最近、運動していない…。仕事で忙しい毎日。
「運動しなきゃとは思うけど中々続かない。」
そんな方も多いのではないでしょうか。
実は運動不足は、単に体重が増える
だけではありません。
30代以降になると、体には少しずつ
変化が出てきます。
【運動不足で起こりやすい体の変化】
①疲れやすくなる
階段を登るだけで息が上がる。
以前より疲れが抜けにくい。
これは筋力や心肺機能の低下が
関係している事があります。
②肩こり・腰痛が出やすくなる
長時間のデスクワークやスマホ姿勢。
動かない時間が増える事で体が固まり
血の巡りが悪くなります。肩や腰へ負担が
かかりやすい。
③体型が変わりやすくなります
20代の頃と同じ生活なのに太りやすい
そう感じる方は多いです。
年齢と共に筋肉量が減ると、基礎代謝も
下がり、太りやすい体に。
④気持ちまで落ち込みやすくなる
運動は体だけではなく、気分転換にも関わります。
外に出るのが面倒になったり、やる気が出にくくなる
背景に、運動不足が関与している事があります。
【運動不足の改善に激しい運動は必要ありません】
大切なのは
・週1回でも体を動かす
・自分に合ったペース、運動内容を続ける
・「動くと気持ち良いな」を感じる
事です。
特に運動が久しぶりな方ほど、無理に追い込むよりも
続けられる運動が体を変える近道になります。
【横浜で運動不足を改善したい方へ】
エクセレントジムでは、30代以降の方や運動が久しぶり
という方を中心に、1人ひとりの体力に合わせた運動の
サポートを行っています。
・ジムに行ったけど続かなかった
・体力に自信がない
・まずは運動不足を改善したい
という方も多く通われています。
運動不足は、年齢に関係なく改善を目指せます。
まずは体を動かす習慣を作りませんか？
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