座っている時間が長いほど、筋力は低下しやすくなります

テレビを見たり、本を読んだり
ゆっくり過ごしたり。

ご自宅で過ごす時間がある事は
決して悪い事ではありません。
しかし、座っている時間が長くなると
体を支える筋肉は少しずつ衰えやすくなります。

特に脚やお尻の筋肉は、立つ・歩く・階段を
上るなど、日常生活に欠かせない大切な筋肉です。

これらの筋肉が弱くなると
✔︎歩く速度が遅くなる
✔︎椅子から立ち上がるのが大変になる
✔︎階段が辛く感じる
✔︎外出する機会が減る

といった変化が現れる事があります。

外出が減ると更に体を動かす機会が
少なくなり、筋力や体力が低下するという
悪循環に繋がる事もあります。

だからこそ、意識して体を動かす習慣を
作る事が大切です。

毎日、長時間運動しなければならない
と考える必要はありません。

週に２回、自分の体力に合わせた
運動を続ける事で、筋力や体力の維持・向上が
期待できます。

エクセレントジムでは、お一人おひとりの
体力や運動経験に合わせたトレーニングを
ご提案しています。

最近、座っている時間が増えたな。
と感じたら、それは体を動かす習慣を
始める良いタイミングかもしれません。

これからも自分の足で歩き、買い物や旅行
趣味を楽しむ為に、無理のない運動を
始めてみませんか？