「もう歳だから運動は不安…」
「膝や腰が気になって、何をすればいいか
分からない」
そんなお声を、６０代・７０代のお客様から
よくお聞きします。
ですが、実は運動は年齢よりも
やり方が大切です。
正しく・無理なく行えば、６０代からでも
体はしっかり変わります。
【シニア世代に運動が必要な理由】
年齢とともに、筋肉は
少しずつ減っていきます。
特に減りやすいのが
・太もも
・お尻
・体を支える体幹の筋肉
これらが弱くなると
✔︎つまずきやすくなる
✔︎階段が辛くなる
✔︎腰や膝に負担がかかる
といった不調に繋がりやすくなります。
「歩ける」
「立てる」
「疲れにくい」
体を保つために、運動は大切です。
【激しい運度は必要ありません】
シニア世代に必要なのは
・きつい追い込み
・無理なフォーム
ではありません。
大切なのは
✅正しい姿勢
✅ゆっくりした動き
✅その方にあった強度
エクセレントジムでは
「今日は体調はどうですか？」
「膝は違和感ないですか？」
と毎回確認しながらゆっくり進めていきます。
【マンツーマンなら安心です】
自己流の運動は
・狙った場所に効いていない
・逆に体を痛めてしまう
というケースも少なくありません。
マンツーマンで行うことで
✔︎動きをすぐ修正
✔︎不安な動きは中止
✔︎その日の体調に合わせて内容を調整
安心して、続けられる運動習慣が
身につきます。
【６０代からでも、体は変わります】
実際に通われた方からは
⭐️「階段が楽になった」
⭐️「長く歩いても疲れにくくなった」
⭐️「姿勢が良くなったと言われた」
といったお声をいただいています。
変化は小さくても
その積み重ねが将来の安心に繋がります☺️
【まずは体験から始めてみませんか？】
「運動が久しぶりで不安」
「体力に自信がない」
そんな方こそ、体験トレーニングが
オススメです。
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