「最近歩くだけで疲れる。」
「買い物に行くだけで一休みしたくなる。」
「階段が前より辛くなってきた。」
そんな変化を感じていませんか？
実はそれ、単なる年齢のせいではなく
体の使い方と筋力の低下が大きく関係しています。
【なぜ疲れるようになるのか？】
主な原因はこの３つです。
・筋力の低下（体を支える力が弱くなる）
・体力（持久力）の低下（すぐ息が上がる）
・姿勢の乱れ（呼吸が浅くなり疲れやすい）
そして多くの方が
疲れるから動かない→更に体力が落ちる
という悪循環に入っています。
【エクセレントジムで行う事】
当ジムでは、いきなりキツい運動は行いません。今の体力に合わせた、無理のない運動から始めます。
①体の状態のチェック
・筋力、柔軟性、姿勢の確認
・日常生活で困っている動作のヒアリング
✔︎どこを鍛えると楽に生活出来るかを明確にします！
②日常に直結するトレーニング
・立ち上がり、歩行、階段動作の改善
・転倒予防のバランストレーニング
・無理のない筋力アップ
✔︎運動の為の運動ではなく
生活を楽にする為の運動を行います！
③お食事の選び方もチェック
・椅子から立ち上がる、歩行、階段の登り下り
全て筋肉で支えなければなりません。
筋肉を作るには、お肉・お魚・卵などのタンパク質の摂取は不可欠です。
✔︎何かを制限するお食事ではなく、筋肉を作る為のお食事をご案内いたします。
※お食事のお写真を撮っていただき、ご来店の際に、トレーナーが直接、お食事のバランスについてアドバイスします。
【通われている方の変化】
・ちょっとした段差に１日に何回もつまずいていたが、一切つまずかなくなった
・体力の不安から外に出るのが億劫だったが、体力がつき、よく出かけるようになった
・歩いていて信号の切り替わりに間に合わない事が多かったが、脚力がつき間に合うようになった
【最後に】
エクセレントジムでは
無理なく続けられる形で体を変える
事を大切にしています。
「少し歩くだけで疲れる」
そんな状態から
「動くのが楽になる体」へ
ご一緒に変えていきませんか？
