デスクワーク中心の生活を送っている方は
長時間座ることで筋力が低下しやすく、肩こりや腰痛
疲れやすさなどの不調に繋がる事があります。
最初に鍛えるべき筋肉を順番にお伝えします。
①お尻
体の中でも特に大きな筋肉で、立つ・歩く・
階段を上るなど日常生活のあらゆる動作に
関わっています。
座っている時間が長いとお尻の筋肉は
働きにくくなり、腰痛や姿勢の崩れに繋がります。
スクワットやヒップリフトなどのトレーニングで
刺激を入れる事で、日常生活が楽になる方も多くいます。
②背中
デスクワークでは前かがみの姿勢になりやすく
胸の筋肉ばかり使われて、背中の筋肉は弱くなりがちです。
背中の筋肉が弱くなると
・猫背になる
・肩こりが起こる
・疲れて見える
・老けて見える
といったデメリットがあります。
背中を鍛えることで姿勢改善にも繋がり
見た目の印象も大きく変わります。
③体幹
体幹は体の土台となる部分です。
体幹が弱くなると
・腰が痛くなる
・バランスが悪くなる
・疲れやすくなる
といった症状が現れやすくなります。
体幹を鍛えることで日常生活の動きが安定し
疲れにくい体作りに繋がります。
【運動不足の人ほど正しい順番が大切】
運動不足を解消しようとすると、いきなり激しい運動や
長時間のランニングを始める方もいます。
しかし、まずはお尻・背中・体幹といった体を
支える筋肉を鍛えることが重要です。
土台が整うことで姿勢や動きが改善し
運動も継続しやすくなります。
【正しい順番でご一緒に体作りをしませんか？
・どんな種目をどれだけやれば良いか分からない
・自己流で続かなかった
そんな方は、まずは自分の体の状態を知ることから
始めてみませんか？
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合わせてトレーニングをご提案しています。
運動が苦手な方やジムが初めて・久しぶりという方も
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