・何もないところでつまづきやすくなった
・階段の登り降りが怖い
・片足立ちするとフラフラする
そんな不安を感じる事はありませんか？
年齢を重ねると、筋力だけではなく
バランスを取る力も少しずつ低下していきます。
大切なのは
転ばないために動かないではなく
安全に体を動かす事です。
【転倒しやすくなる原因とは？】
①下半身の筋力低下
太ももやお尻の筋力が弱くなると
立ち上がりや歩行時に体を支えにくく
なります。
②バランス感覚の低下
年齢とともに、体の位置や感じ取る感覚も
低下します。その結果、ふらつきやすく
なります。
③姿勢の乱れ
猫背や前屈みの姿勢になると、重心が
不安定になり、転倒リスクが高くなります。
④動かない習慣
転ぶのが怖いからと外出や運動を減らすと
更に筋力と体力が落ちてしまう悪循環に
なることもあります。
【こんなお悩みはありませんか？】
・段差が怖い
・手すりがないと不安
・歩くスピードが遅くなった
・よくつまづく
・長く歩くと疲れる
・立ち上がる時によろける
・外出が減った
・一人で歩くのが不安
一つでも当てはまる場合
体からのサインかもしれません。
【エクセレントジムで行う事】
一人ひとりに合わせた運動
体力や体の状態に合わせて内容を調整。
運動経験が少ない方でも安心です。
転倒予防を意識したトレーニング
・下半身の筋力強化
・バランス練習
・姿勢改善
・歩行サポート
などを行います。
【資格を持つトレーナーが対応】
