70歳からでも筋肉は増えます

「もう70歳だから筋肉はつかないよ。」
そう思っていませんか？

それは大きな誤解です。

年齢と共に筋力が低下することは事実ですが
適切なトレーニングを行えば、70歳を
過ぎても筋肉は増えます。

高橋さん　７２歳

筋肉は何歳になっても刺激に反応します。

その為、年齢を理由に運動を諦める
必要はありません。

むしろシニア世代こそ、筋力トレーニングが
必要です。

筋力が低下すると
・階段が辛くなる
・長く歩けなくなる
・転びやすくなる
・腰や膝に負担がかかる
・疲れやすくなる
など、日常生活に様々な影響が
出てきます。

反対に筋力が向上すると
・歩くのが楽になる
・立ち上がりがスムーズになる
・転倒予防につながる
・趣味や旅行を楽しめる
・自信がつく
といった変化が期待できます。

エクセレントジムに通われる
シニア会員様の中にも
「最初はスクワットが数回しか出来なかった」
「少し歩くだけで疲れていた」
という方がいらっしゃいます。

継続してトレーニングを行うことで
以前よりも楽に歩けるようになったり
階段への負担が減ったりといった
変化を実感されております。

大切なのは若い人と同じ運動をする事ではなく
今の体の状態に合わせて、無理なく続ける事です。

エクセレントジムでは、シニアフィットネストレーナーの資格を持つトレーナーが、一人ひとりの体力や体の状態に合わせてサポートしています。

「今更始めても遅いかな。」
そう思った時こそ始めるタイミングです。

5年後、10年後も自分の足で歩く為に
今から体作りを始めてみませんか？

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【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
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