日本は世界でも有数の長寿国ですが
長生きと健康に長生きは同じではありません。
健康寿命とは、介護を必要とせず
自分の力で日常生活を送れる期間のことです。
いつまでも自分の足で歩きたい
旅行を楽しみたい
趣味を続けたい
そんな願いを叶える為には
健康寿命を延ばすことがとても大切です。
健康寿命を縮める原因
・筋力の低下
・バランス能力の低下
・運動不足
・転倒や骨折
・長時間座っている生活
年齢と共に筋肉は少しずつ減っていきます。
特に太ももやお尻の筋肉が弱くなると
立ち上がる・歩く・階段を登るといった
日常動作が難しくなってきます。
健康寿命を延ばす為におすすめの運動
【筋力トレーニング】
筋肉は何歳からでもつきます。
特に鍛えたいのは
・太もも
・お尻
・お腹
・背中
これらの筋肉は、
歩く・立つ・姿勢を保つために欠かせません。
【バランスのトレーニング】
転倒は介護が必要になる大きなきっかけの一つです。
片足立ちやバランスを意識した運動を取り入れる事で
転びにくい体作りに繋がります。
毎日頑張る必要はありません
毎日運動しなければと思う必要はありません
週１〜２回でも継続することで、筋力や体力の
維持・向上は十分期待できます。
大切なのは一度に沢山頑張る事ではなく
無理なく続ける事です。
エクセレントジムでは、６０代・７０代の方を
中心に一人ひとりの体力や体の状態に合わせた
トレーニングをご提供しています。
運動経験がない
体力に自信がない
膝や腰に不安がある
そんな方でも安心して始められるよう
無理のないメニューをご提案しています。
健康寿命は、将来の為だけではありません。
今より歩きやすくなる、疲れやすくなる
好きなことを長く楽しめる。
その積み重ねが、健康寿命を延ばすことに
繋がります。
いつまでも自分らしく元気に過ごしたいと
お考えの方は、ぜひ一度エクセレントジムへ
ご相談ください。
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