「腰が痛いから筋トレは出来ない。」
「膝が悪いので運動は控えています。」
このようなお話を伺う事があります。
確かに、痛みを我慢して無理に運動を
する事はオススメ出来ません。
しかし
腰や膝が気になる＝筋トレをしてはいけない
という訳ではありません。
実は、腰や膝を支えているのは筋肉です。
年齢と共に筋力が低下すると、関節への
負担が大きくなり、立ち上がる、歩く
階段を登るといった日常の動作が
辛く感じる事があります。
一方で、自分の体力や体の状態に
合わせて適切な筋力トレーニングを
行うことで、筋肉が関節を支えやすくなり
日常生活が楽になる事も期待できます。
もちろん大切なのは
無理をしない事です。
痛みが強い場合や、病気・怪我の治療中は
医師の指示に従う事が最優先です。
その上で運動を始める際は、体の状態に
合わせて内容や負荷を調整する事が
大切です。
エクセレントジムでは、お一人おひとりの
お悩みや体力に合わせて、無理のない
運動をご提案しています。
「運動したいけれど、腰や膝が心配‥」
そんな方こそ、一人で悩まずにご相談ください。
これからも元気に歩き、好きな場所へ出かけ
毎日を自分らしく過ごすために、今出来る事から
一緒に始めてみませんか？
