「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」
「朝起きてもスッキリしない。」
そんなお悩みはありませんか？
その原因、運動不足かもしれません。
睡眠の質を高める為には、寝具や寝る時間だけでなく
日中の活動量も重要です。
【運動不足と睡眠には深い関係があります】
体は日中に活動して体温が上がり、夜になると
体温が下がる事で自然な眠気が訪れます。
運動不足になると
・体温変化が少なくなる
・血流が悪くなる
といった状態になり、夜になっても自然な眠気が
起こりにくくなります。
その結果
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きても疲れが残る
といった状態に繋がる事もあります。
【30代以降は特に注意】
30代を過ぎると仕事や家事で忙しくなり
運動する時間が減りがちです。
また、年齢と共に筋肉量も減少する為
活動量が少ない状態が続くと体力低下が
進みやすくなります。
【睡眠改善の第一歩は運動習慣から】
睡眠の質が悪いと感じている方は、まず日中の
活動量を見直してみましょう。
「最近あまり体を動かしてないな。」
と思った方は、運動不足が原因かもしれません。
エクセレントジムでは、運動が久しぶりの方でも
安心して始められる運動をご提供しています。
週1回・60分から始められる為、忙しい方でも
無理なく運動習慣を作る事ができます。
睡眠の質を高めたい方、疲れにくい体を作りたい方は
是非、一度体験にお越しください。
【このページを見た方限定】
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無料になります！ (6/30まで 残り3名)
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