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ダイエットの停滞期について

ダイエットの停滞期について

ダイエットの停滞期について 150 150 エクセレントジム パーソナルジム横浜 ダイエット横浜 0からのスタートで理想のボディへ 横浜駅近くでアクセス良好

ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない。。

これってもしかしたら、停滞期かな??

食事を減らしているのに…

運動もいっぱいしているのに…

なぜだろう??

今すぐに停滞期を打破したい方は必見です!

今回はダイエットの停滞期ついて

お伝えしていきます。

実際にジムにお越しいただいたお客様で

停滞期を打破した全てのお客様がこの習慣を

取り入れていました!

停滞期の打破の仕方が気になる方は

最後までご覧ください!!

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【ダイエットの停滞期とは?】

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身体に現れる変化として…

☑︎体温が0.2°以上下がる

☑︎体重が3週間落ちない

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☑︎体温が0.2°以上下がる

カロリー制限を大幅に行うと、代謝が下がり

体温が0.2°以上下がる事があります。

身体が飢餓状態に近くなっていて

低代謝モードに突入している証です。

☑︎体重が3週間落ちない

摂取カロリーより消費カロリーが

上回っているのに体重が3週間落ちないのも

停滞期に突入している可能性があります。

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【停滞期の改善策とは?】

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☑︎運動量を更に増やす

☑︎カロリー計算アプリを使ってカロリー計算をする

☑︎チートデイを入れる

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☑︎運動量を更に増やす

食事はとても抑えられているけど

運動などによる消費カロリーが稼げていない。

停滞期の打破としては、最善策といえます。

筋トレが出来ている方は有酸素運動を

有酸素運動が出来ている方は筋トレを行うと

とても良いです!尚、筋トレから

有酸素運動の順番で行いますと

脂肪燃焼効果が高いです。

☑︎カロリー計算アプリを使ってカロリー計算をする

カロリーの減らし過ぎ、増やし過ぎも

停滞期の原因です。意外と日々の

摂取カロリーを見つめ直すと

摂りすぎている事が多いです。

マイフィットネスパルやカロミルの

http://www.myfitnesspal.com

https://www.calomeal.com/about-calomeal/

アプリが、無料で使いやすいのでオススメです!

☑︎チートデイを入れる

食事管理OK、運動も沢山しているのに

落ちないという方の最終手段は

チートデイで低代謝を打破する事です。

1日、目一杯好きな食べ物を限界まで食べて

身体にカロリーを燃やす仕組みを

植え付けます。基本的に何を食べても大丈夫です。

いかがでしたでしょうか?

せっかく頑張っているのに停滞期が

きてしまうと、モチベーションも下がって

しまい、ダイエットを辞めてしまったり

爆食いや過食につながってしまう事が

あります。上記のような最善策を取り

理想の身体を手に入れましょう!

是非、他の投稿もご覧ください!

ダイエットについて更に詳しく知りたい!

という方は、体験トレーニングまたは

無料カウンセリングにてお待ちしております!

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