もう６０代だから筋力は戻らない…
そう感じている方も多いかもしれません。
確かに年齢と共に筋力は少しずつ
低下していきます。
特に６０代以降は、脚の筋力や
バランス能力が落ちやすくなり
・階段がキツい
・立ち上がりが大変
・長く歩くと疲れる
・転ぶのが怖い
と感じる方も増えてきます。
ですが、ここで知っていただきたい事が
あります。
【筋力は年齢だけで決まる訳ではありません】
実際に、６０代・７０代から運動を始めて
体力や筋力の向上を感じる方は多くいらっしゃいます。
大切なのは、若い頃のような激しい運動を
する事ではありません。
1人ひとりの体に合わせて、少しずつ体を
動かす事です。
例えば
・下半身の筋力をつける
・姿勢を整える
・バランス能力を高める
・歩く為の筋肉を動かす
こうした運動を継続する事で、日常生活の動きが楽になるケースがあります。
「年齢だから仕方ない。」と諦めてしまう前に
体と向き合う時間を作ってみませんか？
エクセレントジムでは、６０代以上の方を対象にしたシニアコースをご用意しております。
完全個室・マンツーマンで、1人ひとりの体力や
状態に合わせて運動を行います。
運動が久しぶりの方や、ジムが初めての方も
ご安心ください。
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