「祖母のように、動けないまま時間を過ごしてほしくない。」そう思った私はすぐに、高齢者の方を専門的にサポートできる資格講座へ申し込みました。高齢者の方でも出来る運動の方法や痛みのメカニズム、介護予防、転倒予防などを学び、「年齢を重ねても自分らしく動ける体づくり」のお手伝いができるようになりました。

初めの一歩は、勇気がいるかもしれません。でも大丈夫です。あなたのペースで、できることから一緒に始めましょう。

「歩ける未来」「好きな場所へ行ける未来」「自分でできる喜びを感じる未来」

その未来のために、私は最後まで精一杯サポートいたします。


無料相談＋体験のご案内

初めての方に向けて、無料カウンセリングの案内をするパーソナルトレーナー

まずは無料相談から
始めてみませんか？

あなたの体力に合わせて、無理のないペースでご案内します。
お悩みをお聞かせいただけましたら、嬉しいです。

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✔︎無理な勧誘なし

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※６月３０日まで　残り２名
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よくある質問



Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？

A：もちろん大丈夫です！運動未経験の方も多く通われています。

Q：持病があっても運動はできますか？

A：医師からの運動制限がない方であれば、体調に合わせて安全に行います。
運動強度やメニューも毎回調整しますのでご安心ください。

Q：膝や腰、肩に痛みがあります。運動はできますか？

A：はい、可能です。痛みがある部位に負担をかけない運動を基本に行います。無理な動きは避け、痛みを悪化させない安全なメニューをご提案します。また、痛みがある方こそ、正しい方法で筋力をつけることで改善が期待できます。

Q：高血圧や糖尿病などの持病があっても大丈夫ですか？

A：はい、大丈夫です。多くの方が持病をお持ちの状態で通われています。シニアコースでは、健康状態を最優先に運動を行います。


  • 初回に体調・既往歴・服薬状況をしっかりお伺いします
  • 血圧が高い日や体調が優れない日は、無理をせず内容を調整します
  • 息が上がりすぎない、会話ができる程度を基本としています。

Q：あまり体力がありません。続けられるか不安です。

A：体力に合わせて休憩を多めにとったり、強度を下げるなど調整しますのでご安心ください。
続けるほどに少しずつ体力がついていきます。

Q：どんな服装で行けば良いですか？

A：レンタルウェアのご用意がございます。ご持参いただいたウェアを着て運動をしていただいても、もちろん構いません！
シューズの貸し出しはございませんが、一度お持ちいただけますとジムにてお預かりし保管できます。

Q：月に何回通うのが良いですか？

A：体力作りや姿勢改善を目的とする場合、週２回（月８回）がオススメです。

Q：どんな年代の方が通っていますか？

A：６０代〜７０代の方が通われています。運動が苦手だった方、痛みを抱えている方も多いです。

Q：どのくらいで効果を感じますか？

A：個人差はありますが、２〜３ヶ月で体が軽くなる・姿勢が良くなるなど、変化を感じる方が多いです。

Q：車、バスで行けますか？駐車場はありますか？

A：近隣にコインパーキングがございます。
カウンセリングお申し込み時にご案内いたします。
バス停（鶴屋町３丁目）は当店から徒歩１分の場所にございます。

Q：家族と一緒に相談できますか？

A：もちろん可能です。ご本人だけでなく、ご家族と一緒のご相談も歓迎しております。


最後に


何歳からでも、体は変えられます。
年齢を重ねても、体はきちんと向き合えば必ず応えてくれます。
「もう無理かもしれない」と感じることがあっても、出来ることは必ずあります。
 
私がシニアコースを作ったのは「歳だから仕方ない」という諦めを少しでも減らし、自分の足で動ける喜びを取り戻してほしいと思ったからです。
 
一歩踏み出すことは勇気がいりますが、その一歩が未来を変えます。あなたの体に合わせて、無理なく続けられる方法 を一緒に見つけていきましょう。
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※６月３０日まで　残り２名

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アクセス


EXCELLENT GYM

（エクセレントジム）

住所

〒２２１ー０８３５

神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３５ー１０ リーヴ横浜西口ビル２Ｆ

アクセス

電車

横浜駅西口　徒歩８分

横浜ジョイナス南１２番出口　徒歩４分

地下鉄横浜駅　９番出口　徒歩７分
 

バス

鶴屋町３丁目　徒歩３分

営業時間

８時〜２２時

アクセスはこちら▶︎


ブログ

旅行を楽しむ為に必要なのは体力です 150 150 完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分
旅行を楽しむ為に必要なのは体力です

定年後は旅行を楽しみたい。
そう考えている方は多いのではないでしょうか

旅行を楽しむシニア

実際に、旅行は人生の楽しみの一つです。
美味しい食事を楽しんだり、温泉に入ったり
景色を見たり。旅行は心を豊かにしてくれます。

しかし、旅行を楽しむ為には
意外と体力が必要です。

駅や空港では長い距離を歩きますし
観光地では階段や坂道も少なくありません。
荷物を持ちながら移動する事もあります。

旅行から帰ってきたら数日疲れが取れなかった
歩くのが大変で、観光が楽しめなかった

そんな経験をされた方も多いのでは
ないでしょうか。

実は旅行を楽しめるかどうかは
筋力や体力が大きく関係しています。

特に下半身の筋力は重要です。

シニアコースのトレーニング風景

脚の筋力が低下すると
・長時間歩くのが辛い
・階段の上り下りが大変
・バランスを崩しやすい
・疲れやすい
といった状態になり、せっかくの旅行を
思い切り楽しめなくなってしまいます。

反対に、普段から過度な運動を続けている方は
旅行先でも元気に歩くことができ、
行きたい場所へ自由に行く事が出来ます。

運動の目的は、ただ筋肉をつけることでは
ありません。

「やりたいことを続けられる体を作る事」です。

旅行もその一つです。

これからもご夫婦やご友人と旅行を楽しみたい。
好きな場所へ自由に出かけたい。

その為には、元気なうちから体作りを
始めることが大切です。

エクセレントジムでは、60代・70代の方でも
安心して取り組める運動をご提案しています。

旅行をいつまでも楽しめる体作りを
ご一緒に始めてみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（2,200円）が
無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる
お申し込みはこちらから⬇︎
HTTPS://EXCELLENTGYM.NET/CONTACT/

シニアこそパーソナルジムがおすすめな理由 150 150 完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分
シニアこそパーソナルジムがおすすめな理由

こんにちは。
横浜駅西口にあります、エクセレントジムです。

「運動を始めた方が良いとは思うけれど
　何をすれば良いか分からない。」

そんなお悩みを持つ60代・70代の方は
少なくありません。

体力に不安のあるシニア

最近では、動画サイトやテレビでも
運動方法を学ぶ事が出来ます。
しかし、シニア世代の方ほど
自己流の運動には注意が必要です。

【自己流の運動で体を痛めてしまう事も】
健康の為にウォーキングやストレッチを
始めたものの
・膝が痛くなった
・腰を痛めてしまった
・続け方が分からなくなった
という方は意外と多くいらっしゃいます。

腰の違和感を感じる高齢者

年齢と共に筋力や柔軟性、バランス能力は
人それぞれ異なります。

若い頃と同じ感覚で運動すると
かえって体を痛めてしまう事もあります。

【シニアの体には「その人に合った運動」が必要】
例えば
・階段の上り下りが辛い方
・つまづきやすくなった方
・長時間歩くと疲れる方
・立ち上がりに不安を感じる方
では、必要な運動が異なります。

大切なのは「とにかく運動する事」ではなく
「自分に体に合った運動をする事」です。

【マンツーマンだから安心して続けられる】
エクセレントジムでは、シニアフィットネス
トレーナーの資格を持つトレーナーが、
一人ひとりの体力や体の状態に合わせて
運動内容を調整しています。

シニアのパーソナルトレーニング

「体力に自信がない。」
という方でも無理なく始められる為
安心して継続することが出来ます。

また、正しいフォームで行うことで膝や腰への
負担を減らしていきながら、効率よく体を
鍛える事が出来ます。

「まだ大丈夫。」と思っている今こそ
将来のための体作りを始めてみませんか？

シニアのカウンセリング

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病院では教えてくれない筋力低下のサイン 150 150 完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分
病院では教えてくれない筋力低下のサイン

健康診断では異常なしと言われた。

病院に行くほどではないけれど
なんとなく体が衰えた気がする。

シニアは疲れやすい

そんな風に感じた事はありませんか？

筋力低下は、ある日突然起こるものではなく
少しずつ進行する為、自分では気付きにくい
のが特徴です。

多くの場合、病気ではない為
病院の検査では異常が見つけられない事も
あります。

こんな事はありませんか？
・階段を登ると息が切れる
・つまずく事が増えた
・長時間歩くと疲れる
・買い物袋が重く感じる
・外出する機会が減った

階段が辛いシニア

一つでも当てはまる方は
筋力や体力が低下している可能性が
あります。

大切なのは早めの対策
筋力低下が進むと
・転倒しやすくなる
・膝や腰に負担がかかる
・活動量が減る
という悪循環に陥りやすくなります。

だからこそ、まだ大丈夫と思っている今が
体作りを始めるベストタイミングです。

エクセレントジムでは、資格を持つ
トレーナーが、一人ひとりの体の状態に
合わせてサポートしています。

シニアのパーソナルトレーニング

運動経験がない方や体力に自信がない方でも
安心して始められるよう、無理のない運動から
スタートします。

これから先も、自分の足で元気に歩き続ける為に。
体からの小さなサインを見逃さず、今から
健康作りを始めてみませんか？

シニア世代の体力や不安に寄り添う、専属パーソナルトレーナーの写真

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体験トレーニング（2,200円）が
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【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる

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70歳からでも筋肉は増えます 150 150 完全個室パーソナルジム｜30代からの運動不足の改善｜横浜駅徒歩８分
70歳からでも筋肉は増えます

「もう70歳だから筋肉はつかないよ。」
そう思っていませんか？

それは大きな誤解です。

年齢と共に筋力が低下することは事実ですが
適切なトレーニングを行えば、70歳を
過ぎても筋肉は増えます。

シニアコースに通われているお客様

高橋さん　７２歳

筋肉は何歳になっても刺激に反応します。

その為、年齢を理由に運動を諦める
必要はありません。

むしろシニア世代こそ、筋力トレーニングが
必要です。

筋力が低下すると
・階段が辛くなる
・長く歩けなくなる
・転びやすくなる
・腰や膝に負担がかかる
・疲れやすくなる
など、日常生活に様々な影響が
出てきます。

階段が辛いシニア

反対に筋力が向上すると
・歩くのが楽になる
・立ち上がりがスムーズになる
・転倒予防につながる
・趣味や旅行を楽しめる
・自信がつく
といった変化が期待できます。

エクセレントジムに通われる
シニア会員様の中にも
「最初はスクワットが数回しか出来なかった」
「少し歩くだけで疲れていた」
という方がいらっしゃいます。

シニアのパーソナルトレーニング

継続してトレーニングを行うことで
以前よりも楽に歩けるようになったり
階段への負担が減ったりといった
変化を実感されております。

大切なのは若い人と同じ運動をする事ではなく
今の体の状態に合わせて、無理なく続ける事です。

エクセレントジムでは、シニアフィットネストレーナーの資格を持つトレーナーが、一人ひとりの体力や体の状態に合わせてサポートしています。

「今更始めても遅いかな。」
そう思った時こそ始めるタイミングです。

5年後、10年後も自分の足で歩く為に
今から体作りを始めてみませんか？

このページを見た方限定で
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無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる

お申し込みはこちらから⬇︎
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