６０代からの健康作りを
安心のマンツーマンで
✔︎最近、階段がきつい
✔︎腕が上がらない
✔︎つまづきやすくなった
そんな方にこそ、エクセレントジムの
運動教室がおすすめです！！
体に優しく、成果の出る
運動をご一緒に行いましょう！
あなたの体はまだ変われます。
✔︎体力の衰えを感じる
✔︎膝や腰の痛みが気になる
✔︎健康診断で運動を勧められた
あなたと同じような悩みを持つ方が
今も多く通われています。
加齢と共に筋力と体力が落ち、以下のような日常動作が億劫になります。
✔︎立ち座り ✔︎歩行 ✔︎階段の上り下り
エクセレントジムでは、無理な負荷をかけず、痛みや不安を避ける事を最優先に、あなたの体の状態に合わせた運動を行います。
✔︎膝、腰の負担を減らす運動のサポート
✔︎呼吸、ペースを保つゆっくりした進行
✔︎出来ることから始めて、少しずつ前進
実例として、椅子スクワット、ランジ、補助ランジを行っております。この種目は主に、転倒予防を目的としております。また、パートナーストレッチで関節や筋肉のサポートも行っております。
「怖くない」「続けられる」と実感していただいています。
シニア期の体には、以下のような変化が生じます。
✔︎膝・腰・肩に痛みがある
✔︎転びやすくなる
✔︎動かなくなり、太りやすくなる
こちらを理解した上で、無理なく改善していきます。
高齢者の３ヶ月間の筋トレで、脚の筋肉が平均１１%も肥大した。運動効果は若者の場合の筋トレ実験と比べて遜色ない。
※谷本道也 学問的に「正しい」若い体の作り方 なぜあの人だけが老けないのか？ より抜粋
毎回、担当するトレーナーが変わると、体調や小さな変化に気づけません。
エクセレントジムでは、専属トレーナーが継続してサポートします。あなたの体の状態に合わせた運動を行います。
✔︎その日の体調に合わせて内容を調整
✔︎「今日は少し重い日だな」などの小さな変化も把握
✔︎長期的な体づくりをサポートします
「過去の怪我や現在の症状を把握」し、体力・筋力の向上を目指します。
高橋さん ７２歳
体力の衰えを感じ、フィットネスクラブに通うも、何をどのくらい行えば良いのか分からず、成果が出なかった。エクセレントジムで運動を再開し体力もつき、念願だった２５０kgある大型バイクにも乗る事が出来た。今ではジムでの運動が生活の一部に。
東さん ６１歳
健康寿命を伸ばしたい、自分の足で歩きたい。始めるなら60代の今と思い、エクセレントジムで運動を開始。体力、筋力がつき、今では趣味の温泉旅行を満喫している。毎週のトレーニングを始めて、2年が経つ。
楠本さん ７２歳
孫とスキーに行って楽しみたい。お仕事を定年退職されてから更に体力が落ち、特に足腰への不安が強くなった。ジムに行って自分でやろうかとも思ったが、何をどのくらいやれば良いのかが分からず、始めるならマンツーマンのパーソナルトレーニングと考えていた。今では13kgのダンベルを持ち、筋力アップに成功。早くも来年の冬のスキーが楽しみになっている。
中高老年期運動指導士とは、内閣総理大臣が認定した日本スポーツクラブ協会の資格です。中高年の健康維持・増進を目的とし、身体特性に合わせた運動方法(筋トレ、ストレッチなど)を専門的に指導する運動指導者の資格になります。
シニアフィットネストレーナーは、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のNESTAが認定する、中高齢者の快適な生活と健康維持をサポートする為の専門資格です。
トレーナー紹介
パーソナルトレーナー／牧 健司
私の祖母は、亡くなる10年前から寝たきりの状態でした。半年前に旅立ちましたが、寝たきりになる前のように歩き回る姿をもう一度見たかった、と今でも思います。
10年前、私がパーソナルトレーナーになった頃には、祖母に対して「何かしてあげたい。」と思いながらも、何もできず、ただ見守るだけでした。もし、祖母にもっと脚力があり、自分の足で生活できていたら…残りの10年は、もっと違った未来だったかもしれない。そう強く感じたことが、今の私の原点です。
他のお客様にも「祖母のように、動けないまま時間を過ごしてほしくない。」そう思った私はすぐに、高齢者の方を専門的にサポートできる資格講座へ申し込みました。高齢者の方でも出来る運動の方法や痛みのメカニズム、介護予防、転倒予防などを学び、「年齢を重ねても自分らしく動ける体づくり」のお手伝いができるようになりました。
初めの一歩は、勇気がいるかもしれません。でも大丈夫です。あなたのペースで、できることから一緒に始めましょう。
「歩ける未来」「好きな場所へ行ける未来」「自分でできる喜びを感じる未来」
その未来のために、私は最後まで精一杯サポートいたします。
参加費 初回無料
運動教室のご案内
まずは簡単な運動から
始めてみませんか？
アクセス
EXCELLENT GYM
（エクセレントジム）
住所
〒221-0835
神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3丁目35−10 リーヴ横浜西口ビル2F
アクセス
電車
横浜駅西口 徒歩8分
横浜ジョイナス南12番出口 徒歩4分
地下鉄横浜駅 9番出口 徒歩7分
バス
鶴屋町３丁目 徒歩３分
営業時間
8時〜22時
よくある質問
Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？
A：もちろん大丈夫です！運動未経験の方も多く通われています。
Q：持病があっても運動はできますか？
A：医師からの運動制限がない方であれば、体調に合わせて安全に行います。
運動強度やメニューも毎回調整しますのでご安心ください。
Q：膝や腰、肩に痛みがあります。運動はできますか？
A：はい、可能です。痛みがある部位に負担をかけない運動を基本に行います。無理な動きは避け、痛みを悪化させない安全なメニューをご提案します。また、痛みがある方こそ、正しい方法で筋力をつけることで改善が期待できます。
Q：高血圧や糖尿病などの持病があっても大丈夫ですか？
A：はい、大丈夫です。多くの方が持病をお持ちの状態で通われています。運動教室では、健康状態を最優先に運動を行います。
Q：あまり体力がありません。続けられるか不安です。
A：体力に合わせて休憩を多めにとったり、強度を下げるなど調整しますのでご安心ください。
続けるほどに少しずつ体力がついていきます。
Q：どんな服装で行けば良いですか？
A：レンタルウェアのご用意がございます。ご持参いただいたウェアを着て運動をしていただいても、もちろん構いません！
シューズの貸し出しはございませんが、一度お持ちいただけますとジムにてお預かりし保管できます。
Q：月に何回通うのが良いですか？
A：体力作りや姿勢改善を目的とする場合、週2回（月8回）がオススメです。
Q：どんな年代の方が通っていますか？
A：60代〜70代の方が通われています。運動が苦手だった方、痛みを抱えている方も多いです。
Q：どのくらいで効果を感じますか？
A：個人差はありますが、2〜3ヶ月で体が軽くなる・姿勢が良くなるなど、変化を感じる方が多いです。
Q：車、バスで行けますか？駐車場はありますか？
A：近隣にコインパーキングがございます。
カウンセリングお申し込み時にご案内いたします。
バス停（鶴屋町3丁目）は当店から徒歩1分の場所にございます。
最後に
