腰が痛いから運動はやめておこう…
そう感じている方は少なくありません。
特に６０代・７０代になると
・立ち上がる時に腰が痛い
・朝起きる時が辛い
・長く歩くと腰が重い
・以前より動くのが怖くなった
このようなお悩みを抱える方が
増えてきます。
勿論、強い痛みがある時や
医療機関での診察が必要な
場合もあります。
ですが一方で
「腰が痛いから動かない。」
という状態が長く続く事で
体を支える筋力が低下し
かえって腰への負担が
増えてしまうケースも
少なくありません。
腰痛は、腰だけの問題とは
限りません。
実は
・お腹や背中(体幹)の筋力
・脚の筋力
・股関節の動き
・姿勢や体の使い方
こうした要素も大きく
関係しています。
体を支える力が弱くなると
日常の立ち座りや歩行でも
腰への負担がかかりやすくなります。
だからこそ大切なのは、無理に
頑張る事ではなく、今の体に合わせて
少しずつ体を支える力を育てる事です。
エクセレントジムでは、完全個室で
一人ひとりの体の状態に合わせながら
運動を行っています。
「運動は久しぶり」
「腰が不安でジムは怖い」
そんな方こそ、焦らずご自身のペースで
始めることが出来ます。
これからも歩く事、出かける事
好きな事を楽しむために。
腰と付き合いながら、体を支える力を
一緒に育てていきませんか？
