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最近こんな事はありませんか？
・長時間歩くと疲れる
・朝起きてもスッキリしない
・休日は家でゴロゴロして終わる
・昔より体が重く感じる

もし一つでも当てはまるなら
年齢だけが原因ではないかもしれません。

【年齢のせいだけではなく
運動不足が原因かもしれません】

30代以降になると
「もう若くないから仕方ない。」
「昔みたいには動けない。」
と思いがちです。

しかし実際には、年齢以上に大きな影響を
与えるのが運動不足です。

学生時代や若い頃は、通学・通勤や仕事以外でも
自然と体を動かして過ごしていますが

社会人になると
・デスクワーク中心
・車移動が増える
・運動する時間がない

という生活になり、気づかないうちに
体力や筋力が低下していきます。

【体力は何歳からでも取り戻せる】

実際に当ジムへ通われている方の中にも
・疲れにくくなった
・長時間歩けるようになった
・体が軽くなって、趣味を満喫できるようになった

という変化を感じている方が多くいらっしゃいます。

特別な事をする必要はありません。
大切なのは、無理なく継続できる運動習慣を作る事です。

【最初から頑張りすぎてなくて大丈夫です】

運動不足を解消しようとすると
「毎日走らなきゃ。」
「運動を毎日頑張らなきゃ。」

と思う方もいますが、最初から頑張りすぎる
必要はありません。

週に1回でも体を動かす習慣ができるだけで
体は少しずつ変わっていきます。
大切なのは継続です。

【未来の自分のために今始めませんか？】

体力は将来の生活の質に直結します。
「昔はできたのに…。」
そう感じた今こそ、体を見直すタイミング
かもしれません。

エクセレントジムでは、激しい運動ではなく
一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングを
行っています。

運動が苦手な方や、久しぶりに体を動かす方でも
安心して始められます。

5年後、10年後も元気に動ける体を目指して
一緒に運動習慣を作っていきましょう。

デスクワーク中心の生活を送っている方は
長時間座ることで筋力が低下しやすく、肩こりや腰痛
疲れやすさなどの不調に繋がる事があります。

最初に鍛えるべき筋肉を順番にお伝えします。

①お尻
体の中でも特に大きな筋肉で、立つ・歩く・
階段を上るなど日常生活のあらゆる動作に
関わっています。

座っている時間が長いとお尻の筋肉は
働きにくくなり、腰痛や姿勢の崩れに繋がります。

スクワットやヒップリフトなどのトレーニングで
刺激を入れる事で、日常生活が楽になる方も多くいます。

②背中
デスクワークでは前かがみの姿勢になりやすく
胸の筋肉ばかり使われて、背中の筋肉は弱くなりがちです。

背中の筋肉が弱くなると
・猫背になる
・肩こりが起こる
・疲れて見える
・老けて見える
といったデメリットがあります。

背中を鍛えることで姿勢改善にも繋がり
見た目の印象も大きく変わります。

③体幹
体幹は体の土台となる部分です。

体幹が弱くなると
・腰が痛くなる
・バランスが悪くなる
・疲れやすくなる

といった症状が現れやすくなります。
体幹を鍛えることで日常生活の動きが安定し
疲れにくい体作りに繋がります。

【運動不足の人ほど正しい順番が大切】
運動不足を解消しようとすると、いきなり激しい運動や
長時間のランニングを始める方もいます。

しかし、まずはお尻・背中・体幹といった体を
支える筋肉を鍛えることが重要です。

土台が整うことで姿勢や動きが改善し
運動も継続しやすくなります。

【正しい順番でご一緒に体作りをしませんか？
・どんな種目をどれだけやれば良いか分からない
・自己流で続かなかった

そんな方は、まずは自分の体の状態を知ることから
始めてみませんか？

エクセレントジムでは、一人ひとりの体力や運動経験に
合わせてトレーニングをご提案しています。

運動が苦手な方やジムが初めて・久しぶりという方も
大歓迎です。

運動不足を解消し、疲れにくく動きやすい体を
ご一緒に目指していきましょう！

【このページを見た方限定】
初回ご来店時のトレーニング　¥10,000分
無料になります！　(6/30まで　残り3名)

初回ご来店時のトレーニングで分かる事
・現在のお体の状態
・体力チェック
・これからやるべき事
を丁寧にトレーナーがお伝えいたします。

ご応募はこちらからお待ちしております！⇩
https://excellentgym.net/contact/

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」
「朝起きてもスッキリしない。」
そんなお悩みはありませんか？

その原因、運動不足かもしれません。

睡眠の質を高める為には、寝具や寝る時間だけでなく
日中の活動量も重要です。

【運動不足と睡眠には深い関係があります】
体は日中に活動して体温が上がり、夜になると
体温が下がる事で自然な眠気が訪れます。

運動不足になると
・体温変化が少なくなる
・血流が悪くなる

といった状態になり、夜になっても自然な眠気が
起こりにくくなります。

その結果
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きても疲れが残る

といった状態に繋がる事もあります。

【30代以降は特に注意】
30代を過ぎると仕事や家事で忙しくなり
運動する時間が減りがちです。

また、年齢と共に筋肉量も減少する為
活動量が少ない状態が続くと体力低下が
進みやすくなります。

【睡眠改善の第一歩は運動習慣から】
睡眠の質が悪いと感じている方は、まず日中の
活動量を見直してみましょう。

「最近あまり体を動かしてないな。」
と思った方は、運動不足が原因かもしれません。

エクセレントジムでは、運動が久しぶりの方でも
安心して始められる運動をご提供しています。

週1回・60分から始められる為、忙しい方でも
無理なく運動習慣を作る事ができます。

睡眠の質を高めたい方、疲れにくい体を作りたい方は
是非、一度体験にお越しください。

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「最近、体重はそこまで増えてないのに
見た目が変わった気がする。」
そんな風に感じた事はありませんか？

実はその変化、体重増加だけではなく
運動不足が関係しているかもしれません。

運動不足というと、太るというイメージを
持たれる方が多いですが、実際には見た目や
体型にも大きく影響します。

①姿勢が崩れやすくなる
長時間のデスクワークやスマホ時間が増え、
体を動かす機会が減ると、背中やお腹周りの
筋力が低下しやすくなります。

すると
・猫背になる
・肩が前に出る
・首が前に出る
・お腹が出て見える

といった姿勢の変化が起こりやすくなります。
同じ体重でも、姿勢が違うだけで見た目の印象は
大きく変わります。

②お腹周りに脂肪がつきやすくなる
運動不足が続くと活動量が減り、
消費エネルギーも低下します。

更に筋肉量が落ちることで基礎代謝も下がり
以前と同じ食事量でも脂肪がつきやすい体に
なってしまう事があります。

特に30代以降は
「20代の頃と同じダイエットをしているのに痩せない。」
という悩みを感じる方も少なくありません。

体重だけではなく、体脂肪や筋肉量の変化にも
目を向ける事が大切です。

③ヒップラインや脚のラインにも影響
運動不足はお腹だけではありません。
下半身の筋力が低下すると
・ヒップラインが下がる
・脚のラインが変わる
・歩き方や立ち姿勢が崩れる

といった変化も起こりやすくなります。
なんとなくスタイルが変わったと感じる背景には
筋力低下や体の使い方の変化が隠れていることも
あります。

【体重より体型を見ることが大切】
ダイエットというと体重計の数値に目が向きがちですが
本当に大切なのは見た目や体の状態です。

数字だけを減らすのではなく
・姿勢
・筋肉量
・体のライン
・動きやすさ

を整えていくことが、30代以降の体作りでは
とても重要です。

エクセレントジムでは、完全個室のマンツーマン指導で
30代以降の体の変化や生活スタイルに合わせたトレーニングを
行っています。

「体重より見た目を変えたい。」
「昔より痩せにくくなった。」

とお悩みの方は、まずは体の状態を知ることから
始めてみませんか？

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「運動しなきゃ…。」
そう思ってジムに入会したものの
気づけば行かなくなっていた。

そんな経験はありませんか？

運動が続かないのは意志が弱いからではなく
続けられる環境が無かっただけです。

運動が続かない人に多い３つの理由
①何をすれば良いか分からない
ジムに行っても
・マシンの使い方が分からない
・どの運動が自分に合うのか分からない

この状態では、足が遠のいてしまいます。

②一人だと後回しになる
仕事で30代以降は毎日忙しい方が多いです。

「今日は疲れたからまた今度…。」
これが続くと、いつの間にか運動習慣は
無くなってしまいます。

③頑張りすぎてしまう
久しぶりの運動でいきなり頑張り過ぎてしまう。

運動の強度が高すぎて、体が辛くなってしまったり
結果的に続かなくなるケースも少なくありません。

大切なのは追い込み過ぎるのではなく
続けられる運動を少しずつ頑張る事です。

【だからこそパーソナルジム】
パーソナルジムは、運動が得意な人のためだけの
場所ではありません。

むしろ、
・運動が久しぶり
・何をしたら良いか分からない
・一人だと続かない
そんな方ほど向いています。

パーソナルジムの特徴は
・体の状態や目標に合わせて運動内容を調整
・運動が久しぶりの方でも始めやすい

【まずは続けられる環境を選びませんか？】
運動不足や体力低下、体型の変化に悩んでいても
一人で頑張り続けるのは簡単な事ではありません。

だからこそ大切なのは、気合や根性ではなく
続けられる環境を選ぶ事です。

エクセレントジムは、横浜駅徒歩８分の完全個室
パーソナルジムです。

30代以降のダイエットや体質改善を中心に
運動が久しぶりの方やジムが続かなかったという方にも
安心して通っていただける環境作りを大切にしています。

週1回60分のトレーニングに加え、エステルームを併設
体作りを無理なくサポートしています。
ご一緒にエクセレントジムで運動を始めてみませんか？

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最近、運動していない…。仕事で忙しい毎日。

「運動しなきゃとは思うけど中々続かない。」
そんな方も多いのではないでしょうか。

実は運動不足は、単に体重が増える
だけではありません。

30代以降になると、体には少しずつ
変化が出てきます。

【運動不足で起こりやすい体の変化】
①疲れやすくなる
階段を登るだけで息が上がる。
以前より疲れが抜けにくい。

これは筋力や心肺機能の低下が
関係している事があります。

②肩こり・腰痛が出やすくなる
長時間のデスクワークやスマホ姿勢。

動かない時間が増える事で体が固まり
血の巡りが悪くなります。肩や腰へ負担が
かかりやすい。

③体型が変わりやすくなります
20代の頃と同じ生活なのに太りやすい

そう感じる方は多いです。

年齢と共に筋肉量が減ると、基礎代謝も
下がり、太りやすい体に。

④気持ちまで落ち込みやすくなる
運動は体だけではなく、気分転換にも関わります。

外に出るのが面倒になったり、やる気が出にくくなる
背景に、運動不足が関与している事があります。

【運動不足の改善に激しい運動は必要ありません】
大切なのは
・週1回でも体を動かす
・自分に合ったペース、運動内容を続ける
・「動くと気持ち良いな」を感じる
事です。

特に運動が久しぶりな方ほど、無理に追い込むよりも
続けられる運動が体を変える近道になります。

【横浜で運動不足を改善したい方へ】
エクセレントジムでは、30代以降の方や運動が久しぶり
という方を中心に、1人ひとりの体力に合わせた運動の
サポートを行っています。

・ジムに行ったけど続かなかった
・体力に自信がない
・まずは運動不足を改善したい

という方も多く通われています。

運動不足は、年齢に関係なく改善を目指せます。
まずは体を動かす習慣を作りませんか？

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ご応募はこちらのお申し込みフォームより
お待ちしております。https://excellentgym.net/contact/

・昔より疲れやすい
・休日に疲れが抜けない
・仕事終わりに何もする気が起きない

30代を過ぎてから、このような変化を感じる方は
少なくありません。
しかし、これは単純に年齢のせいだけではありません。

大きく関係しているのが
筋力低下・運動不足・生活習慣の変化です。

【30代以降に体力が落ちやすい理由】

20代までは多少無理をしても回復できていた体も
30代以降は少しずつ変化していきます。

特に起こりやすいのが
・筋肉量の低下
・基礎体力の低下
・姿勢や体の使い方の崩れ
・デスクワークや運動不足による循環低下
・睡眠、ストレスによる回復力の低下
です。

運動していない訳ではないけど疲れやすい
という方も、体を支える筋力や持久力が低下している
ケースは少なくありません。

【体力低下で起きやすい事】
体力が落ちると、単に疲れやすくなるだけでは
ありません。

例えば
・朝からだるい
・肩こり・腰の重さ
・仕事の集中力低下
・外出や運動が面倒になる
・趣味や旅行を楽しみにくくなる
・体型変化や姿勢の崩れ
・「まだ大丈夫」が続き運動習慣が遠のく

このように、日常生活や気持ちにも
影響が出る事があります。

【エクセレントジムで行っている事】
いきなりハードな運動ではなく
・体を支える筋力作り
・正しい体の使い方
・呼吸や姿勢の改善
・お客様それぞれに合った運動量

【お客様の声】
・思っていたより体が動くようになった
・疲れにくくなった
・日常が楽になり、仕事終わりにも楽しめるようになった
など、お声をいただいております。

【トレーナーより】

30代以降の方こそ、未来の自分の為に
体へ投資するタイミングです。

体力低下は年齢だけではなく、運動不足や
筋力低下が大きく関係しています。

だからこそ、まだ大丈夫ではなく
今から整えていく事が必要です。

体は何歳からでも変化します。
まずは自分に合った運動習慣から始めてみませんか？

ゴールデンウィークが終わった後

・なんとなく体が重い
・食べすぎた気がする
・やる気が出ない
・服がちょっとキツい気がする

ここから夏までに体を変えたい方は
続きをご覧ください。

ゴールデンウィークが終わった後の
体型をそのままにしていると…

・体重がそのまま定着
・代謝が落ちて痩せにくくなる

逆にここでリセット出来ると

・夏までに体がしっかり引き締まる
・「なんか変わった？」と言われる
・去年の服が綺麗に着られる
・夏のオシャレが楽しめる

この差ってかなり大きいですよね！

やるべき事はとてもシンプルで
習慣が出来れば難しい事はありません。

・食べ過ぎた翌日は調整する
・ジムで体を動かす
・無理に頑張りすぎない

この３つを積み重ねるだけです！

でも1人だと続かない…。
それは普通です。

30代以降になると

・仕事が忙しい
・プライベートも充実している
・優先順位が後回しになりやすい

だからこそ、環境で整える事が
大切です！

エクセレントジムでは

・完全個室で人目を気にせず運動
・あなたに合った無理のないペース
・食事も我慢するだけでなくメリハリをつける

週１回の運動とお食事管理で３ヶ月
８月には理想のお体に変わります！
トレーナーが最後まであなたに向き合います！

※下記にコースをご紹介いたします

最後になりますが
ゴールデンウィークで体型が崩れるのは普通で
大事なのは、その後どうするのか。

小さな積み重ねで、３ヶ月後のあなたは

・周りから変わったねと言われ
・自分でも満足する体型
・夏のオシャレが楽しめる姿
になります！

「ちょっと気になるな。」と思った今が
１番良いタイミングです！

無料カウンセリング・体験トレーニングを
実施しております！ご予約は下記のページより
お待ちしております！
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３ヶ月で体を変える！
サイズダウンコースのご紹介です！

お申し込みは下記のページより
お待ちしております！
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・無理な勧誘は一切いたしません
・運動初心者、久しぶりの運動、大歓迎です！

「続けられるか不安。」
そう感じる方はとても多いです。

1人だと続かない理由は
・正解が分からない
・変化が見えにくい
・誰にも見られていない

自然とやらなくなってしまいます。

そんな方でも
続けられる環境がありましたら
問題なしです！

エクセレントジムでは
・マンツーマンで見てもらえる
・自分のペースに合わせてもらえる
・体どんどん変わる

当ジムでは、あなたのペースに合わせて
無理なく続けられる環境を整えています。

「続けられるか不安。」
それは自然な事です。

だからこそ、1人で頑張る必要はありません。

ご一緒に週一回から始めてみませんか？

－新コースのお知らせ－
お忙しい方でも始めやすい、続けやすい
サイズダウンコースが出来ました！

週一回・３ヶ月（計１２回）
パーソナルトレーニング＋お食事管理

マンツーマンのあなたに合わせたトレーニング
LINEでいつでもトレーナーに聞く事が出来る
お食事管理

－こんな方にオススメ－
・オシャレや美容を楽しくしたい方
・躊躇する事なく洋服を買いたい方
・体にフィットした洋服を選べるようにしたい方
・フリーサイズの洋服を着られるようにしたい方
・体型をカバーする洋服を卒業したい方
・不意打ち写真がきつい方

－ビフォーアフター－

ウエスト−15cmで洋服を選ぶのが楽しくなった

上半身の厚みのコンプレックスを解消

1日3食摂りながら体重−9kg

－パーソナルトレーナー牧より－

慣れるまでは大変かもしれませんが
小さな積み重ねでお身体は必ず変わります！

無料カウンセリングでお話しだけでも
ご来店をお待ちしております！

ご予約は↓からお待ちしております！https://excellentgym.net/contact/

20代の頃は、多少無理をしても
体はすぐに回復していました。

夜更かしをしても、食事が乱れても
少し寝れば元通り。

ですが、30代になると
ふとこんな変化を感じる方が増えてきます。

・疲れが取れにくくなった
・肩こりや腰の重さを感じる
・体力が落ちた気がする
・健康診断の数値が気になり始めた
・このままで大丈夫なのかと不安になる

実際、30代は体の変化が少しずつ
始まる時期でもあります。

基礎代謝は徐々に下がり
筋肉量も意識しないと減っていきます。

その結果、疲れやすさや
体型の変化を感じやすくなります。

ですが、年齢のせいと諦めないことです。

激しい運動をする必要ありません。
大切なのはこの４つです。

・体を動かす習慣
・正しい姿勢
・無理のない運動
・継続できる環境

30代はまだまだ体を整えられる年代です。
むしろ、このタイミングで体を整えておく事で
40代・50代になった時の体調や体型は
大きく変わります。

「健康の為にも何かを始めたい」
そう思った時が、一番良いタイミングです

無理なダイエットや過度な運動ではなく
ご自身のペースで体を整えていくことが大切です。

エクセレントジムでは
30代以降の方が安心して通えるように
体力や生活スタイルに合わせた
無理のないトレーニング・お食事管理を
ご提案しています。

健康への不安を感じた時こそ
未来の自分のための一歩を
踏み出してみてください。