何をすれば良いか分からない
60代の方でも、そう感じる方はとても多いです。
実は最初から
難しい事をする必要はありません。
まずはこの３つだけ
シニアコースの会員様にやっていただいています。
①駅からジムまで歩く
まずは歩行を安定させる事が、シニアコースの
目標の一つです。
・歩くスピードはゆっくり
・長時間は必要ありません
継続できるペースが1番重要です。
②下半身の筋力をつける
特に大事なのが
・椅子から立つ
・ゆっくり座る
これだけで十分トレーニングになります。
③姿勢作り
姿勢が崩れると
・疲れやすい
・歩きにくい
・腰や膝に負担が残る
だからこそ、姿勢を整える事が必要です。
－ジムで行わない事－
・きつい運動から始める
・いきなり頑張らせる運動
・毎日の運動
は続かない原因と体に負担がかかり過ぎますので
行いません。
－トレーナー牧より－
1人でやるのが不安な方は
トレーナーと正しいやり方で無理なく
進める事が大切です。
最初の一歩は、大きな事ではなくて大丈夫です。
小さな積み重ねが、数ヶ月後の身体を
変えていきます！
ご一緒に取り組んでみませんか？