ダイエットを絶対に成功させたい！
始める前にそう思いますよね。
明日からダイエットを頑張ろうって思うけど
何からやったら良いんだろう。
運動？半身浴？間食を減らす？
ダイエットも色々な情報がありすぎて分からない。
そういった方も多いかと思います。
今回はダイエットをする前の準備について
お伝えしていきます。
これから先の文章を読むと
こんな時に役立ちますよ！
________________________________________
・ダイエットを絶対に成功させる準備とは？
・ジムで痩せた方は皆さん〇〇をしている
________________________________________
実際にダイエットをされる前に
しっかり“準備“をされたお客様は
“100%“全てのお客様が痩せていました！
ダイエットの準備ってそれだけ結果が出ますし
大事なんです。
ダイエットを絶対に成功させたい方は
最後まで是非ご覧ください！！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【ダイエットを絶対に成功させる準備とは？】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ダイエットの準備とは
☑︎明日食べる物を事前に用意する
☑︎カロリー計算のアプリを使って計算をする
☑︎おおよその食事の食べる時間を決める
☑︎運動時間をスケジュールに設ける
の事です。
☑︎明日食べる物を事前に用意する
コンビニやレストラン、ファミレスでの外食。
摂っても良いカロリー範囲内でしたら問題ございませんが
ついつい食べ過ぎてオーバーカロリーになってしまう。。
ダイエット失敗あるあるですね（笑）
事前に食べる物を用意して、摂っても良いカロリーを
把握しながら収める。
それを継続する！！
ダイエットの近道です！
☑︎カロリー計算のアプリを使って計算する
思ったよりカロリーを摂ってしまっている。。
その結果、痩せない。これもダイエット失敗あるあるです。
無料のカロリー計算アプリは、沢山ございまして
カロミル
https://www.calomeal.com/about-calomeal/
マイフィットネスパル
https://www.myfitnesspal.com/ja
が使いやすくオススメです！
アプリを使いながら、摂っても良い
カロリー範囲内にお食事量を収め
お食事を摂っていくとダイエットの結果は出やすいです。
☑︎おおよその食事の食べる時間を決める
お仕事やお休みのスケジュールがもし決まっていたら
おおよその食事の食べる時間は決めた方が良いです！
朝ご飯は無し、お昼は少しだけ、夜はガッツリなど
お食事が後回しになりますと痩せづらいです。
例えば
朝ご飯は7時、お昼ご飯は12時
間食は15時、夜ご飯は19時など
3時間〜5時間の間に摂れる場合はお食事を摂りますと
ドカ食い・爆食いの防止になります。
わぁ、意外と準備しなきゃいけない事も多かった。
そういった方もいらっしゃるかと思います。
そもそもダイエットに準備は必ず必要で
ダイエットの成功率が確実に違ってきます！
－－－－－－－－－－－－－－－
【ジムで痩せた方は皆さん〇〇をしている】
－－－－－－－－－－－－－－－
ダイエットの準備以外にも、ジムで痩せた方は
皆さん〇〇をしています
☑︎エレベーター、エスカレーターは使わずに階段を使う
☑︎いっぱい食べた日はよく歩くようにする
☑︎お風呂上がりに軽くストレッチ
☑︎エレベーター、エスカレーターを使わずに階段を使う
ジムに行けない時こそ、普段も運動！！
強制では勿論ないですが
デスクワークで運動量の少ない方にオススメをしております。
トレーニング後の筋肉痛の時は無理しないでください（笑）
☑︎いっぱい食べた日はよく歩くようにする
つまり…食べたら動く！！
食べる事はダイエット中も避けられませんので
ダイエット中にいっぱい食べてしまった時は切り替えて
よく歩くようにしましょう！
食べちゃった→もうダメだ。。
では、いつまで経っても痩せません。。
食べてしまった時こそ運動です！
☑︎お風呂上がりに軽くストレッチ
身体が硬いと筋肉が動き辛くなっていて
中々カロリーを消化してくれません。
お風呂上がりは特に筋肉が温まっている状態で
身体が柔らかくなりやすい！
筋肉が緩まるとほぐれて動きやすくなり
いつも以上にカロリーを消化し易くなる！
身体のケアを怠らない事もダイエットの近道です！
いかがでしたでしょうか？
☑︎ダイエットを絶対に成功させる準備
☑︎ジムで痩せた方が実践されている事
是非皆さんも取り組んでいただき
理想のお身体を手に入れましょう！
是非、他の投稿もご覧ください！