「最近、体重はそこまで増えてないのに
見た目が変わった気がする。」
そんな風に感じた事はありませんか？
実はその変化、体重増加だけではなく
運動不足が関係しているかもしれません。
運動不足というと、太るというイメージを
持たれる方が多いですが、実際には見た目や
体型にも大きく影響します。
①姿勢が崩れやすくなる
長時間のデスクワークやスマホ時間が増え、
体を動かす機会が減ると、背中やお腹周りの
筋力が低下しやすくなります。
すると
・猫背になる
・肩が前に出る
・首が前に出る
・お腹が出て見える
といった姿勢の変化が起こりやすくなります。
同じ体重でも、姿勢が違うだけで見た目の印象は
大きく変わります。
②お腹周りに脂肪がつきやすくなる
運動不足が続くと活動量が減り、
消費エネルギーも低下します。
更に筋肉量が落ちることで基礎代謝も下がり
以前と同じ食事量でも脂肪がつきやすい体に
なってしまう事があります。
特に30代以降は
「20代の頃と同じダイエットをしているのに痩せない。」
という悩みを感じる方も少なくありません。
体重だけではなく、体脂肪や筋肉量の変化にも
目を向ける事が大切です。
③ヒップラインや脚のラインにも影響
運動不足はお腹だけではありません。
下半身の筋力が低下すると
・ヒップラインが下がる
・脚のラインが変わる
・歩き方や立ち姿勢が崩れる
といった変化も起こりやすくなります。
なんとなくスタイルが変わったと感じる背景には
筋力低下や体の使い方の変化が隠れていることも
あります。
【体重より体型を見ることが大切】
ダイエットというと体重計の数値に目が向きがちですが
本当に大切なのは見た目や体の状態です。
数字だけを減らすのではなく
・姿勢
・筋肉量
・体のライン
・動きやすさ
を整えていくことが、30代以降の体作りでは
とても重要です。
エクセレントジムでは、完全個室のマンツーマン指導で
30代以降の体の変化や生活スタイルに合わせたトレーニングを
行っています。
「体重より見た目を変えたい。」
「昔より痩せにくくなった。」
とお悩みの方は、まずは体の状態を知ることから
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